GI Rendah
5,236 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Serat akar ubi kayu GI rendah 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Serat fruktan GI rendah 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Serat jagung GI rendah 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Serat prebiotik GI rendah 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Serat sitrus GI rendah 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Serat tambahan GI rendah 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Serbuk wasabi GI rendah 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Snek kacang tanah GI rendah 35 GL 9 / 100 g 6/10 Sos asam jawa cili bawang putih GI rendah 35 GL 9 / 100 g 5/10 
sos bang bang GI rendah 45 GL 9 / 100 g 2/10 
Sos epal GI rendah 53 GL 9 / 100 g 5/10 
Sos istimewa GI rendah 50 GL 9 / 100 g 3/10 
Sos Mole GI rendah 40 GL 9 / 100 g 5/10 
Sos Poke GI rendah 50 GL 9 / 100 g 3/10 Soy crisps GI rendah 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Starter yis masam oat penuh GI rendah 40 GL 9 / 100 g 8/10 
succotash GI rendah 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Telur dadar tepung kacang kuda GI rendah 35 GL 9 / 100 g 7/10 
tepung kacang chickpea Yorkshire pudding (bakar) GI rendah 35 GL 9 / 100 g 7/10 Tepung kacang kuda (bebas gluten) GI rendah 35 GL 9 / 100 g 7/10 Tortilla rendah karbohidrat GI rendah 35 GL 9 / 100 g 6/10 ubi keledek ungu GI rendah 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Coklat penaik tanpa gula GI rendah 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
Sapuan kacang kuda dengan madu atau stevia dan rempah GI rendah 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Oligofruktosa GI rendah 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
Pisang hijau GI rendah 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 Anggur GI rendah 53 GL 9.6 / 100 g 7/10 
Anggur GI rendah 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 
Anggur merah GI rendah 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 Hirisan epal bersalut coklat dengan kacang hancur GI rendah 30 GL 9.6 / 100 g 7/10 
kek bayam GI rendah 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
kek kacang coklat GI rendah 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
Bawang putih GI rendah 30 GL 9.9 / 100 g 9/10 
Adaptogen GI rendah 20 GL 10 / 100 g 8/10 Ais krim pisang (nice cream) GI rendah 51 GL 10 / 100 g 7/10 
Ais krim soya coklat berasaskan tumbuhan (rendah lemak) GI rendah 50 GL 10 / 100 g 3/10 
Akar kunyit GI rendah 15 GL 10 / 100 g 9/10 Balutan bijirin penuh dengan keju kotej, herba segar, dan sayur-sayuran GI rendah 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Bar kacang dan biji dengan pemanis semula jadi GI rendah 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Bawang Putih GI rendah 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Bawang putih panggang GI rendah 30 GL 10 / 100 g 8/10 bawang putih rebus GI rendah 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Beras liar GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 biji jagung GI rendah 52 GL 10 / 100 g 6/10 
biji jagung GI rendah 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Biji jagung GI rendah 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Biji sawi GI rendah 35 GL 10 / 100 g 8/10 
Brownies kacang hitam (dengan koko, telur, pemanis semula jadi) GI rendah 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 Bubur spelt GI rendah 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Campuran beras perang bijirin penuh dan lentil GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Campuran quinoa dimasak dan kacang hitam GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Campuran rempah cili GI rendah 20 GL 10 / 100 g 9/10 
Campuran rempah penghitam GI rendah 20 GL 10 / 100 g 8/10 cigar keju GI rendah 45 GL 10 / 100 g 4/10 dedak GI rendah 15 GL 10 / 100 g 8/10 
dedak gandum GI rendah 15 GL 10 / 100 g 8/10 
donat bakar GI rendah 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Dressing Perancis GI rendah 50 GL 10 / 100 g 3/10 dulce de leche tanpa gula GI rendah 35 GL 10 / 100 g 4/10 Halva diabetik GI rendah 25 GL 10 / 100 g 6/10 Hirisan pisang sejuk beku dengan yogurt Greek dan kacang pistasio GI rendah 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Irisan pisang beku dengan mentega kacang semula jadi GI rendah 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Jagung beku GI rendah 52 GL 10 / 100 g 7/10 
jagung bijirin penuh GI rendah 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Jagung direndam GI rendah 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Jagung kuning GI rendah 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Jagung manis GI rendah 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Jagung manis GI rendah 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Jagung manis GI rendah 52 GL 10 / 100 g 6/10 Jagung putih GI rendah 52 GL 10 / 100 g 6/10 jejari ikan GI rendah 50 GL 10 / 100 g 4/10 
Jem buah buatan sendiri dengan biji chia, tanpa gula tambahan GI rendah 40 GL 10 / 100 g 7/10 
kek kacang hitam GI rendah 35 GL 10 / 100 g 6/10 kek kacang kuda GI rendah 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Kek sayur dan quinoa (bakar) GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Kek stim yang diperam (quinoa dan lentil) GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Ketam ikan GI rendah 50 GL 10 / 100 g 4/10 
kulit kentang GI rendah 50 GL 10 / 100 g 7/10 Kunyit diperam GI rendah 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Lada hitam GI rendah 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Ladu gandum penuh ayam dan sayur GI rendah 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 lasagna vegan GI rendah 48 GL 10 / 100 g 6/10 
Makaroni gandum penuh dengan sos keju rendah lemak GI rendah 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Muffin dedak oat dengan keju kotej rendah lemak dan tomato GI rendah 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 Multivitamin (daripada makanan organik pekat) GI rendah 25 GL 10 / 100 g 7/10 oat semalaman epal crumble GI rendah 50 GL 10 / 100 g 6/10 Oatmeal dengan strawberi dan kacang GI rendah 50 GL 10 / 100 g 8/10 
pai ayam GI rendah 45 GL 10 / 100 g 5/10 
Pai daging babi GI rendah 45 GL 10 / 100 g 3/10 
Pai daging lembu GI rendah 45 GL 10 / 100 g 4/10 
Pasta berasaskan kacang kuda dengan sos keju ringan GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Patty ayam belanda tanpa lemak pada roti bijirin penuh GI rendah 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Pemula soba GI rendah 49 GL 10 / 100 g 8/10 Pencuci mulut pisang sejuk beku, santan dan koko GI rendah 45 GL 10 / 100 g 6/10 Pes achiote GI rendah 35 GL 10 / 100 g 4/10 
Pisang hijau rebus GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Pisang muda GI rendah 42 GL 10 / 100 g 8/10 
Polpette vegan daripada kekacang GI rendah 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Popia daging GI rendah 45 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Popia sayur gandum penuh bakar GI rendah 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
