Labu
GI rendah
GL 3.5 setiap cawan (116 g) · GL 3 setiap 100 g
- Beban glisemik yang sangat rendah
- Ketumpatan serat keseluruhan yang rendah
Labu mempunyai indeks glisemik 51 (Rendah). Satu cawan (116 g) menambah beban glisemik sebanyak 3.5.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168448 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 0.5 setiap 100 g Ia mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah dan kurang karbohidrat bersih, menjadikannya lebih mesra gula darah.
Zucchini - GL 1 setiap 100 g Ia membekalkan lebih banyak serat dan nutrien dengan ketara sambil mengekalkan kesan glisemik yang lebih rendah daripada labu.
Kobis bunga - GL 1 setiap 100 g Ia menawarkan nisbah serat kepada karbohidrat yang jauh lebih tinggi, yang membantu mengurangkan sebarang potensi tindak balas insulin.
Brokoli
Bentuk Labu
- GI 65 · GL 3 setiap 100 g steamed
Labu kukus - labu masakGI 65 · GL 3 setiap 100 g cooked
- GI 51 · GL 3 setiap 100 g boiled
Labu rebus - labu bakarGI 65 · GL 6 setiap 100 g baked
- GI 55 · GL 6 setiap 100 g pickled
labu jeruk - labu panggangGI 65 · GL 10 setiap 100 g roasted
- GI 40 · GL 15 setiap 100 g dried
labu kering
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Labu ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (1" cubes) | 116 g | 3.5 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 26 kcal |
| Karbohidrat | 6.5 g |
| Gula (jumlah) | 2.8 g |
| Semula jadi | 2.8 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 0.5 g |
| Larut | 0.2 g |
| Tidak larut | 0.3 g |
| Protein | 1 g |
| Lemak | 0.1 g |
| Tepu | 0.02 g |
| Tidak tepu | 0.08 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik yang sangat rendah
- Ketumpatan kalori yang rendah
- Kandungan air yang tinggi
- Ketumpatan serat keseluruhan yang rendah
- Indeks glisemik sederhana
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan Labu
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Labu?
Labu mempunyai indeks glisemik 51 (Rendah). Satu cawan (116 g) mempunyai beban glisemik 3.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 3.
Adakah Labu sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Labu mempunyai indeks glisemik rendah (51), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Labu yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Labu mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Labu dalam pangkalan data ini (3 setiap 100 g).
Semak Labu dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
