Oren
GI rendah
GL 6.6 setiap keping (131 g) · GL 5 setiap 100 g
- Beban glisemik rendah: kira-kira 5 setiap 100 g, sekitar 7 untuk sebiji oren bersaiz sederhana (131 g); GI 43.
- Kira-kira 9 g gula setiap 100 g, lebih kurang 12 g dalam sebiji oren bersaiz sederhana.
Oren mempunyai indeks glisemik 43 (Rendah). Satu keping (131 g) menambah beban glisemik sebanyak 6.6.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #169097 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 5.4 setiap 100 g The easy-peel citrus for snacks and lunch boxes, with a similar glycemic load (about 6 per 100 g) and plenty of vitamin C.
Limau Mandarin - GL 1.7 setiap 100 g A citrus for breakfast and salads with fewer calories (32 kcal) and a lower glycemic load (about 3) per 100 g.
Limau Gedang - GL 2.3 setiap 100 g A fresh fruit for snacks and desserts with about half the sugar of an orange (4.9 vs 9.4 g per 100 g) and 32 kcal.
Strawberi segar - GL 2 setiap 100 g Fruit for yogurt, porridge or snacks with over twice the fibre of an orange and less than half the sugar per 100 g.
Raspberry segar
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Oren ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 96 g | 4.8 |
| 1 medium | 131 g | 6.6 |
| 1 cup, sections | 180 g | 9 |
| 1 large | 184 g | 9.2 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 47 kcal |
| Karbohidrat | 11.8 g |
| Gula (jumlah) | 9.4 g |
| Semula jadi | 9.4 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.4 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 0.9 g |
| Lemak | 0.1 g |
| Tepu | 0.02 g |
| Tidak tepu | 0.02 g |
| Natrium | 0 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik rendah: kira-kira 5 setiap 100 g, sekitar 7 untuk sebiji oren bersaiz sederhana (131 g); GI 43.
- Kira-kira 53 mg vitamin C setiap 100 g: sebiji oren bersaiz sederhana menampung kira-kira tiga perempat daripada nilai harian orang dewasa.
- Buah keseluruhan mengekalkan seratnya (2.4 g setiap 100 g), yang hampir hilang sepenuhnya dalam jus oren (0.2 g).
- Kira-kira 9 g gula setiap 100 g, lebih kurang 12 g dalam sebiji oren bersaiz sederhana.
- Sebagai jus, mudah untuk meminum gula daripada beberapa biji oren sekaligus, tanpa seratnya.
- Kulit oren manisan adalah produk yang berbeza: kira-kira 75 g gula setiap 100 g.
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan Oren
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Oren?
Oren mempunyai indeks glisemik 43 (Rendah). Satu keping (131 g) mempunyai beban glisemik 6.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 5.
Adakah Oren sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Oren mempunyai indeks glisemik rendah (43), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Oren mempengaruhi gula darah?
Oren mempunyai beban glisemik 5 per 100g, menunjukkan kesan minimum pada paras gula darah.
Semak Oren dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
