brokoli stim
GI rendah
GL 1.6 setiap cawan (156 g) · GL 1 setiap 100 g
- Beban glisemik yang sangat rendah
- Ketumpatan protein rendah
brokoli stim mempunyai indeks glisemik 10, sama seperti Brokoli biasa (10). Satu cawan (156 g) menambah beban glisemik sebanyak 1.6.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #747447 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Bentuk Brokoli
- GI 10 · GL 1 setiap 100 g
Brokoli - Brokoli bakarGI 10 · GL 1 setiap 100 g grilled
- GI 15 · GL 1 setiap 100 g with light soy sauce
Brokoli dengan kicap cair - GI 10 · GL 1 setiap 100 g fried
Brokoli goreng udara - Brokoli kukus dengan kulit lemon dan minyak zaitunGI 10 · GL 1 setiap 100 g steamedlemon
- brokoli masakGI 15 · GL 1 setiap 100 g cooked
- brokoli sejuk bekuGI 15 · GL 1 setiap 100 g frozen
- +4 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
brokoli stim ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cawan | 156 g | 1.6 |
| 1 serving | 156 g | 1.6 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 35 kcal |
| Karbohidrat | 7.2 g |
| Gula (jumlah) | 1.4 g |
| Semula jadi | 1.4 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3.3 g |
| Larut | 1 g |
| Tidak larut | 2.3 g |
| Protein | 2.4 g |
| Lemak | 0.4 g |
| Tepu | 0.05 g |
| Tidak tepu | 0.35 g |
| Natrium | 33 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik yang sangat rendah
- Nisbah serat kepada karbohidrat yang tinggi
- Profil padat nutrien
- Ketumpatan protein rendah
- Kenyang kalori terhad
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik brokoli stim?
brokoli stim mempunyai indeks glisemik 10 (Rendah). Satu cawan (156 g) mempunyai beban glisemik 1.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 1.
Adakah brokoli stim sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
brokoli stim mempunyai indeks glisemik rendah (10), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Brokoli yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
brokoli stim mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Brokoli dalam pangkalan data ini (1 setiap 100 g).
Semak brokoli stim dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
