Kokonainen kiivi
Matala GI
GL 4 / kappale (69 g) · GL 5.8 / 100 g
- Erittäin rikas C-vitamiinin lähde: noin 93 mg 100 grammaa kohden, enemmän kuin appelsiinissa.
- Noin 9 g sokeria 100 grammaa kohden.
Kokonainen kiivi glykeeminen indeksi on 50 (Matala). Yksi kappale (69 g) lisää glykeemistä kuormaa 4.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #2710831 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2.3 / 100 g A vitamin C rich fruit for breakfast bowls and fruit salads, with a lower GI (40) and half the calories per 100 g.
Tuoreet mansikat - GL 5 / 100 g A tangy citrus fruit rich in vitamin C, with a lower GI (43) and fewer calories per 100 g than kiwi.
Appelsiini - GL 7 / 100 g A tangy fruit eaten with a spoon or on yogurt, with a low GI of 30 and over three times the fibre of kiwi.
passionhedelmä - GL 2 / 100 g A tart fruit for yogurt, porridge or smoothies with a low GI of 25 and twice the fibre of kiwi.
Vadelmat
Kokonainen kiivi muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Kokonainen kiivi on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 fruit | 69 g | 4 |
| 1 serving (2 fruits) | 148 g | 8.7 |
| 1 cup, sliced | 180 g | 10.5 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 61 kcal |
| Hiilihydraatit | 14.7 g |
| Sokerit (yhteensä) | 9 g |
| Luonnolliset | 9 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 3 g |
| Liukoinen | 1.2 g |
| Liukenematon | 1.8 g |
| Proteiini | 1.1 g |
| Rasva | 0.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.03 g |
| Tyydyttymättömät | 0.47 g |
| Natrium | 3 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Erittäin rikas C-vitamiinin lähde: noin 93 mg 100 grammaa kohden, enemmän kuin appelsiinissa.
- 3 g kuitua 100 grammaa kohden, mikä on paljon hedelmälle.
- Kohtuullinen GI noin 50 ja glykeeminen kuorma noin 5 yhdelle hedelmälle (69 g).
- Noin 9 g sokeria 100 grammaa kohden.
- Kultakiivi on makeampaa: 12 g sokeria ja vain 1,4 g kuitua 100 grammaa kohden.
- Sisältää aktinidiinia, entsyymiä, joka juoksettaa maidon ja estää liivatetta hyytymästä, ellei hedelmää ole kypsennetty.
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Kokonainen kiivi glykeminen indeksi?
Kokonainen kiivi glykeeminen indeksi on 50 (Matala). Yksi kappale (69 g) glykeeminen kuorma on 4; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 5.8.
Sopiiko Kokonainen kiivi insuliiniresistenssiä sairastaville?
Kokonainen kiivi glykeminen indeksi on matala (50), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Kokonainen kiivi muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Kokonainen kiivi sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Kokonainen kiivi muodoista tässä tietokannassa (5.8 / 100 g).
Katso Kokonainen kiivi Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
