Labu kukus
GI sederhana
GL 4.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 3 setiap 100 g
- Beban glisemik sangat rendah
- Indeks glisemik sederhana
Labu kukus mempunyai indeks glisemik 65, lebih tinggi daripada Labu biasa (51). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 4.5.
Dikemas kini 3 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ia mempunyai indeks glisemik yang jauh lebih rendah dan kurang karbohidrat, menjadikannya ideal untuk sensitiviti insulin.
zucchini stim - GL 1 setiap 100 g Ia membekalkan lebih banyak serat dan nutrien bagi setiap kalori dengan kesan yang boleh diabaikan terhadap gula darah.
Bunga kobis stim - GL 1 setiap 100 g Kandungan serat dan protein yang lebih tinggi membantu menstabilkan tindak balas gula darah dengan lebih berkesan berbanding labu.
brokoli stim
Bentuk Labu
- GI 51 · GL 3 setiap 100 g
Labu - labu masakGI 65 · GL 3 setiap 100 g cooked
- GI 51 · GL 3 setiap 100 g boiled
Labu rebus - labu bakarGI 65 · GL 6 setiap 100 g baked
- GI 55 · GL 6 setiap 100 g pickled
labu jeruk - labu panggangGI 65 · GL 10 setiap 100 g roasted
- GI 40 · GL 15 setiap 100 g dried
labu kering - +1 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Labu kukus ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 20 kcal |
| Karbohidrat | 4.9 g |
| Gula (jumlah) | 2.1 g |
| Semula jadi | 2.1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 1.1 g |
| Larut | 0.3 g |
| Tidak larut | 0.8 g |
| Protein | 0.7 g |
| Lemak | 0.1 g |
| Tepu | 0.02 g |
| Tidak tepu | 0.03 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik sangat rendah
- Kandungan air yang tinggi
- Kalori minimum
- Indeks glisemik sederhana
- Kandungan protein rendah
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Labu kukus?
Labu kukus mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 4.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 3.
Adakah Labu kukus sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Labu kukus mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah zucchini stim.
Bentuk Labu yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Labu kukus mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Labu dalam pangkalan data ini (3 setiap 100 g).
Semak Labu kukus dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
