Lobak merah mentah
GI rendah
GL 0.1 setiap keping (4 g) · GL 3 setiap 100 g
- Beban glisemik rendah
- Indeks glisemik sederhana apabila dimasak
Lobak merah mentah mempunyai indeks glisemik 35 (Rendah). Satu keping (4 g) menambah beban glisemik sebanyak 0.1.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #170393 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ia membekalkan kandungan protein dan serat yang jauh lebih tinggi dengan kesan glisemik yang lebih rendah.
Brokoli - GL 1 setiap 100 g Ia mempunyai kesan glisemik yang jauh lebih rendah berbanding lobak merah, sesuai untuk pengurusan rintangan insulin yang ketat.
Kobis bunga - GL 0.5 setiap 100 g Ia mengandungi kurang karbohidrat dan beban glisemik yang lebih rendah, meminimumkan lonjakan glukosa selepas makan.
Zucchini
Bentuk Lobak merah mentah
- GI 35 · GL 3 setiap 100 g yellow
lobak kuning - GI 39 · GL 3 setiap 100 g frozen
Lobak merah beku - GI 49 · GL 3 setiap 100 g canned
Lobak merah dalam tin - GI 35 · GL 3 setiap 100 g pickled
Lobak merah jeruk - GI 35 · GL 3 setiap 100 g julienne
Lobak merah julienne - GI 35 · GL 3 setiap 100 g salted
Lobak merah masin - lobak merah panggangGI 35 · GL 3 setiap 100 g grilled
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Lobak merah mentah ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 3 g | 0.1 |
| 1 strip medium | 4 g | 0.1 |
| 1 strip large (3" long) | 7 g | 0.2 |
| 1 small (5-1/2" long) | 50 g | 1.5 |
| 1 medium | 61 g | 1.8 |
| 1 large (7-1/4" to 8-/1/2" long) | 72 g | 2.2 |
| 1 cup, grated | 110 g | 3.3 |
| 1 cup, strips or slices | 122 g | 3.7 |
Tunjukkan semua 9 saiz hidangan
| 1 cup, chopped | 128 g | 3.8 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 41 kcal |
| Karbohidrat | 9.6 g |
| Gula (jumlah) | 4.7 g |
| Semula jadi | 4.7 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.8 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 2 g |
| Protein | 0.9 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0.04 g |
| Tidak tepu | 0.16 g |
| Natrium | 69 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik rendah
- Sumber serat yang baik
- Kandungan air yang tinggi untuk rasa kenyang
- Indeks glisemik sederhana apabila dimasak
- Mengandungi gula semula jadi
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan Lobak merah mentah
-
Nasi kembang kol gaya Sepanyol rendah glisemik 15 minit · 11 bahan · mudah -
Bhaji Bawang Air Fryer 50 minit · 12 bahan · sederhana -
Avgolemono dengan Barli Mutiara 45 minit · 13 bahan · lanjutan -
Baba Ganoush dengan Batang Sayur-sayuran dan Roti Pita Bijirin Penuh 35 minit · 11 bahan · sederhana -
Stew daging dan barli rendah glisemik yang mengenyangkan 110 minit · 21 bahan · sederhana -
Mangkuk Bibimbap dengan Nasi Bunga Kobis dan Telur Gochujang 35 minit · 11 bahan · sederhana -
Nasi goreng beras perang GI sederhana dengan hirisan telur dadar herba 45 minit · 15 bahan · sederhana -
Chakalaka (Relish Sayur Berempah Afrika Selatan) 30 minit · 10 bahan · sederhana -
Salad mi kacang sejuk rendah glisemik dengan sayur-sayuran rangup 25 minit · 11 bahan · mudah -
Cottage pie rendah GI dengan kentang Carisma 80 minit · 18 bahan · sederhana -
Mi ayam kuah kacang berkrim dengan adaptasi rendah GI 25 minit · 11 bahan · sederhana -
Sup lobak merah panggang rendah glisemik dengan bunga kobis 65 minit · 12 bahan · mudah
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Lobak merah mentah?
Lobak merah mentah mempunyai indeks glisemik 35 (Rendah). Satu keping (4 g) mempunyai beban glisemik 0.1; setiap 100 g beban glisemik ialah 3.
Adakah Lobak merah mentah sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Lobak merah mentah mempunyai indeks glisemik rendah (35), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Lobak merah mentah yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Lobak merah mentah mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Lobak merah mentah dalam pangkalan data ini (3 setiap 100 g).
Semak Lobak merah mentah dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
