Ubi keledek
GI rendah
GL 13.3 setiap cawan (133 g) · GL 10 setiap 100 g
- Sumber serat yang baik
- Beban glisemik sederhana
Ubi keledek mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu cawan (133 g) menambah beban glisemik sebanyak 13.3.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168482 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Bentuk Ubi keledek
- lobak merahGI 35 · GL 3 setiap 100 g small portion
- GI 50 · GL 10 setiap 100 g steamed
Ubi keledek segar stim tanpa bahan tambahan - GI 44 · GL 12 setiap 100 g purple
keledek ungu - Kentang manis goreng oven dengan minyak zaitunGI 50 · GL 12 setiap 100 g bakedstrips
- GI 61 · GL 12.3 setiap 100 g skin on
Ubi keledek dengan kulit - GI 63 · GL 13 setiap 100 g boiled
keledek lecek - GI 70 · GL 15 setiap 100 g roasted
Ubi keledek panggang dengan minyak dan perasa minimum
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Ubi keledek ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, cubes | 133 g | 13.3 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 86 kcal |
| Karbohidrat | 20.1 g |
| Gula (jumlah) | 4.2 g |
| Semula jadi | 4.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3 g |
| Larut | 1 g |
| Tidak larut | 2 g |
| Protein | 1.6 g |
| Lemak | 0.1 g |
| Tepu | 0.02 g |
| Tidak tepu | 0.01 g |
| Natrium | 55 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat yang baik
- Kaya dengan vitamin dan antioksidan
- Beban glisemik sederhana
- Profil karbohidrat yang tinggi kanji
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Ubi keledek?
Ubi keledek mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu cawan (133 g) mempunyai beban glisemik 13.3; setiap 100 g beban glisemik ialah 10.
Adakah Ubi keledek sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Ubi keledek mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Ubi keledek yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Ubi keledek dalam pangkalan data ini, lobak merah mempunyai beban glisemik terendah (3 setiap 100 g).
Semak Ubi keledek dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
