Тэнкасу
Высокий ГИ
ГН 32 на 100 г
- Придает хруст и текстуру
- Высокое содержание жира
У Тэнкасу гликемический индекс 70 (Высокий).
Обновлено 13 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Дробленый миндаль обеспечивает хрустящую текстуру, похожую на тэнкасу, но с гораздо более низким гликемическим показателем (ГП 1), что помогает предотвратить скачки сахара в крови.
Миндальная мука - ГН 7 на 100 г Обжаренные семена подсолнечника придают блюду приятный хруст и ореховый вкус, при этом их ГП составляет всего 2, что значительно ниже, чем у тэнкасу с высоким ГП.
Легко обжаренные семена подсолнечника - ГН 5 на 100 г Жареная соя — это хрустящая, богатая белком альтернатива с гораздо меньшим гликемическим воздействием (ГП 5) по сравнению с тэнкасу на основе зерновых.
жареные соевые бобы
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Тэнкасу — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 550 kcal |
| Углеводы | 45 g |
| Сахара (всего) | 1 g |
| Природные | 1 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 2 g |
| Растворимая | 0.6 g |
| Нерастворимая | 1.4 g |
| Белки | 7 g |
| Жиры | 38 g |
| Насыщенные | 7 g |
| Ненасыщенные | 29 g |
| Натрий | 350 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Придает хруст и текстуру
- Содержит некоторое количество белка
- Высокое содержание жира
- Высокий гликемический индекс
- Продукт глубокой переработки
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Тэнкасу?
У Тэнкасу гликемический индекс 70 (Высокий) и гликемическая нагрузка 32 на 100 г.
Подходит ли Тэнкасу для людей с инсулинорезистентностью?
У Тэнкасу высокий гликемический индекс (70) и быстро повышает уровень глюкозы в крови. Альтернатива с меньшей нагрузкой — Миндальная мука.
Как Тэнкасу влияет на уровень сахара в крови?
Тэнкасу имеет гликемическую нагрузку 32 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Тэнкасу в приложении Logi с вашей порцией.
