Tavallinen mandariini
Matala GI
GL 5.3 / kappale (88 g) · GL 6 / 100 g
- Hyvä nesteytyksen lähde
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
Tavallinen mandariini glykeeminen indeksi on 47 (Matala). Yksi kappale (88 g) lisää glykeemistä kuormaa 5.3.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #2710832 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2 / 100 g Niillä on huomattavasti alhaisempi glykeeminen vaikutus ja korkeampi kuitupitoisuus kuin mandariineilla.
Tuoreet vadelmat - GL 2 / 100 g Ne tarjoavat enemmän kuitua ja vähemmän hiilihydraatteja annosta kohden, mikä tekee niistä parempia verensokerin tasapainon kannalta.
Karhunvatukat - GL 3 / 100 g Ne tarjoavat alhaisemman glykeemisen kuorman, mikä auttaa insuliinitasojen paremmassa hallinnassa.
Tuoreet mansikat
Tavallinen mandariini muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Tavallinen mandariini on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 5.3 |
| 1 kuppi | 195 g | 11.7 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 53 kcal |
| Hiilihydraatit | 13.3 g |
| Sokerit (yhteensä) | 10.6 g |
| Luonnolliset | 10.6 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 1.8 g |
| Liukoinen | 0.54 g |
| Liukenematon | 1.26 g |
| Proteiini | 0.8 g |
| Rasva | 0.3 g |
| Tyydyttyneet | 0.04 g |
| Tyydyttymättömät | 0.1 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Hyvä nesteytyksen lähde
- Sisältää hyödyllistä kuitua
- Matala kaloritiheys
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Sisältää luonnollista fruktoosia
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Tavallinen mandariini glykeminen indeksi?
Tavallinen mandariini glykeeminen indeksi on 47 (Matala). Yksi kappale (88 g) glykeeminen kuorma on 5.3; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 6.
Sopiiko Tavallinen mandariini insuliiniresistenssiä sairastaville?
Tavallinen mandariini glykeminen indeksi on matala (47), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Tavallinen mandariini muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tavallinen mandariini sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Tavallinen mandariini muodoista tässä tietokannassa (6 / 100 g).
Katso Tavallinen mandariini Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
