Matala GI
5 222 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Kasvipohjainen pihvi (pavut/ palkokasvit) kääritty salaattiin Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Kasvipohjaiset lihapullat (linsseihin perustuvat) Matala GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
kasvipohjaiset murut (mustapapupohjaiset) Matala GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Kasviskurma Matala GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 Kasvispiirakka Matala GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 Kasvispiirakkapala Matala GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Keitetty daal Matala GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 keitetty härkäpapu Matala GI 40 GL 6 / 100 g 9/10 keitetty luumu Matala GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Keitetty papusekoitus Matala GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 keitetyt hernerouheet Matala GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Keitetyt linssit tomaattipohjaisessa kastikkeessa (lihan korvike) Matala GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Keitetyt pavut Matala GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 keitetyt ruskeat linssit Matala GI 29 GL 6 / 100 g 9/10 
Keitetyt sekapalkokasvit Matala GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 kesäkurpitsa-makkarapiirakka Matala GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 kesäkurpitsapihvi Matala GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 kesäkurpitsaviipale Matala GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 kidneypapu, säilyke, valutettu Matala GI 29 GL 6 / 100 g 7/10 
Kikherneet haudutettuna kotitekoisessa tomaattikastikkeessa (ei lisättyä sokeria, vähän suolaa) Matala GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 
kikhernetahna Matala GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
kirsikkahillo chia-siemenillä Matala GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Kolmen pavun seos Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
kookosgeeli Matala GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Korkeaproteiinileipä Matala GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 kuivattu kalmari Matala GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 kuivattu kurpitsa Matala GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Kuivattu papusekoitus Matala GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
kuivattu pinaatin lehdet Matala GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Kuivattu pinaattijauhe Matala GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Kuivattu punainen papu, keitetty, ilman lisättyä natriumia Matala GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 kuivatut palkokasvit Matala GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
kukkakaalignocchi Matala GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 kurpitsa Matala GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 Kvinoalla, fetalla ja pinaatilla täytetyt paprikat Matala GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 kypsennetty myskikurpitsa Matala GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 langsat Matala GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Lehtikaalijauhe Matala GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Leivitetty paistettu porsaanleike Matala GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 
liemikuutio Matala GI 40 GL 6 / 100 g 2.5/10 lihapyörykkä Matala GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 
limapavut Matala GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Linssi- ja vihannesvartaat Matala GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Linssi-kasvismakkara Matala GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Linssi-kasvismakkara Matala GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 Linssidippi Matala GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 Linssipastaa höyrytetyllä parsakaalilla ja ekstra-neitsytoliiviöljyllä Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Linssipohjainen kasviproteiini Matala GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
lohikäärmehedelmämehu Matala GI 48 GL 6 / 100 g 7/10 
lootuksenjuuri Matala GI 33 GL 6 / 100 g 9/10 luumumehu Matala GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 
Maapähkinäkastike Matala GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 maapähkinävoipatukka Matala GI 25 GL 6 / 100 g 4/10 maksanyytti Matala GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 Mansikka-chiasiemenkastike Matala GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 mansikkamaitojuoma Matala GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 
mansikkasalaatti Matala GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 maruna Matala GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
maustekastike Matala GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 
Medjool-taateli Matala GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 Mieto kastike Matala GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 Mieto sitruunarahka Matala GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
Muhammara Matala GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 Muhennetut cannellini-pavut rosmariinilla ja sitruunamehulla Matala GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 munakaspaistos Matala GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 musabaha Matala GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Musta papu ja kesäkurpitsa pihvi Matala GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
mustaherukkamehu Matala GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 
mustaherukkavanukas tapiokalla ja steviolilla Matala GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 Mustapapu Matala GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 Mustikkaproteiinijauhe Matala GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 myskikurpitsa Matala GI 51 GL 6 / 100 g 9/10 nopaliinitabletti Matala GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 nuori viini Matala GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 
Olutmäskihiiva Matala GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Omena-mango-passionhedelmäsmoothie Matala GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 omena-päärynäkompotti Matala GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Omenapiirakan täyte ilman sokeria Matala GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Orgain kasvipohjainen proteiinijauhe Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
paahdettu butternut-kurpitsa Matala GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 paahdettu kurpitsa Matala GI 51 GL 6 / 100 g 9/10 päärynäkeitto Matala GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 
Paistetut linssit Matala GI 25 GL 6 / 100 g 8/10 
Paistetut mustat pavut Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Paistetut pavut Matala GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Pakastettu lohikäärmehedelmä Matala GI 48 GL 6 / 100 g 8/10 pakastetut härkäpavut Matala GI 40 GL 6 / 100 g 9/10 
Palkokasviproteiini Matala GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 palkokasvit Matala GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 papucurry Matala GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 papumuhennos Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
papusalaatti Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 papusalsa Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 parsakaalipihvit Matala GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
pavun ja pinaatin kakku Matala GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Pavun tahna Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Pavut tomaattikastikkeessa Matala GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Persikkajogurtti Matala GI 45 GL 6 / 100 g 5.5/10 Poke-kastike Matala GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 Polyolit Matala GI 10 GL 6 / 100 g 4/10 
