Alimenti ricchi di fibra

2554 alimenti

Alimenti che forniscono una quantità significativa di fibra alimentare per 100 g. La fibra rallenta l'assorbimento dei carboidrati, motivo per cui molti di questi alimenti hanno un carico glicemico basso rispetto al loro contenuto di carboidrati. Ogni alimento in questo elenco è ordinato per carico glicemico per 100 g, dal più basso, quindi le scelte migliori per la glicemia sono in cima. Apri un alimento per vedere il carico per porzione, i valori nutrizionali e le alternative.

Ordinati per carico glicemico per 100 g, dal più basso.

Porridge con marmellata di prugne CG 11 / 100 g 7/10 Quinoa cotta CG 11 / 100 g 7/10 Quinoa cotta CG 11 / 100 g 7/10 Quinoa integrale con succo di lime e coriandolo CG 11 / 100 g 7.8/10 Quinoa tricolore CG 11 / 100 g 7.5/10 Sapota CG 11 / 100 g 6/10 Wafer alla vaniglia CG 11 / 100 g 4/10 Zenzero in polvere essiccato CG 11 / 100 g 8/10 Peperoncino rosso del kashmir CG 11.2 / 100 g 8/10 Quinoa cotta CG 11.3 / 100 g 8/10 Cacao in polvere CG 11.6 / 100 g 8/10 Miscela di spezie al curry CG 11.6 / 100 g 8/10 Miscela di spezie baharat CG 11.6 / 100 g 8/10 Miscela di spezie korma CG 11.6 / 100 g 9/10 Spezie indiane miste CG 11.6 / 100 g 9/10 Spezie marocchine CG 11.6 / 100 g 8/10 Spezie mediorientali CG 11.6 / 100 g 9/10 Spezie orientali CG 11.6 / 100 g 9/10 Cacao in polvere (a basso contenuto di grassi) CG 11.6 / 100 g 6/10 Banana CG 11.6 / 100 g 5/10 Cacao in polvere trattato olandese CG 11.7 / 100 g 8/10 Cacao sgrassato CG 11.7 / 100 g 7/10 Massa di cacao CG 11.7 / 100 g 9/10 Polvere di cacao CG 11.7 / 100 g 8/10 Solidi di cacao CG 11.7 / 100 g 7/10 Cacao in polvere alcalino CG 11.7 / 100 g 8/10 Cacao trattato con alcalino CG 11.7 / 100 g 6/10 Asimina triloba CG 12 / 100 g 8/10 Bacche di ginepro CG 12 / 100 g 7/10 Barretta di proteine vegetali al cioccolato fudge CG 12 / 100 g 4/10 Cereali alla frutta CG 12 / 100 g 8/10 Cinque spezie cinese CG 12 / 100 g 8.5/10 Confettura di lamponi senza zucchero CG 12 / 100 g 6/10 Cotoletta vegana CG 12 / 100 g 4/10 Enervit Barretta Proteica CG 12 / 100 g 4/10 Gnocchi di quinoa CG 12 / 100 g 7/10 lentil spirelli CG 12 / 100 g 8/10 Mais saltato CG 12 / 100 g 6/10 Miscela di cereali CG 12 / 100 g 6/10 Miscela di spezie garam masala e peperoncino rosso CG 12 / 100 g 9/10 Muesli cotto CG 12 / 100 g 6.5/10 Panino con pane di segale, petto di pollo alla griglia e spinaci freschi CG 12 / 100 g 7/10 Pasta integrale cotta CG 12 / 100 g 7/10 Patata dolce viola CG 12 / 100 g 8/10 Polvere di succo di limone (senza zucchero) CG 12 / 100 g 7/10 Purea di banana CG 12 / 100 g 5/10 Riso integrale germogliato CG 12 / 100 g 7.5/10 Spezie (miscela masala) CG 12 / 100 g 8/10 Spezie chai CG 12 / 100 g 9/10 Torta al forno con crosta integrale e verdure miste CG 12 / 100 g 7/10 Torta di carote con farro integrale CG 12 / 100 g 6/10 Tortilla a basso contenuto di carboidrati CG 12 / 100 g 7/10 Wrap di verdure e hummus (tortilla integrale) CG 12 / 100 g 7.5/10 Avocado Tikki CG 12.1 / 100 g 6/10 Patata dolce con buccia CG 12.3 / 100 g 7/10 Lenticchie CG 12.6 / 100 g 8/10 Lenticchie verdi CG 12.6 / 100 g 9/10 Cherimoya CG 13 / 100 g 6/10 Cinque spezie CG 13 / 100 g 8/10 Cioccolato fondente CG 13 / 100 g 5/10 Confettura di prugne CG 13 / 100 g 7/10 Cremoso vegetale CG 13 / 100 g 6.5/10 Dhokla di avena e farina di ceci CG 13 / 100 g 7.5/10 Gallo pinto CG 13 / 100 g 6.5/10 Gnocchi di farina integrale con formaggio e spinaci CG 13 / 100 g 6.5/10 Gnocchi di grano integrale con grano saraceno e funghi CG 13 / 100 g 7/10 Gnocchi integrali con ripieno di lenticchie CG 13 / 100 g 7/10 igname piede d’elefante CG 13 / 100 g 8/10 Mais al forno CG 13 / 100 g 5.5/10 Mais arrostito al fuoco CG 13 / 100 g 6/10 Mandorle tostate con miele CG 13 / 100 g 4/10 Miscela di spezie chai CG 13 / 100 g 9/10 Okra fritta CG 13 / 100 g 4/10 Pancake di crusca d'avena CG 13 / 100 g 7/10 Pane di cereali e legumi germogliati (fette sottili) CG 13 / 100 g 8/10 Pane integrale con pasta di ceci e funghi CG 13 / 100 g 7/10 Pane proteico ai semi di zucca CG 13 / 100 g 7/10 Pane proteico vegano CG 13 / 100 g 7.5/10 Patate dolci in scatola CG 13 / 100 g 4/10 Piadina con pollo alla griglia, verdure fresche e poco formaggio CG 13 / 100 g 6/10 Piselli secchi CG 13 / 100 g 9/10 Purea di patate dolci CG 13 / 100 g 7/10 Salmone alla griglia CG 13 / 100 g 6/10 Sapodilla CG 13 / 100 g 5/10 Sciroppo di yacon con infusione di peperoncino CG 13 / 100 g 5/10 Taro CG 13 / 100 g 7/10 Torta di banana e avena CG 13 / 100 g 7/10 Tortelli di zucca integrali CG 13 / 100 g 7.5/10 Tortilla integrale con fagioli neri e verdure CG 13 / 100 g 7.5/10 Pan di zenzero integrale con eritritolo CG 13.3 / 100 g 6/10 Spezie coreane CG 13.5 / 100 g 4/10 Spezie jerk CG 13.5 / 100 g 4/10 Patate CG 13.7 / 100 g 4/10 Cardamomo CG 13.7 / 100 g 9.5/10 Miscela di adattogeni CG 13.8 / 100 g 7/10 Avena integrale cotta con frutti di bosco freschi e noci, leggermente dolcificata CG 14 / 100 g 7.5/10 Carruba CG 14 / 100 g 7/10 Castagne d'acqua CG 14 / 100 g 6/10 Composta di frutti di bosco CG 14 / 100 g 4/10 Condimento per frutti di mare CG 14 / 100 g 3/10
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