Alimenti ricchi di fibra

2614 alimenti

Alimenti che forniscono una quantità significativa di fibra alimentare per 100 g. La fibra rallenta l'assorbimento dei carboidrati, motivo per cui molti di questi alimenti hanno un carico glicemico basso rispetto al loro contenuto di carboidrati. Ogni alimento in questo elenco è ordinato per carico glicemico per 100 g, dal più basso, quindi le scelte migliori per la glicemia sono in cima. Apri un alimento per vedere il carico per porzione, i valori nutrizionali e le alternative.

Ordinati per carico glicemico per 100 g, dal più basso.

Tamarindo CG 14 / 100 g 6.5/10 Cioccolato al latte senza zucchero CG 14.1 / 100 g 4/10 Torta di lievito integrale con eritritolo CG 14.4 / 100 g 6/10 Arachidi al torrone e cioccolato CG 15 / 100 g 2/10 Barretta proteica Aloha CG 15 / 100 g 4/10 Castagna bollita CG 15 / 100 g 6/10 Cereale alla cannella e toast CG 15 / 100 g 8/10 Ciambelle al forno CG 15 / 100 g 6/10 Crocchetta CG 15 / 100 g 6/10 Estratto di lampone concentrato CG 15 / 100 g 6.5/10 Fiocchi d'avena, noci, semi di chia CG 15 / 100 g 6.5/10 Frittelle di verdure speziate CG 15 / 100 g 5.5/10 Frolla senza cottura alle noci e datteri CG 15 / 100 g 6/10 Gommose Metamucil senza zuccheri aggiunti CG 15 / 100 g 6/10 Granola senza zucchero CG 15 / 100 g 6.5/10 Igname CG 15 / 100 g 6/10 Lievito madre di segale integrale CG 15 / 100 g 7/10 Miscela di curcuma, pepe nero e zenzero CG 15 / 100 g 8/10 Pancake di patata dolce CG 15 / 100 g 6.5/10 Pane integrale con hummus e pomodoro CG 15 / 100 g 7.5/10 Pane integrale in french toast CG 15 / 100 g 6.5/10 Panino con formaggio grigliato CG 15 / 100 g 6.5/10 Pasta di barbabietola CG 15 / 100 g 6.5/10 Pasta di lenticchie CG 15 / 100 g 8/10 Ravioli con ripieno di verdure e lenticchie CG 15 / 100 g 6/10 Scorza di limone in polvere CG 15 / 100 g 8/10 Tamale di fagioli neri e verdure CG 15 / 100 g 7/10 Torta di carote con farro e xilitolo CG 15 / 100 g 5/10 Zucca essiccata CG 15 / 100 g 8/10 Pomodori secchi al sole CG 15.2 / 100 g 6/10 Farina di semi di carrube CG 15.4 / 100 g 9/10 Focaccia di spinaci e cavolfiore CG 15.4 / 100 g 6/10 Cumino nero CG 15.5 / 100 g 8.5/10 Piatto punjabi CG 15.5 / 100 g 5/10 Lenticchie verdi intere crude CG 15.7 / 100 g 9/10 Ceci croccanti tostati ricoperti di cacao naturale senza zucchero CG 15.8 / 100 g 8/10 Polvere di arachidi PB2 CG 15.8 / 100 g 5/10 Banana Saba CG 16 / 100 g 5/10 Barretta Proteica Alta CG 16 / 100 g 4/10 Barretta proteica con biscotto al cioccolato bianco CG 16 / 100 g 6/10 Barretta proteica David CG 16 / 100 g 4/10 Cereali Catalina Crunch Cioccolato e Burro di Arachidi CG 16 / 100 g 5/10 Cereali di crusca d'avena CG 16 / 100 g 8/10 Ciliegie essiccate CG 16 / 100 g 5/10 Condimento gusto pizza CG 16 / 100 g 4.5/10 Condimento piccante CG 16 / 100 g 3/10 Crackers di proteine al gusto di cetriolo sottaceto CG 16 / 100 g 5/10 Dal Vada CG 16 / 100 g 5/10 Fagioli di farina CG 16 / 100 g 8/10 Fagioli secchi CG 16 / 100 g 9/10 Farina di zucca CG 16 / 100 g 7/10 frullato al cocco per il metabolismo CG 16 / 100 g 4/10 Gelatina di frutta CG 16 / 100 g 4/10 Gnocchi di patate dolci CG 16 / 100 g 6/10 Lenticchie gialle spezzate CG 16 / 100 g 8/10 Miscela per il controllo del peso CG 16 / 100 g 6/10 Pancake di avena e banana (senza zucchero aggiunto) CG 16 / 100 g 7/10 Pancake di grano saraceno con marmellata senza zucchero CG 16 / 100 g 6/10 pane a basso indice glicemico CG 16 / 100 g 7/10 Pane ai semi e integrale CG 16 / 100 g 7/10 pane d'orzo CG 16 / 100 g 7/10 Pane integrale con avocado CG 16 / 100 g 7.5/10 Pasta di frutta secca dolce CG 16 / 100 g 4/10 Pasticcino d’avena integrale CG 16 / 100 g 7/10 Ravioli di farro e crauti CG 16 / 100 g 6/10 Sedano disidratato in polvere CG 16 / 100 g 5/10 Spezia per tacos CG 16 / 100 g 6/10 Spezie in polvere CG 16 / 100 g 5.5/10 Spezie per gyros CG 16 / 100 g 6/10 Torta di farina di farro integrale CG 16 / 100 g 6/10 Tortini di lenticchie e grano saraceno CG 16 / 100 g 6/10 Catalina crunch senza zucchero CG 16.1 / 100 g 8.2/10 Anelli di cipolla al forno (pangrattato integrale) CG 16.5 / 100 g 6/10 Ceci croccanti tostati con cacao amaro CG 16.5 / 100 g 7/10 Miscela di spezie berberè CG 16.5 / 100 g 6/10 Miscela di spezie cajun CG 16.5 / 100 g 5/10 Biscotti d'avena fatti in casa con stevia/eritritolo e noci CG 16.8 / 100 g 6.5/10 Chana dal fritto CG 16.8 / 100 g 8.5/10 Balle di snack con ciliegie secche, cocco e noci CG 17 / 100 g 5/10 Barretta di mandorle e semi con stevia/frutto del monaco CG 17 / 100 g 5/10 Barretta proteica al cioccolato e pretzel CG 17 / 100 g 4/10 Barretta proteica TruBar CG 17 / 100 g 4/10 Brownie di patata dolce CG 17 / 100 g 5/10 Ceci spezzati CG 17 / 100 g 8/10 Ceci tostati spezzati CG 17 / 100 g 7.5/10 Ciliegie essiccate senza zucchero CG 17 / 100 g 6/10 Farina di ceci tostata CG 17 / 100 g 8/10 Fave tostate CG 17 / 100 g 7/10 Impasto integrale con bucce di psillio CG 17 / 100 g 7/10 lenticchie tostate CG 17 / 100 g 8/10 Muffin di crusca d'avena CG 17 / 100 g 7.5/10 Muffin integrali con avena, cannella e stevia/purea di frutta CG 17 / 100 g 7/10 Pane di orzo CG 17 / 100 g 7.5/10 Patatine di patate dolci CG 17 / 100 g 6/10 Polpette di proteine (noci, semi, datteri) CG 17 / 100 g 6/10 Polvere di camu camu CG 17 / 100 g 8/10 Polvere di ciliegia acerola CG 17 / 100 g 9/10 Polvere verde CG 17 / 100 g 6/10 Purea di prugne CG 17 / 100 g 5/10 Snack di ceci tostati CG 17.4 / 100 g 8.5/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuito — 3 pagine

Il tuo diario alimentare settimanale

Registra pasti, carico glicemico e umore. Individua schemi in 3 settimane.

Niente spam. Cancellati quando vuoi.