Matala GI
5 236 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Stracciatella-juusto Matala GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 
succotash Matala GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Suklaalikööri Matala GI 20 GL 9 / 100 g 6/10 
Suolainen kana-sienipiirakka täysjyväkuorella Matala GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Tamarindi-chili-valkosipulikastike Matala GI 35 GL 9 / 100 g 5/10 
tattarinuudelit Matala GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Täysjyväleivonnainen vähärasvaisella kalkkunalla Matala GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Täysjyväpasta kotitekoisella sokerittomalla tomaattikastikkeella Matala GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 Täytetyt viininlehtikääryleet Matala GI 45 GL 9 / 100 g 6/10 Tummat viinirypäleet Matala GI 53 GL 9 / 100 g 7.5/10 Tuore wasabijuuri Matala GI 40 GL 9 / 100 g 9/10 
Tuore wasabijuuri Matala GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
Urad dal -taikina Matala GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Uunissa paistetut kasviskevätrullat Matala GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 Vaalea miso Matala GI 33 GL 9 / 100 g 6/10 vaalea misotahna Matala GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
Vähähiilihydraattinen tortillalettu Matala GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
vihreät rypäleet Matala GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
Villiriisi-, sienija yrttitäyte Matala GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 violetti peruna Matala GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Voileipä Matala GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Wasabijauhe Matala GI 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Sokeriton leivontasuklaa (100 % kaakao) Matala GI 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
kikhernetahna hunajalla tai steviolilla ja mausteilla Matala GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Oligofruktoosi Matala GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
Vihreä banaani Matala GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 
Punainen viinirypäle Matala GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 
viinirypäleet Matala GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 Viinirypäleet Matala GI 53 GL 9.6 / 100 g 7/10 Suklaakuorrutetut omenaviipaleet pähkinärouheella Matala GI 30 GL 9.6 / 100 g 7/10 
pinaattikakku Matala GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
suklaapapukakku Matala GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
valkosipulinkynsi Matala GI 30 GL 9.9 / 100 g 9/10 Achiotetahna Matala GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 
Adaptogeenit Matala GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 Banaanijäätelö Matala GI 51 GL 10 / 100 g 7/10 
Bataatti Matala GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Chilimaustesekoitus Matala GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 Diabeetikon halva Matala GI 25 GL 10 / 100 g 6/10 Fermentoitu kurkuma Matala GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 Green Vibrance -jauhe Matala GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Hillac-siirappi Matala GI 15 GL 10 / 100 g 2/10 Hirssisalaatti Matala GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
hirssivanukas vaniljalla ja ksylitolilla Matala GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 
Hominy Matala GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Huel-jauhe Matala GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 Idätetty viljapaahtoleipä avokadolla ja uppomunalla Matala GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 Ilmassa paistetut palsternakkasuikaleet avokadoöljyssä Matala GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 Jäädytetty banaani-kookosmaito-kaakaojälkiruoka Matala GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 juustosikari Matala GI 45 GL 10 / 100 g 4/10 kalapuikot Matala GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
kalapuikot Matala GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
Kanan ja vihannesten täysjyvävehnänyytit Matala GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
kanapiirakka Matala GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 
kasvipohjainen suklaa-soijajäätelö (vähärasvainen) Matala GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 
Kasvis- ja kvinoapihvi (uunissa paistettu) Matala GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Katsukastike Matala GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 
Kauranlesemuffini vähärasvaisella raejuustolla ja tomaatilla Matala GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 Kaurapuuro mansikoilla ja pähkinöillä Matala GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Käynyt höyrytetty kakku (kvinoa ja linssit) Matala GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Keitetty kvinoan ja mustien papujen seos Matala GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
keitetty tattari Matala GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 keitetty valkosipuli Matala GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
keitetty vihreä banaani Matala GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Keltainen maissi Matala GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Kevätkääryle (kasvis) Matala GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 kikhernekakut Matala GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
kikhernepasta kevyellä juustokastikkeella Matala GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 kikhernevohvelit Matala GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
kokojyväinen maissi Matala GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Kotitekoinen hedelmähillo chia-siemenillä ilman lisättyä sokeria Matala GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
kurkuman juuri Matala GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Kurkumiijauhe Matala GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 lese Matala GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Lihakevätrullat Matala GI 45 GL 10 / 100 g 5.5/10 lounais-suomalainen maissisalaatti Matala GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Luomu kurkumajauhe Matala GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
maissinjyvä Matala GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Maissinjyvä Matala GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 maissinjyvät Matala GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
makea maissi Matala GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
makea maissi Matala GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 Mausteet (tulinen) Matala GI 20 GL 10 / 100 g 7/10 
Maustesekoitus Matala GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 Monivitamiini (tiivistetyistä luomukokonaisruoista) Matala GI 25 GL 10 / 100 g 7/10 
moringan lehtijauhe Matala GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 
musta papukakun pohja Matala GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 
Mustapapubrowniet (kaakaolla, munilla, luonnollisella makeutusaineella) Matala GI 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Mustapippuri Matala GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Mustumismaustesekoitus Matala GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Naudanlihapiirakka Matala GI 45 GL 10 / 100 g 4/10 omenapaistoksen makuiset tuorepuurot Matala GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 
Paahdettu valkosipuli Matala GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Pähkinä- ja siemenpatukka luonnollisella makeutusaineella Matala GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
paistettu donitsi Matala GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Paistettu täysjyvävehnäkasvis kevätkääryle Matala GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Pakastettu maissi Matala GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 Pakastetut banaaniviipaleet kreikkalaisella jogurtilla ja pistaasipähkinöillä Matala GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
pakastetut banaaniviipaleet luonnollisella maapähkinävoilla Matala GI 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 
perunan kuori Matala GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
