Lobak panggang
GI rendah
GL 2.5 setiap keping (50 g) · GL 5 setiap 100 g
- Beban glisemik rendah
- Peningkatan indeks glisemik selepas pemprosesan terma
Lobak panggang mempunyai indeks glisemik 49, lebih tinggi daripada Lobak merah mentah biasa (35). Satu keping (50 g) menambah beban glisemik sebanyak 2.5.
Dikemas kini 3 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ia mempunyai beban glisemik yang jauh lebih rendah dan kandungan protein serta mikronutrien yang lebih tinggi berbanding lobak merah panggang.
brokoli stim - GL 1 setiap 100 g Ini adalah sayuran krusifer dengan kesan minimum pada tahap glukosa darah, menjadikannya alternatif yang hebat untuk sayuran akar.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol)
Bentuk Lobak merah mentah
- GI 35 · GL 3 setiap 100 g
Lobak merah mentah - GI 35 · GL 3 setiap 100 g yellow
lobak kuning - GI 39 · GL 3 setiap 100 g frozen
Lobak merah beku - GI 49 · GL 3 setiap 100 g canned
Lobak merah dalam tin - GI 35 · GL 3 setiap 100 g pickled
Lobak merah jeruk - GI 35 · GL 3 setiap 100 g julienne
Lobak merah julienne - GI 35 · GL 3 setiap 100 g salted
Lobak merah masin - +11 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Lobak panggang ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium carrot | 50 g | 2.5 |
| 1 cawan | 128 g | 6.4 |
| 1 serving | 150 g | 7.5 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 45 kcal |
| Karbohidrat | 10 g |
| Gula (jumlah) | 5 g |
| Semula jadi | 5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.8 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 2.1 g |
| Protein | 1 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Tepu | 0.05 g |
| Tidak tepu | 0.25 g |
| Natrium | 60 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik rendah
- Sumber serat diet yang baik
- Rendah kalori dan kandungan air yang tinggi
- Peningkatan indeks glisemik selepas pemprosesan terma
- Kandungan protein yang agak rendah
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Lobak panggang?
Lobak panggang mempunyai indeks glisemik 49 (Rendah). Satu keping (50 g) mempunyai beban glisemik 2.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 5.
Adakah Lobak panggang sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Lobak panggang mempunyai indeks glisemik rendah (49), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Lobak merah mentah yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Lobak merah mentah dalam pangkalan data ini, lobak kuning mempunyai beban glisemik terendah (3 setiap 100 g).
Semak Lobak panggang dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
