Epal
GI rendah
GL 7.6 setiap keping (182 g) · GL 4.2 setiap 100 g
- Tiada dikenal pasti
- Kandungan gula tinggi
Epal mempunyai indeks glisemik 36 (Rendah). Satu keping (182 g) menambah beban glisemik sebanyak 7.6.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #171688 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 4.6 setiap 100 g Another crisp, portable fruit for snacking, salads or baking, with a similar glycemic load and a little more fibre.
Pir-pir - GL 5 setiap 100 g A whole fruit for the lunchbox or a snack, with slightly fewer calories per 100 g than an apple.
Oren - GL 2 setiap 100 g Fruit for porridge, yogurt or baking with more than twice the fibre of an apple per 100 g.
Raspberry segar - GL 2.3 setiap 100 g A fresh fruit for snacking or desserts with about half the sugar of an apple per 100 g.
Strawberi segar
Bentuk Epal
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Epal ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (2-1/2" dia) | 101 g | 4.2 |
| 1 cup, slices | 109 g | 4.6 |
| 1 cup, quartered or chopped | 125 g | 5.2 |
| 1 small (2-3/4" dia) | 149 g | 6.2 |
| 1 medium (3" dia) | 182 g | 7.6 |
| 1 large (3-1/4" dia) | 223 g | 9.3 |
| 1 NLEA serving | 242 g | 10.1 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 52 kcal |
| Karbohidrat | 14 g |
| Gula (jumlah) | 10 g |
| Semula jadi | 10 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.4 g |
| Larut | 0.84 g |
| Tidak larut | 1.56 g |
| Protein | 0.3 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0.03 g |
| Tidak tepu | 0.17 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Tiada dikenal pasti
- Kandungan gula tinggi
- Kandungan natrium tinggi
- Ultra-proses
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan Epal
-
Cobbler beri & epal rendah glisemik 45 minit · 14 bahan · sederhana -
Muffin sarapan epal kayu manis rendah glisemik (terbaik dengan tukaran tepung badam) 37 minit · 12 bahan · mudah -
Mufin epal tepung jagung (boleh diubah suai untuk GI rendah) 45 minit · 9 bahan · mudah -
Hirisan epal dengan mentega kacang 3 minit · 2 bahan · mudah -
Epal bakar kayu manis dengan inti ceri dan badam (rendah glisemik dengan pemanis tanpa gula) 70 minit · 11 bahan · mudah -
Bircher Muesli Rendah GI dengan Epal Parut dan Walnat 250 minit · 8 bahan · sederhana -
Bratapfel Rendah GI dengan Inti Walnut-Kayu Manis 45 minit · 10 bahan · sederhana -
Matjes nach Hausfrauenart (Ikan Hering Jeruk dengan Epal dan Krim Masam) 15 minit · 10 bahan · sederhana -
Oatmeal rendah glisemik dengan epal & kayu manis 20 minit · 4 bahan · mudah -
Daging babi panggang herba dengan sos epal-balsamik karamel 35 minit · 8 bahan · sederhana -
Rödkålssallad (Salad Kobis Merah Sweden dengan Epal dan Biji-bijian) 15 minit · 9 bahan · mudah -
Galette epal dan kranberi yang mesra gula darah 100 minit · 11 bahan · sederhana
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Epal?
Epal mempunyai indeks glisemik 36 (Rendah). Satu keping (182 g) mempunyai beban glisemik 7.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 4.2.
Adakah Epal sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Epal mempunyai indeks glisemik rendah (36), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Epal yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Epal mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Epal dalam pangkalan data ini (4.2 setiap 100 g).
Semak Epal dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
