Matala GI
5 236 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Possupiirakka Matala GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 
Proteiinipitaleipä Matala GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
raaka banaani Matala GI 42 GL 10 / 100 g 8/10 
ranskalainen kastike Matala GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 
Seitsemän mausteen chilijauhe Matala GI 20 GL 10 / 100 g 6/10 
sinapinsiemenet Matala GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
sinapinsiemenjauhe Matala GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Sinappijauhe Matala GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
soijamaitojauhe Matala GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Sokerimaissi Matala GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 Sokeriton kinuski Matala GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 Spanakopita Matala GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 spelttipuuro Matala GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Sriracha-kastike Matala GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
Tattarikäynnistin Matala GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
täysjyvämakaroni vähärasvaisella juustokastikkeella Matala GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Täysjyväruskea riisi ja linssiseos Matala GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Täysjyvätortilla raejuustolla, tuoreilla yrteillä ja kasviksilla Matala GI 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Tofu-täytteiset täysjyväriisipaperirullat Matala GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
Tuore makea peruna höyrytetty ilman lisäaineita Matala GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Tuoretta viikunahilloa Matala GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Vähähiilihydraattinen vehnäleipä Matala GI 40 GL 10 / 100 g 8/10 
Vähärasvainen kalkkunapihvi täysjyväsämpylässä Matala GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 vähäsuolainen kuitupitoinen tortillalettu Matala GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 Valkoinen maissi Matala GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Valkosipuli Matala GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 vegaaninen lasagne Matala GI 48 GL 10 / 100 g 6/10 vegaaninen taco Matala GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Vegaaniset polpette palkokasveista Matala GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
vehnänlese Matala GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Villiriisi Matala GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Wendy's salaattikastike Matala GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 
Runsaskuituinen tumma suklaa Matala GI 23 GL 10.6 / 100 g 6/10 sokeriton karamelli-suklaanougat ja pähkinät Matala GI 18 GL 10.8 / 100 g 3/10 
sokerittomat kookoshiutaleet Matala GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 Aasialainen marinadi Matala GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 
Avoin voileipä paahdetuilla bataattiviipaleilla ja hummuslevitteellä Matala GI 50 GL 11 / 100 g 8/10 
Banaani nice cream Matala GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 Barebells flavor blend Matala GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Baskilainen juustokakku Matala GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 
Chick-fil-A salaattikastike Matala GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 Chili-limettimauste Matala GI 20 GL 11 / 100 g 7/10 Crème brûlée Matala GI 38 GL 11 / 100 g 2/10 Diabeetikon kaakaolevite Matala GI 25 GL 11 / 100 g 4/10 Dibeta-ravintolisä Matala GI 25 GL 11 / 100 g 6/10 
Energiapallot Matala GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
falafel Matala GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 falafelpihvi Matala GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 flan Matala GI 45 GL 11 / 100 g 2/10 
Gelato Matala GI 45 GL 11 / 100 g 3.5/10 
Go Active proteiinipatukka Matala GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
grillattu maissi Matala GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 har gow -katkarapumyky Matala GI 50 GL 11 / 100 g 5/10 
hasselpähkinä-suklaa proteiinipatukka Matala GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 Hellävaraisesti kypsennetyt mustikat Matala GI 53 GL 11 / 100 g 8/10 hiilihydraattitietoinen tortillalettu Matala GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Höyrytetty ja soseutettu purppurajamssi makeuttamattomalla kookoskermalla ja kanelilla Matala GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Höyrytetty maissi Matala GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 Ilmalla paistetut juustotikut Matala GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 
Inkiväärijauhe Matala GI 15 GL 11 / 100 g 7/10 
Itäneestä sormimiliumista (ragi) valmistettu dhokla Matala GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Itänyt helmisuurimo Matala GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Itänyt kokojyvämaissi Matala GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Jauhettu kuivattu inkivääri Matala GI 15 GL 11 / 100 g 8/10 jauhoton brookie Matala GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Jauhoton siemenleipä Matala GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 Juustopiirakka Matala GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 kalapuikot Matala GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 
kalapuikot Matala GI 50 GL 11 / 100 g 5.5/10 
Kasvipohjainen käsirulla (tofu, ruskea riisi) Matala GI 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 kasvispihvi Matala GI 50 GL 11 / 100 g 5/10 
keitetty kvinoa Matala GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Keitetty kvinoa Matala GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 keitetty maissinjyvä Matala GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
keitetty quinoa Matala GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 keitetty tattari Matala GI 54 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Kikhernejauho-kääre Matala GI 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 Kirkland-proteiinipatukka Matala GI 35 GL 11 / 100 g 5/10 
Kolmivärinen kvinoa Matala GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 Kookosproteiinipatukka Matala GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Kuivattu kookos Matala GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 kuivattu kurpitsasuikale Matala GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 Kuivattu limen kuori, chilirouhe ja korianterisekoitus Matala GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
Kuivatut pintopavut Matala GI 39 GL 11 / 100 g 8/10 
Laakerinlehti Matala GI 15 GL 11 / 100 g 8/10 lihataquitos Matala GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 linssiriisipussi Matala GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Luomumausteseos Matala GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 
maissinjyvät Matala GI 52 GL 11 / 100 g 6.5/10 
maissintähkä Matala GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
makaronisalaatti Matala GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 Marjamysli Matala GI 50 GL 11 / 100 g 6.5/10 
Mauste Matala GI 50 GL 11 / 100 g 2/10 
mausteneilikka Matala GI 15 GL 11 / 100 g 9/10 
Munakebakit Matala GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
musta seesamijäätelö Matala GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 Mustavalkosipuli Matala GI 30 GL 11 / 100 g 7/10 
omenahillo Matala GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 
omenavoi (makeuttamaton) Matala GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 
orapihlajan kukka Matala GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
