Mandariini
Matala GI
GL 4.8 / kappale (88 g) · GL 5.4 / 100 g
- Matala glykeeminen kuorma
- Kohtalainen fruktoosipitoisuus
Mandariini glykeeminen indeksi on 47 (Matala). Yksi kappale (88 g) lisää glykeemistä kuormaa 4.8.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #2710832 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2 / 100 g Ne sisältävät huomattavasti enemmän kuitua annosta kohden, mikä auttaa hidastamaan sokerin imeytymistä ja parantamaan verensokerin hallintaa verrattuna mandariineihin.
Vadelmat - GL 1.1 / 100 g Karhunvatukoilla on pienempi glykeeminen vaikutus ja korkeampi kuitupitoisuus, mikä tekee niistä paremman valinnan insuliiniherkkyyden hallintaan.
Karhunvatukat - GL 2.3 / 100 g Ne tarjoavat vähemmän hiilihydraatteja ja sokeria, mikä johtaa vakaampaan glykeemiseen vasteeseen.
Tuoreet mansikat
Mandariini muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Mandariini on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 4.8 |
| 1 kuppi | 150 g | 8.1 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 53 kcal |
| Hiilihydraatit | 13.3 g |
| Sokerit (yhteensä) | 10.6 g |
| Luonnolliset | 10.6 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 1.8 g |
| Liukoinen | 0.5 g |
| Liukenematon | 1.3 g |
| Proteiini | 0.8 g |
| Rasva | 0.3 g |
| Tyydyttyneet | 0.04 g |
| Tyydyttymättömät | 0.26 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala glykeeminen kuorma
- Hyvä vesipitoisuus nesteytykseen
- Kohtalainen fruktoosipitoisuus
- Vähän proteiinia glukoosivasteen tasaamiseen
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Mandariini glykeminen indeksi?
Mandariini glykeeminen indeksi on 47 (Matala). Yksi kappale (88 g) glykeeminen kuorma on 4.8; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 5.4.
Sopiiko Mandariini insuliiniresistenssiä sairastaville?
Mandariini glykeminen indeksi on matala (47), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Mandariini muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Mandariini sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Mandariini muodoista tässä tietokannassa (5.4 / 100 g).
Katso Mandariini Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
