Matala GI
5 236 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Tattariletut kasviksilla ja fetalla Matala GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
täysjyväjauho quiche Matala GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
täysjyväjauho-omeletti Matala GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Täysjyväpastaa kermaisessa pinaattikastikkeessa ja kanaa Matala GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Täytetyt kaalinlehdet linsseillä ja ruskealla riisillä tomaattikastikkeessa Matala GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
tekokrapu Matala GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 
teksturoitu soija Matala GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Tofupussi Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 tonnikalapiirakka Matala GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Trio Matala GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 Trisulin 3 -tabletti Matala GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
Trooppiset hedelmät Matala GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Tuore paprika Matala GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
vähäsuolainen misotahna Matala GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 valkoinen papu Matala GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 valkoiset viinirypäleet Matala GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 Valkosipulisose Matala GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
Vaniljajuusto Matala GI 50 GL 8 / 100 g 4/10 
Vaniljakastike Matala GI 43 GL 8 / 100 g 3/10 
Vehnänalkio Matala GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 Wawrzyniec aurinkokuivattu tomaatti-karpalolevite Matala GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Zaatar-maustesekoitus Matala GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Kaurahiutaleet liotettuna chia-siemenillä, pähkinöillä, sokerittomalla maidolla ja marjoilla Matala GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Kirsikka-chia-kaurapuuro Matala GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Seesaminsiemenet Matala GI 35 GL 8.2 / 100 g 8/10 
Kuivatut murskatut chiliherneet Matala GI 15 GL 8.5 / 100 g 8/10 
Kasvikuituseos Matala GI 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 Miso Matala GI 33 GL 8.6 / 100 g 6/10 Adzukipapu Matala GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Adzukipavut Matala GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Mauste- ja vihannesseos, jossa ravintokuitua Matala GI 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 
Agave-kuitu Matala GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Amaretto-likööri Matala GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 
Amerikkalainen kaki Matala GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 Baileys Irish Cream Matala GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 Baileys-likööri Matala GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 
bang bang -kastike Matala GI 45 GL 9 / 100 g 2/10 
Barebells Coco Choco Proteiinipatukka Matala GI 30 GL 9 / 100 g 8/10 
bataatti-linssivuoka Matala GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Caíño-rypäleet Matala GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 
Chiahillo Matala GI 40 GL 9 / 100 g 6/10 
Dymatize Dunkin' Cappuccino proteiinijauhe Matala GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 
Erikoiskastike Matala GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 falafel Matala GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Fermentoitu soijapaputahna Matala GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 Fruktaanikuitu Matala GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 Haudutetut omenat Matala GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 Hiilihydraattitietoinen tortilla Matala GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 
Jauhettu kokonainen parsakaali Matala GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 
Juustomassa Matala GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 Katkarapusalaatti pastalla Matala GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
Kauraiset linssi-idlit (höyrytetty kakku) Matala GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Keitetty ohra Matala GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
keitetty palsternakka ilman lisättyä sokeria tai suolaa Matala GI 52 GL 9 / 100 g 7/10 
Kikhernejauho Yorkshire-pudingille Matala GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
kikhernejauho-omeletti Matala GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Kikhernejauhojuuri (gluteeniton) Matala GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
kirsikka-mantelitäyte Matala GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Klassinen juustokakku Matala GI 35 GL 9 / 100 g 3/10 
Kokonaiskaura hapanjuuri Matala GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 Kookos-rahkakerma Matala GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 
Kuituseos Matala GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 Kuivattujen sienten ja yrttien seos (suolaton) Matala GI 30 GL 9 / 100 g 4/10 kuohukerma Matala GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 
Kvinoakasvistäyte Matala GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
leipurin uute Matala GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 Linssibolognese täysjyväpastalla Matala GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Lisätty kuitu Matala GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Lohikäärö kvinoalla Matala GI 50 GL 9 / 100 g 8/10 
Loureiro-rypäleet Matala GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
Maapähkinävälipalat Matala GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 
maidoton banaanijäätelö Matala GI 45 GL 9 / 100 g 4/10 
maissikuitu Matala GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
makea suolakurkku relish Matala GI 40 GL 9 / 100 g 3/10 Mandariinituorejuusto Matala GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 
Maniokinjuurisäie Matala GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 Massaman-currytahna Matala GI 35 GL 9 / 100 g 3/10 Miso-keittoaine (miso-tahna, vähäsuolainen liemi, luonnolliset aromit) Matala GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
mole-kastike Matala GI 40 GL 9 / 100 g 5/10 
mungpavlova suolainen Matala GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 Omena-yuzu-kompotti Matala GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 
omenasosetta Matala GI 53 GL 9 / 100 g 5/10 paahdettu ja jauhettu kaakaopapu Matala GI 20 GL 9 / 100 g 7/10 
Paahdettu palsternakka Matala GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 
paistetut kikherne-yrttipallot Matala GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Pakastekuivattu lehtikaali Matala GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 Pakastettu banaanisose luonnonmantelivoilla Matala GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 pakastetut kananugetit Matala GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 
pakastetut rypäleet Matala GI 53 GL 9 / 100 g 8/10 pekaanipähkinäsuklaa Matala GI 15 GL 9 / 100 g 2/10 
Pihvi- ja olutpiirakka Matala GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 Pinaattipiirakka Matala GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
poke-kastike Matala GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 
Prebioottinen kuitu Matala GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 Punainen miso Matala GI 34 GL 9 / 100 g 5/10 
Ravintokuituseos Matala GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
siemenettömät rypäleet Matala GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
Sitruunakuitu Matala GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
sitruunamauste Matala GI 35 GL 9 / 100 g 5/10 Soijarouhe Matala GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
