Appelsiini
Matala GI
GL 6.6 / kappale (131 g) · GL 5 / 100 g
- Matala glykeeminen kuorma: noin 5 per 100 g, keskikokoisessa appelsiinissa (131 g) noin 7; GI 43.
- Noin 9 g sokeria 100 grammaa kohden, keskikokoisessa appelsiinissa noin 12 g.
Appelsiini glykeeminen indeksi on 43 (Matala). Yksi kappale (131 g) lisää glykeemistä kuormaa 6.6.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #169097 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 5.4 / 100 g The easy-peel citrus for snacks and lunch boxes, with a similar glycemic load (about 6 per 100 g) and plenty of vitamin C.
Mandariini - GL 1.7 / 100 g A citrus for breakfast and salads with fewer calories (32 kcal) and a lower glycemic load (about 3) per 100 g.
Greippi - GL 2.3 / 100 g A fresh fruit for snacks and desserts with about half the sugar of an orange (4.9 vs 9.4 g per 100 g) and 32 kcal.
Tuoreet mansikat - GL 2 / 100 g Fruit for yogurt, porridge or snacks with over twice the fibre of an orange and less than half the sugar per 100 g.
Vadelmat
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Appelsiini on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 96 g | 4.8 |
| 1 medium | 131 g | 6.6 |
| 1 cup, sections | 180 g | 9 |
| 1 large | 184 g | 9.2 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 47 kcal |
| Hiilihydraatit | 11.8 g |
| Sokerit (yhteensä) | 9.4 g |
| Luonnolliset | 9.4 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.4 g |
| Liukoinen | 0.7 g |
| Liukenematon | 1.7 g |
| Proteiini | 0.9 g |
| Rasva | 0.1 g |
| Tyydyttyneet | 0.02 g |
| Tyydyttymättömät | 0.02 g |
| Natrium | 0 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala glykeeminen kuorma: noin 5 per 100 g, keskikokoisessa appelsiinissa (131 g) noin 7; GI 43.
- Noin 53 mg C-vitamiinia 100 grammaa kohden: yksi keskikokoinen appelsiini kattaa noin kolme neljäsosaa aikuisen päivittäisestä tarpeesta.
- Kokonainen hedelmä säilyttää kuitunsa (2,4 g per 100 g), kun taas appelsiinimehu menettää ne lähes kokonaan (0,2 g).
- Noin 9 g sokeria 100 grammaa kohden, keskikokoisessa appelsiinissa noin 12 g.
- Mehun muodossa on helppo nauttia usean appelsiinin sokerit kerralla ilman niiden kuituja.
- Sokeroitu appelsiininkuori on eri tuote: noin 75 g sokeria 100 grammaa kohden.
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Appelsiini
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Appelsiini glykeminen indeksi?
Appelsiini glykeeminen indeksi on 43 (Matala). Yksi kappale (131 g) glykeeminen kuorma on 6.6; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 5.
Sopiiko Appelsiini insuliiniresistenssiä sairastaville?
Appelsiini glykeminen indeksi on matala (43), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Miten Appelsiini vaikuttaa verensokeriin?
Appelsiini glykeminen kuorma on 5 per 100g, mikä osoittaa minimaalinen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Appelsiini Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
