Anggur
GI rendah
GL 0.4 setiap keping (5 g) · GL 9.1 setiap 100 g
- Kira-kira 81% air, dengan hampir tiada lemak atau natrium.
- 15.5 g gula bagi setiap 100 g, lebih banyak daripada kebanyakan buah segar, dengan hanya 0.9 g serat.
Anggur mempunyai indeks glisemik 53 (Rendah). Satu keping (5 g) menambah beban glisemik sebanyak 0.4.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #174683 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 7.7 setiap 100 g Bite-sized fruit to eat by the handful, with a lower glycemic load (about 8 vs 10 per 100 g) and over twice the fibre.
Blueberi - GL 2.3 setiap 100 g A fresh snack fruit with less than a third of the sugar of grapes per 100 g (4.9 g vs 15.5 g).
Strawberi segar - GL 2 setiap 100 g Small berries for snacking, yogurt or salads with about seven times the fibre of grapes and a glycemic load of about 2.
Raspberry segar - GL 4.2 setiap 100 g A portable snack fruit for the lunchbox with fewer calories and a lower glycemic load per 100 g than grapes.
Epal
Bentuk Anggur
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Anggur ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 grape | 5 g | 0.4 |
| 10 grapes | 49 g | 4.5 |
| 1 serving | 126 g | 11.5 |
| 1 cup | 151 g | 13.8 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 69 kcal |
| Karbohidrat | 18.1 g |
| Gula (jumlah) | 15.5 g |
| Semula jadi | 15.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 0.9 g |
| Larut | 0.3 g |
| Tidak larut | 0.6 g |
| Protein | 0.7 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0.04 g |
| Tidak tepu | 0.16 g |
| Natrium | 2 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kira-kira 81% air, dengan hampir tiada lemak atau natrium.
- Kulitnya mengandungi polifenol, paling banyak dalam anggur gelap (antosianin, resveratrol).
- Mudah untuk disukat: sebiji anggur seberat kira-kira 5 g, jadi 10 biji anggur adalah kira-kira 34 kcal.
- 15.5 g gula bagi setiap 100 g, lebih banyak daripada kebanyakan buah segar, dengan hanya 0.9 g serat.
- Mudah dimakan berlebihan: secawan (151 g) membekalkan kira-kira 104 kcal dan 23 g gula.
- Proses pengeringan menumpukan gula: kismis mempunyai kira-kira 59 g gula bagi setiap 100 g.
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Anggur?
Anggur mempunyai indeks glisemik 53 (Rendah). Satu keping (5 g) mempunyai beban glisemik 0.4; setiap 100 g beban glisemik ialah 9.1.
Adakah Anggur sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Anggur mempunyai indeks glisemik rendah (53), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Anggur yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Anggur mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Anggur dalam pangkalan data ini (9.1 setiap 100 g).
Semak Anggur dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
