Kokonainen kiivi
Matala GI
GL 5.3 / kappale (75 g) · GL 7 / 100 g
- Hyvä kuitupitoisuus (liukoinen ja liukenematon)
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
Kokonainen kiivi glykeeminen indeksi on 50 (Matala). Yksi kappale (75 g) lisää glykeemistä kuormaa 5.3.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #2710831 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2 / 100 g Niissä on huomattavasti vähemmän sokeria ja alhaisempi glykeeminen kuorma kuin kiivissä, mikä tekee niistä ihanteellisia verensokerin hallintaan.
Tuoreet vadelmat - GL 2 / 100 g Korkeampi kuitu-sokeri-suhde auttaa minimoimaan insuliinipiikkejä verrattuna kiiviin.
Karhunvatukat - GL 3 / 100 g Mansikat tarjoavat samankaltaisia hivenainehyötyjä kuin kiivi, mutta niiden hiilihydraattikuorma annosta kohden on pienempi.
Tuoreet mansikat
Kokonainen kiivi muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Kokonainen kiivi on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 75 g | 5.3 |
| 1 kuppi | 175 g | 12.3 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 61 kcal |
| Hiilihydraatit | 14.7 g |
| Sokerit (yhteensä) | 9 g |
| Luonnolliset | 9 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 3 g |
| Liukoinen | 1.2 g |
| Liukenematon | 1.8 g |
| Proteiini | 1.1 g |
| Rasva | 0.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.03 g |
| Tyydyttymättömät | 0.47 g |
| Natrium | 3 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Hyvä kuitupitoisuus (liukoinen ja liukenematon)
- Korkea vesipitoisuus edistää nesteytystä
- Runsaasti välttämättömiä vitamiineja
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Sisältää luonnollista fruktoosia
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Kokonainen kiivi glykeminen indeksi?
Kokonainen kiivi glykeeminen indeksi on 50 (Matala). Yksi kappale (75 g) glykeeminen kuorma on 5.3; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 7.
Sopiiko Kokonainen kiivi insuliiniresistenssiä sairastaville?
Kokonainen kiivi glykeminen indeksi on matala (50), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Kokonainen kiivi muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Kokonainen kiivi muodoista Raaka kiivi sisältää matalimman glykeemisen kuorman (6 / 100 g).
Katso Kokonainen kiivi Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
