Лефсе
Высокий ГИ
ГН 34 на 100 г
- Низкое содержание насыщенных жиров
- Высокий гликемический индекс и гликемическая нагрузка
У Лефсе гликемический индекс 75 (Высокий).
Обновлено 24 авг. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Роти из миндальной муки имеет значительно более низкий ГИ (15) и ГН (1) по сравнению с лефсе с высоким гликемическим индексом, что способствует гораздо лучшей стабильности уровня сахара в крови.
Роти из миндальной муки - ГН 1 на 100 г Использование листовой зелени в качестве обертки значительно снижает гликемическое воздействие до ГН 1, что делает ее отличной, богатой питательными веществами альтернативой традиционному лефсе на основе зерновых.
крупные листовые овощи - ГН 2.7 на 100 г Обертка из семян льна обеспечивает гораздо более низкую гликемическую нагрузку (2,7), помогая предотвратить резкие скачки сахара в крови, связанные с ГИ 75 у лефсе.
Обертка из льна - ГН 4.2 на 100 г Кокосовые обертки — отличная низкогликемическая альтернатива с ГН 4,2, обеспечивающая гораздо более равномерное высвобождение энергии, чем лефсе с высоким ГН.
Кокосовая тортилья
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Лефсе — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 220 kcal |
| Углеводы | 45 g |
| Сахара (всего) | 3 g |
| Природные | 2 g |
| Добавленные | 1 g |
| Клетчатка | 2.5 g |
| Растворимая | 0.8 g |
| Нерастворимая | 1.7 g |
| Белки | 5 g |
| Жиры | 2.5 g |
| Насыщенные | 1.2 g |
| Ненасыщенные | 1.3 g |
| Натрий | 350 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкое содержание насыщенных жиров
- Содержит некоторое количество пищевых волокон
- Высокий гликемический индекс и гликемическая нагрузка
- Умеренное содержание натрия
- Продукт переработки зерна
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Лефсе?
У Лефсе гликемический индекс 75 (Высокий) и гликемическая нагрузка 34 на 100 г.
Подходит ли Лефсе для людей с инсулинорезистентностью?
У Лефсе высокий гликемический индекс (75) и быстро повышает уровень глюкозы в крови. Альтернатива с меньшей нагрузкой — Роти из миндальной муки.
Как Лефсе влияет на уровень сахара в крови?
Лефсе имеет гликемическую нагрузку 34 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Лефсе в приложении Logi с вашей порцией.
