GI Rendah
5,222 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
lemak kacang GI rendah 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Lembaran tinggi protein GI rendah 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Lempeng soba dengan sayur-sayuran dan keju feta GI rendah 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 Lillet Blanc GI rendah 50 GL 8 / 100 g 2/10 
Manggis GI rendah 43 GL 8 / 100 g 8/10 
Mayonis tanpa lemak GI rendah 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 
miso GI rendah 33 GL 8 / 100 g 5/10 
Mousse buah GI rendah 50 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Muffin lobak merah tepung badam (tiada gula tambahan) GI rendah 28 GL 8 / 100 g 7/10 mustard timun GI rendah 45 GL 8 / 100 g 3/10 
Nugget ayam klasik GI rendah 45 GL 8 / 100 g 4/10 pai tuna GI rendah 45 GL 8 / 100 g 6/10 Pancake tepung kacang kuda GI rendah 35 GL 8 / 100 g 7/10 Pasta gandum penuh dengan sos bayam berkrim dan ayam GI rendah 45 GL 8 / 100 g 7/10 Pâté en croûte GI rendah 45 GL 8 / 100 g 3/10 
Pati buah laici GI rendah 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 Pati lobak merah GI rendah 50 GL 8 / 100 g 7/10 
Patty burger kacang hitam, oat, dan sayur (tanpa roti) GI rendah 38 GL 8 / 100 g 7/10 patty sayur GI rendah 45 GL 8 / 100 g 6/10 
penkek tepung kacang kuda GI rendah 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Perapan rempah Louisiana GI rendah 20 GL 8 / 100 g 3/10 
Perasa Mexico GI rendah 20 GL 8 / 100 g 7/10 
perasa Sepanyol GI rendah 20 GL 8 / 100 g 7.5/10 Perencah cendawan shiitake GI rendah 15 GL 8 / 100 g 8/10 
pes Gochujang GI rendah 35 GL 8 / 100 g 6/10 
pes kacang yang diperam GI rendah 33 GL 8 / 100 g 4/10 
pes miso rendah natrium GI rendah 33 GL 8 / 100 g 6/10 
Pinot grigio GI rendah 46 GL 8 / 100 g 3/10 pir jeruk GI rendah 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Popiah inti ayam tanpa lemak GI rendah 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Puding GI rendah 43 GL 8 / 100 g 3/10 
Puding coklat GI rendah 35 GL 8 / 100 g 2/10 puding susu kambing coklat GI rendah 45 GL 8 / 100 g 4/10 Puri bawang putih GI rendah 30 GL 8 / 100 g 8/10 
Quinoa dengan kacang kuda dan sayur-sayuran GI rendah 40 GL 8 / 100 g 8/10 Reese's Zero Sugar Peanut Butter Cup GI rendah 15 GL 8 / 100 g 3/10 risoto barli GI rendah 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Roti kacang chickpea (socca) GI rendah 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Roti lentil dan plum vegetarian GI rendah 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Salad quinoa dan sayur dengan dressing ringan GI rendah 50 GL 8 / 100 g 8/10 
Salsa jagung dan kacang hitam GI rendah 40 GL 8 / 100 g 7/10 
Salutan limau-halia (dengan gula tambahan minimum) GI rendah 45 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Sapu kacang kuda dan kelapa berempah GI rendah 35 GL 8 / 100 g 7/10 Sapuan tomato kering matahari dan kranberi Wawrzyniec GI rendah 45 GL 8 / 100 g 4/10 schnitzel soya GI rendah 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Schnitzel soya GI rendah 45 GL 8 / 100 g 5/10 
serbuk beri acai GI rendah 15 GL 8 / 100 g 6/10 
serbuk cendawan reishi GI rendah 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Serbuk cili GI rendah 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Serbuk cili Korea GI rendah 15 GL 8 / 100 g 7/10 
serbuk daun bawang GI rendah 12 GL 8 / 100 g 8/10 
Serbuk lada cayenne GI rendah 15 GL 8 / 100 g 9/10 
serbuk lada merah GI rendah 15 GL 8 / 100 g 8/10 siomai GI rendah 38 GL 8 / 100 g 5/10 Snek daging rusa GI rendah 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Sorbet mangga GI rendah 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Sos burger GI rendah 45 GL 8 / 100 g 3/10 sos halia GI rendah 50 GL 8 / 100 g 3/10 
Sos halia bijan GI rendah 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Sos lobak pedas GI rendah 50 GL 8 / 100 g 3.5/10 Sos mole tradisional (koko tanpa gula, cili, kacang, tiada gula) GI rendah 35 GL 8 / 100 g 4/10 sos ssamjang GI rendah 35 GL 8 / 100 g 3/10 Tablet Trisulin 3 GI rendah 20 GL 8 / 100 g 3/10 Tart daun bawang GI rendah 45 GL 8 / 100 g 5/10 
telur dadar tepung bijirin penuh GI rendah 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
tepung gandum penuh quiche GI rendah 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
tepung soya GI rendah 25 GL 8 / 100 g 7/10 tortila nopal GI rendah 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Trio GI rendah 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 wafel tepung kelapa GI rendah 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Coklat gelap GI rendah 23 GL 8.1 / 100 g 6/10 
Oat gulung direndam dengan biji chia, kacang, susu tanpa gula, dan beri GI rendah 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Oatmeal ceri dan chia GI rendah 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Ubi keledek segar stim tanpa bahan tambahan GI rendah 46 GL 8.2 / 100 g 8/10 
Kacang gajus panggang GI rendah 25 GL 8.2 / 100 g 7/10 
hirisan zucchini kering GI rendah 15 GL 8.2 / 100 g 9/10 
Pir dalam sirap GI rendah 43 GL 8.2 / 100 g 4/10 
Pir bakar GI rendah 38 GL 8.3 / 100 g 8/10 
Pasta protein bijirin GI rendah 27 GL 8.3 / 100 g 6/10 
Produk gandum bijirin penuh GI rendah 30 GL 8.3 / 100 g 6/10 
Biji bunga matahari panggang ringan GI rendah 35 GL 8.4 / 100 g 7/10 blueberi dimasak perlahan GI rendah 53 GL 8.4 / 100 g 8/10 
campuran serat tumbuhan GI rendah 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 
Pencicah ranch rendah lemak GI rendah 40 GL 8.5 / 100 g 5/10 Kacang kuda masak, dibilas GI rendah 42 GL 8.5 / 100 g 8/10 quesadilla ayam, bayam dan keju GI rendah 45 GL 8.6 / 100 g 6.2/10 
Ubi keledek GI rendah 50 GL 8.6 / 100 g 7/10 Miso GI rendah 33 GL 8.6 / 100 g 6/10 lasagna sayur GI rendah 48 GL 8.6 / 100 g 6/10 Sirniki bayam parmesan GI rendah 48 GL 8.6 / 100 g 5/10 
Campuran rempah dan sayur dengan serat pemakanan GI rendah 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 
Kacang adzuki GI rendah 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 Kacang adzuki GI rendah 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 daun halba kering GI rendah 15 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Adunan urad dal GI rendah 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Aiskrim pisang tanpa tenusu GI rendah 45 GL 9 / 100 g 4/10 Akar wasabi segar GI rendah 40 GL 9 / 100 g 9/10 
Akar wasabi segar GI rendah 40 GL 9 / 100 g 8/10 
Anggur Caíño GI rendah 53 GL 9 / 100 g 7/10 
Anggur Loureiro GI rendah 53 GL 9 / 100 g 6/10 
