Matala GI
5 222 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
mangosorbetti Matala GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Mangostaani Matala GI 43 GL 8 / 100 g 8/10 
mantelijauho-porkkanamuffini (ei lisättyä sokeria) Matala GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
mantelijauhokeksit Matala GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Mantelit, joissa tummaa suklaata ja vähän lisättyä sokeria Matala GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
maustokuutiot Matala GI 40 GL 8 / 100 g 1/10 
Meksikolainen mausteseos Matala GI 20 GL 8 / 100 g 7/10 
Miso Matala GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
muskatellirypäle Matala GI 46 GL 8 / 100 g 8/10 
Musta papu, kaura ja vihannespihvi (ilman sämpylää) Matala GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 
mustaherukkahillo Matala GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 mustasilmäpapu Matala GI 33 GL 8 / 100 g 8/10 
Navy-pavut Matala GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 nopal-tortillat Matala GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
ohraa ja kikherneitä (keitetty, sekoitettu) Matala GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 ohrarisotto Matala GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 omena-aprikoosikompotti Matala GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Paistettu soijapihvi Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Papu- ja ohraseos Matala GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 paputahna Matala GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 Pâté en croûte Matala GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 pavut ja makkara kastikkeessa Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 perinteinen mole-kastike (makeuttamaton kaakao, chili, pähkinät, ilman sokeria) Matala GI 35 GL 8 / 100 g 4/10 
Pinot Grigio Matala GI 46 GL 8 / 100 g 3/10 
piparjuurikastike Matala GI 50 GL 8 / 100 g 3.5/10 porkkanapihvi Matala GI 50 GL 8 / 100 g 7/10 poronlihavälipala Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
punaiset chilihiutaleet Matala GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 Purjopiirakka Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
purjopulveri Matala GI 12 GL 8 / 100 g 8/10 puuomena Matala GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
rasvaton majoneesi Matala GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 Reese's Zero Sugar Peanut Butter Cup Matala GI 15 GL 8 / 100 g 3/10 
reishi-sienijauhe Matala GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 resistentti tärkkelys Matala GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
Riisinlese Matala GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 Säilykepavut uunissa Matala GI 40 GL 8 / 100 g 5/10 
seesami-inkiväärikastike Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 shumai Matala GI 38 GL 8 / 100 g 5/10 Siitakesienimauste Matala GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Sitruuna-inkiväärikuorrute (vähäisellä lisätyllä sokerilla) Matala GI 45 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Soijajauho Matala GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
soijakebab Matala GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 soijaleike Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
soijaschnitzel Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 Ssamjang-kastike Matala GI 35 GL 8 / 100 g 3/10 suklaa-vuohenmaitovanukas Matala GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
suklaaminttupalapatukka Matala GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Suklaavanukas Matala GI 35 GL 8 / 100 g 2/10 
tattari puuro Matala GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
Tattariletut kasviksilla ja fetalla Matala GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
täysjyväjauho quiche Matala GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
täysjyväjauho-omeletti Matala GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 Täysjyväpastaa kermaisessa pinaattikastikkeessa ja kanaa Matala GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Täytetyt kaalinlehdet linsseillä ja ruskealla riisillä tomaattikastikkeessa Matala GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
tekokrapu Matala GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 
teksturoitu soija Matala GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Tofupussi Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 tonnikalapiirakka Matala GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Trio Matala GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 Trisulin 3 -tabletti Matala GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
Trooppiset hedelmät Matala GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
vähäsuolainen misotahna Matala GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 valkoinen papu Matala GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 Valkosipulisose Matala GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
Vaniljajuusto Matala GI 50 GL 8 / 100 g 4/10 
Vaniljakastike Matala GI 43 GL 8 / 100 g 3/10 
Vehnänalkio Matala GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 Wawrzyniec aurinkokuivattu tomaatti-karpalolevite Matala GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Zaatar-maustesekoitus Matala GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Tumma suklaa Matala GI 23 GL 8.1 / 100 g 6/10 
Kaurahiutaleet liotettuna chia-siemenillä, pähkinöillä, sokerittomalla maidolla ja marjoilla Matala GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Kirsikka-chia-kaurapuuro Matala GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Tuore makea peruna höyrytetty ilman lisäaineita Matala GI 46 GL 8.2 / 100 g 8/10 
paahdetut cashewpähkinät Matala GI 25 GL 8.2 / 100 g 7/10 
Kuivatut kesäkurpitsaviipaleet Matala GI 15 GL 8.2 / 100 g 9/10 
Päärynät sokeriliemessä Matala GI 43 GL 8.2 / 100 g 4/10 
uunipäärynät Matala GI 38 GL 8.3 / 100 g 8/10 
Proteiinipitoinen viljapasta Matala GI 27 GL 8.3 / 100 g 6/10 
täysjyvävehnätuote Matala GI 30 GL 8.3 / 100 g 6/10 
Kevyesti paahdetut auringonkukansiemenet Matala GI 35 GL 8.4 / 100 g 7/10 Hellävaraisesti kypsennetyt mustikat Matala GI 53 GL 8.4 / 100 g 8/10 
Kasvikuituseos Matala GI 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 
vähärasvainen ranch-kastike Matala GI 40 GL 8.5 / 100 g 5/10 Keitetyt kikherneet, huuhdeltu Matala GI 42 GL 8.5 / 100 g 8/10 
Bataatti Matala GI 50 GL 8.6 / 100 g 7/10 kanapinaatti-juust quesadilla Matala GI 45 GL 8.6 / 100 g 6.2/10 Miso Matala GI 33 GL 8.6 / 100 g 6/10 kasvislasagne Matala GI 48 GL 8.6 / 100 g 6/10 parmesaani-pinaattisyrnyky Matala GI 48 GL 8.6 / 100 g 5/10 Adzukipapu Matala GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Adzukipavut Matala GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Mauste- ja vihannesseos, jossa ravintokuitua Matala GI 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 kuivattu sarviapilan lehti Matala GI 15 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Agave-kuitu Matala GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Amaretto-likööri Matala GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 
Amerikkalainen kaki Matala GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 Baileys Irish Cream Matala GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 Baileys-likööri Matala GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 
bang bang -kastike Matala GI 45 GL 9 / 100 g 2/10 
