Рис японика
Высокий ГИ
ГН 23 на 100 г
- Низкое содержание жира
- Высокий гликемический индекс
У Рис японика гликемический индекс 80 (Высокий).
Обновлено 12 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Рис из цветной капусты — это отличная низкоуглеводная замена, которая снижает гликемическую нагрузку с 23 до 1, значительно уменьшая скачок сахара в крови.
мелко нарезанная цветная капуста - ГН 4 на 100 г Чечевица — это богатая клетчаткой альтернатива с низким гликемическим индексом, которая снижает гликемическую нагрузку до 4, способствуя гораздо более медленному усвоению глюкозы.
Цельные коричневые чечевицы - ГН 11 на 100 г Киноа обеспечивает более стабильный гликемический отклик с гликемической нагрузкой 11, что примерно вдвое меньше, чем у японского риса, при этом сохраняя схожую зернистую текстуру.
Варёная киноа - ГН 36.5 на 100 г Цельнозерновой ячмень — это более сытный и богатый клетчаткой злак, который снижает гликемическую нагрузку до 13, помогая поддерживать уровень энергии без резких скачков, характерных для белого риса.
Цельнозерновой овес
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Рис японика — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 130 kcal |
| Углеводы | 28.7 g |
| Сахара (всего) | 0.1 g |
| Природные | 0.1 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 0.4 g |
| Растворимая | 0.1 g |
| Нерастворимая | 0.3 g |
| Белки | 2.4 g |
| Жиры | 0.2 g |
| Насыщенные | 0.05 g |
| Ненасыщенные | 0.1 g |
| Натрий | 1 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкое содержание жира
- Источник энергии
- Высокий гликемический индекс
- Низкое содержание клетчатки
- Низкая плотность микронутриентов
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Рис японика?
У Рис японика гликемический индекс 80 (Высокий) и гликемическая нагрузка 23 на 100 г.
Подходит ли Рис японика для людей с инсулинорезистентностью?
У Рис японика высокий гликемический индекс (80) и быстро повышает уровень глюкозы в крови. Альтернатива с меньшей нагрузкой — мелко нарезанная цветная капуста.
Как Рис японика влияет на уровень сахара в крови?
Рис японика имеет гликемическую нагрузку 23 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Рис японика в приложении Logi с вашей порцией.
