Kohlrabi
GI rendah
GL 0.3 setiap keping (16 g) · GL 2 setiap 100 g
- Beban glisemik yang sangat rendah
- Kandungan protein yang rendah
Kohlrabi mempunyai indeks glisemik 35 (Rendah). Satu keping (16 g) menambah beban glisemik sebanyak 0.3.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168424 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ia menawarkan nisbah protein-kepada-karbohidrat yang lebih baik dan ketumpatan mikronutrien yang lebih tinggi untuk kesihatan metabolik.
Brokoli - GL 1 setiap 100 g Ia memberikan kesan glisemik yang lebih rendah, menjadikannya pilihan ideal untuk pengurusan sensitiviti insulin yang ketat.
Kobis bunga - GL 1 setiap 100 g Ia hampir bebas karbohidrat dan menyediakan ketumpatan mineral penting yang unggul yang menyokong fungsi insulin.
Bayam
Bentuk Kohlrabi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Kohlrabi ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 16 g | 0.3 |
| 1 cawan | 135 g | 2.7 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 27 kcal |
| Karbohidrat | 6.2 g |
| Gula (jumlah) | 3.04 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.8 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 2 g |
| Protein | 1.7 g |
| Lemak | 0.1 g |
| Tepu | 0.02 g |
| Tidak tepu | 0.05 g |
| Natrium | 69 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik yang sangat rendah
- Sumber serat diet yang baik
- Kandungan air yang tinggi dan ketumpatan kalori yang rendah
- Kandungan protein yang rendah
- Ketumpatan karbohidrat sederhana berbanding sayur-sayuran berdaun
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Kohlrabi?
Kohlrabi mempunyai indeks glisemik 35 (Rendah). Satu keping (16 g) mempunyai beban glisemik 0.3; setiap 100 g beban glisemik ialah 2.
Adakah Kohlrabi sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Kohlrabi mempunyai indeks glisemik rendah (35), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Kohlrabi yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Kohlrabi dalam pangkalan data ini, kohlrabi jeruk mempunyai beban glisemik terendah (1 setiap 100 g).
Semak Kohlrabi dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
