brokoli panggang
GI rendah
GL 3 setiap cawan (150 g) · GL 2 setiap 100 g
- Kandungan serat yang tinggi
- Mungkin mengandungi sedikit minyak tambahan
brokoli panggang mempunyai indeks glisemik 15, lebih tinggi daripada Brokoli biasa (10). Satu cawan (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 3.
Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Bentuk Brokoli
- GI 10 · GL 1 setiap 100 g
Brokoli - Brokoli bakarGI 10 · GL 1 setiap 100 g grilled
- GI 15 · GL 1 setiap 100 g with light soy sauce
Brokoli dengan kicap cair - GI 10 · GL 1 setiap 100 g fried
Brokoli goreng udara - Brokoli kukus dengan kulit lemon dan minyak zaitunGI 10 · GL 1 setiap 100 g steamedlemon
- brokoli masakGI 15 · GL 1 setiap 100 g cooked
- brokoli sejuk bekuGI 15 · GL 1 setiap 100 g frozen
- +4 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
brokoli panggang ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 150 g | 3 |
| 1 cawan | 150 g | 3 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 55 kcal |
| Karbohidrat | 11.2 g |
| Gula (jumlah) | 2.2 g |
| Semula jadi | 2.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3.6 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 2.4 g |
| Protein | 3.7 g |
| Lemak | 1.5 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 1.3 g |
| Natrium | 30 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang tinggi
- Beban glisemik rendah
- Kaya dengan vitamin dan antioksidan
- Mungkin mengandungi sedikit minyak tambahan
- Sedikit kehilangan nutrien akibat pemanggangan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik brokoli panggang?
brokoli panggang mempunyai indeks glisemik 15 (Rendah). Satu cawan (150 g) mempunyai beban glisemik 3; setiap 100 g beban glisemik ialah 2.
Adakah brokoli panggang sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
brokoli panggang mempunyai indeks glisemik rendah (15), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Brokoli yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Brokoli dalam pangkalan data ini, Brokoli mempunyai beban glisemik terendah (1 setiap 100 g).
Semak brokoli panggang dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
