Mandariini
Matala GI
GL 5.3 / kappale (88 g) · GL 6 / 100 g
- Matala glykeeminen kuorma
- Kohtalainen fruktoosipitoisuus
Mandariini glykeeminen indeksi on 47 (Matala). Yksi kappale (88 g) lisää glykeemistä kuormaa 5.3.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #2710832 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2 / 100 g Ne sisältävät huomattavasti enemmän kuitua annosta kohden, mikä auttaa hidastamaan sokerin imeytymistä ja parantamaan verensokerin hallintaa verrattuna mandariineihin.
Tuoreet vadelmat - GL 2 / 100 g Karhunvatukoilla on pienempi glykeeminen vaikutus ja korkeampi kuitupitoisuus, mikä tekee niistä paremman valinnan insuliiniherkkyyden hallintaan.
Karhunvatukat - GL 3 / 100 g Ne tarjoavat vähemmän hiilihydraatteja ja sokeria, mikä johtaa vakaampaan glykeemiseen vasteeseen.
Tuoreet mansikat
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Mandariini on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 5.3 |
| 1 kuppi | 150 g | 9 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 53 kcal |
| Hiilihydraatit | 13.3 g |
| Sokerit (yhteensä) | 10.6 g |
| Luonnolliset | 10.6 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 1.8 g |
| Liukoinen | 0.5 g |
| Liukenematon | 1.3 g |
| Proteiini | 0.8 g |
| Rasva | 0.3 g |
| Tyydyttyneet | 0.04 g |
| Tyydyttymättömät | 0.26 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala glykeeminen kuorma
- Hyvä vesipitoisuus nesteytykseen
- Kohtalainen fruktoosipitoisuus
- Vähän proteiinia glukoosivasteen tasaamiseen
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Mandariini glykeminen indeksi?
Mandariini glykeeminen indeksi on 47 (Matala). Yksi kappale (88 g) glykeeminen kuorma on 5.3; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 6.
Sopiiko Mandariini insuliiniresistenssiä sairastaville?
Mandariini glykeminen indeksi on matala (47), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Miten Mandariini vaikuttaa verensokeriin?
Mandariini glykeminen kuorma on 6 per 100g, mikä osoittaa minimaalinen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Mandariini Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
