CG modérée
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Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.
Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.
Pain aux graines et aux grains entiers IG bas 45 CG 16 / 100 g 7/10 
Pain aux graines et céréales IG bas 45 CG 16 / 100 g 6/10 
Pain aux grains germés d'Ézéchiel IG bas 36 CG 16 / 100 g 7.5/10 
Pain complet avec avocat IG bas 50 CG 16 / 100 g 7.5/10 
Pain complet germé IG bas 36 CG 16 / 100 g 7/10 
pain d'orge IG bas 35 CG 16 / 100 g 7/10 
Pain ezekiel IG bas 36 CG 16 / 100 g 7.5/10 pain germé IG bas 36 CG 16 / 100 g 7/10 Pain protéiné au levain IG bas 50 CG 16 / 100 g 6/10 Paratha au chou-fleur IG moyen 55 CG 16 / 100 g 5/10 
Pâte de noix sucrée IG bas 45 CG 16 / 100 g 4/10 Pâte Ssamjang IG moyen 55 CG 16 / 100 g 4/10 
Pâtes à manicotti IG moyen 55 CG 16 / 100 g 5/10 Pâtes cuites IG bas 50 CG 16 / 100 g 5/10 Pâtes de patate douce IG moyen 55 CG 16 / 100 g 6/10 Pâtes farfalle cuites IG moyen 55 CG 16 / 100 g 5/10 
Pâtes linguini IG bas 50 CG 16 / 100 g 4/10 
Pâtes ziti IG bas 50 CG 16 / 100 g 5/10 
Pâtisserie à l’avoine complète IG bas 45 CG 16 / 100 g 7/10 
Pierogi au fromage blanc IG moyen 55 CG 16 / 100 g 6.5/10 
Pilaf IG moyen 65 CG 16 / 100 g 4/10 Pizza au thon et au piment IG moyen 65 CG 16 / 100 g 4/10 Pommes de terre nouvelles rôties IG élevé 70 CG 16 / 100 g 6/10 
Potiron en tempura IG moyen 65 CG 16 / 100 g 4/10 Pouding aux fruits rouges IG moyen 65 CG 16 / 100 g 3/10 Pouding maison à l'arrow-root et à la vanille IG élevé 85 CG 16 / 100 g 4/10 
Poudre de céleri déshydratée IG bas 35 CG 16 / 100 g 5/10 
Poudre pour pudding sans gluten IG élevé 75 CG 16 / 100 g 4/10 
Poulet du général Tso IG moyen 65 CG 16 / 100 g 3.5/10 
Pudding yorkshire IG élevé 70 CG 16 / 100 g 4/10 
Quenelles de lentilles et sarrasin IG moyen 55 CG 16 / 100 g 6/10 
Raviolis IG bas 50 CG 16 / 100 g 5/10 
Raviolis à l'épeautre et à la choucroute IG moyen 55 CG 16 / 100 g 6/10 Raviolis à la ricotta IG bas 50 CG 16 / 100 g 5/10 Riz basmati, cuit IG moyen 58 CG 16 / 100 g 4/10 
Riz d'aubergine IG moyen 60 CG 16 / 100 g 5/10 
Rouleau de concombre pour sushi IG moyen 65 CG 16 / 100 g 4/10 Salade de riz IG moyen 65 CG 16 / 100 g 4/10 
Sandwich au poulet IG moyen 65 CG 16 / 100 g 5/10 Sandwich au thon et à la mayonnaise IG moyen 65 CG 16 / 100 g 4/10 
Sandwich au thon et salade IG moyen 65 CG 16 / 100 g 4/10 Sandwich melt au poulet fajita IG moyen 65 CG 16 / 100 g 4/10 Saucisses feuilletées IG moyen 65 CG 16 / 100 g 3/10 shake métabolisme à la noix de coco IG bas 45 CG 16 / 100 g 4/10 Sorbet à la framboise IG bas 50 CG 16 / 100 g 2/10 Sushi Futomaki IG moyen 55 CG 16 / 100 g 5/10 
Tamal au poulet IG moyen 65 CG 16 / 100 g 5/10 
Tiramisu IG bas 45 CG 16 / 100 g 2/10 
Tortellini trois fromages IG bas 50 CG 16 / 100 g 4/10 Umeshu IG moyen 65 CG 16 / 100 g 2/10 
Whisky à la cannelle IG moyen 65 CG 16 / 100 g 1.5/10 Wrap au poulet IG moyen 65 CG 16 / 100 g 3/10 
Catalina crunch sans sucre IG bas 35 CG 16.1 / 100 g 8.2/10 
Cheesecake sans cuisson IG moyen 55 CG 16.5 / 100 g 3/10 
Mélange d'épices cajun IG bas 30 CG 16.5 / 100 g 5/10 
Oignons frits (chapelure de grains entiers) IG moyen 55 CG 16.5 / 100 g 6/10 
Pois chiches croustillants rôtis au cacao non sucré IG bas 30 CG 16.5 / 100 g 7/10 Biscuits à l'avoine maison avec stevia/érythritol et noix IG bas 35 CG 16.8 / 100 g 6.5/10 
Gramme frit IG bas 28 CG 16.8 / 100 g 8.5/10 Pois jaunes grillés IG bas 28 CG 16.8 / 100 g 8/10 Baies (à base de concentré) IG moyen 65 CG 17 / 100 g 2/10 Barre d'amandes et de graines avec stévia/fruits du moine, sans sucre ajouté IG bas 45 CG 17 / 100 g 5/10 Barre protéinée chocolat et bretzel IG bas 45 CG 17 / 100 g 4/10 
Barre protéinée TruBar IG bas 45 CG 17 / 100 g 4/10 
Boules de collation aux cerises séchées, noix de coco et noix IG bas 45 CG 17 / 100 g 5/10 
Boules de protéines (noix, graines, dattes) IG bas 45 CG 17 / 100 g 6/10 
Boulettes de pomme de terre IG élevé 75 CG 17 / 100 g 4/10 
Brownie à la patate douce IG bas 45 CG 17 / 100 g 5/10 
Cerises séchées non sucrées IG bas 22 CG 17 / 100 g 6/10 
Crabe rangoon IG moyen 60 CG 17 / 100 g 3/10 Crème chantilly en bombe IG moyen 65 CG 17 / 100 g 2/10 
Crème d'amande IG bas 45 CG 17 / 100 g 3/10 Crêpe au fromage blanc IG moyen 60 CG 17 / 100 g 4/10 
Crevettes au miel et aux noix IG moyen 60 CG 17 / 100 g 3/10 
Dessert glacé sans produits laitiers IG moyen 60 CG 17 / 100 g 2/10 
Fettucine IG moyen 55 CG 17 / 100 g 5/10 
Fèves grillées IG bas 30 CG 17 / 100 g 7/10 
Frites de patate douce IG moyen 60 CG 17 / 100 g 6/10 
Galette d'orge IG bas 35 CG 17 / 100 g 7.5/10 
Glace à la cerise IG moyen 60 CG 17 / 100 g 3/10 Glace au café et à l'amaretto IG moyen 60 CG 17 / 100 g 2/10 glace au caramel au beurre salé IG moyen 60 CG 17 / 100 g 2/10 
Glace chocolat orange Mövenpick IG moyen 60 CG 17 / 100 g 2/10 
Glace pilée IG élevé 80 CG 17 / 100 g 2/10 Gnocchis aux épinards IG moyen 65 CG 17 / 100 g 5/10 
Kulfi IG moyen 60 CG 17 / 100 g 3.5/10 
Madeleine IG bas 45 CG 17 / 100 g 4/10 Magnum Amande IG moyen 60 CG 17 / 100 g 2/10 
Millet IG élevé 71 CG 17 / 100 g 5/10 millet doré IG élevé 71 CG 17 / 100 g 7/10 millet doré cuit IG élevé 71 CG 17 / 100 g 5/10 
Muffin à l'avoine IG bas 45 CG 17 / 100 g 7.5/10 
Muffins cuits aux flocons d'avoine complets, cannelle et stévia/purée de fruits IG bas 45 CG 17 / 100 g 7/10 nouilles frites IG moyen 60 CG 17 / 100 g 4/10 
Pain aux flocons d'avoine et aux graines IG bas 45 CG 17 / 100 g 7/10 
Pain de mie complet 100% IG bas 45 CG 17 / 100 g 6/10 Pain Tonus IG bas 45 CG 17 / 100 g 7/10 Pappardelle IG moyen 55 CG 17 / 100 g 5/10 
Pâte à takoyaki IG élevé 70 CG 17 / 100 g 3/10 Pâte complète au psyllium IG bas 45 CG 17 / 100 g 7/10 
