Matala GI
5 236 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Avokado-kikhernehummus Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Balado-chilikastike Matala GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Balsamiviinietikkatiiviste Matala GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 burmalainen maitotee Matala GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 
Cannellini-pavut Matala GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 Charro-pavut Matala GI 35 GL 6 / 100 g 6.5/10 chili-kikhernesalaatti Matala GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 chilikastike Matala GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 Cocktail-kastike Matala GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 
Cowboy-kaviaari Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Currytahna Matala GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Dal-linssit Matala GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
edamame-pasta Matala GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 etikkasäilötty kurpitsa Matala GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 fermentoitu ruskea papu Matala GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Fruvita puhdas hedelmäjuoma Matala GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 
Gala-omena Matala GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Granaattiomena Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Granaattiomenan siemenet Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Grilliliha-mureke Matala GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
Härkäpavut Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 hedelmäjogurtti hedelmänpaloilla Matala GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 
Hedelmäsalaatti Matala GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 Herneitä ja kaalia Matala GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Honeycrisp-omena Matala GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
Hoodys ketoni välipalaseos Matala GI 25 GL 6 / 100 g 5/10 
Idared-omena Matala GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Itäneet kikherneet Matala GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 jälkiruokaviini Matala GI 35 GL 6 / 100 g 2/10 
Jättipavut Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Jonagold-omena Matala GI 38 GL 6 / 100 g 9/10 
Kaali-kääryle lihalla ja riisillä Matala GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 kana-pinaattipihvi Matala GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 
kanan sisäfilee Matala GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 
Kanelilisä Matala GI 10 GL 6 / 100 g 6/10 
Karaage-kananliha Matala GI 45 GL 6 / 100 g 5.5/10 
kasvipohjainen maitopulverin korvike Matala GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Kasvipohjainen makkara (palkokasvit ja täysjyvä, vähäsuolainen) Matala GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Kasvipohjainen pihvi (pavut/ palkokasvit) kääritty salaattiin Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Kasvipohjaiset lihapullat (linsseihin perustuvat) Matala GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
kasvipohjaiset murut (mustapapupohjaiset) Matala GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 Kasviskurma Matala GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 Kasvispiirakka Matala GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 Kasvispiirakkapala Matala GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Keitetty daal Matala GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 keitetty härkäpapu Matala GI 40 GL 6 / 100 g 9/10 keitetty omena Matala GI 39 GL 6 / 100 g 8/10 
Keitetty papusekoitus Matala GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 Keitetyt kikherneet, huuhdeltu Matala GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Keitetyt linssit tomaattipohjaisessa kastikkeessa (lihan korvike) Matala GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Keitetyt pavut Matala GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 
Keitetyt sekapalkokasvit Matala GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Kesäkurpitsapannukakku Matala GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 kesäkurpitsaviipale Matala GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Kevyet pavut Matala GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 kidneypapu, säilyke, valutettu Matala GI 29 GL 6 / 100 g 7/10 
Kikherneet haudutettuna kotitekoisessa tomaattikastikkeessa (ei lisättyä sokeria, vähän suolaa) Matala GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 
kikhernetahna Matala GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
kirsikkahillo chia-siemenillä Matala GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Kolmen pavun seos Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
kookosgeeli Matala GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
kookosmaidosta valmistettu jäätelö ilman lisättyä sokeria Matala GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Korkeapitoisuuksinen tumma suklaa (ei lisättyä sokeria) Matala GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Korkeaproteiinileipä Matala GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 kuivattu kalmari Matala GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 kuivattu kurpitsa Matala GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Kuivattu papusekoitus Matala GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
kuivattu pinaatin lehdet Matala GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Kuivattu pinaattijauhe Matala GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Kuivattu punainen papu, keitetty, ilman lisättyä natriumia Matala GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 kuivatut palkokasvit Matala GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
kukkakaalignocchi Matala GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Kultainen omena Matala GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 kurpitsa Matala GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 Kvinoalla, fetalla ja pinaatilla täytetyt paprikat Matala GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Kypsennetyt omenat Matala GI 39 GL 6 / 100 g 7/10 
Lehtikaalijauhe Matala GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Leivitetty paistettu porsaanleike Matala GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 
liemikuutio Matala GI 40 GL 6 / 100 g 2.5/10 
limapavut Matala GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Linssi- ja vihannesvartaat Matala GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Linssi-kasvismakkara Matala GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Linssi-kasvismakkara Matala GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 Linssidippi Matala GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 Linssipastaa höyrytetyllä parsakaalilla ja ekstra-neitsytoliiviöljyllä Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Linssipohjainen kasviproteiini Matala GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
lohikäärmehedelmämehu Matala GI 48 GL 6 / 100 g 7/10 
lootuksenjuuri Matala GI 33 GL 6 / 100 g 9/10 luumumehu Matala GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 
Maapähkinäkastike Matala GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 maapähkinävoipatukka Matala GI 25 GL 6 / 100 g 4/10 
makeuttamaton omenasose Matala GI 53 GL 6 / 100 g 6/10 maksanyytti Matala GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 
Mandariini Matala GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 Mansikka-chiasiemenkastike Matala GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 mansikkamaitojuoma Matala GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 
mansikkasalaatti Matala GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 maruna Matala GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
maustekastike Matala GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 
Medjool-taateli Matala GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
