Ruoat ilman maito
5 779 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
kurpitsajauho Matala GI 20 GL 16 / 100 g 7/10 
Linguinipasta Matala GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 
linssi- ja tattipyörykät Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Makea pähkinätahna Matala GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
makean perunan gnocchit Keskitasoinen GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 
Makkaran täyte Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
manikotti-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Maustejauhe Matala GI 40 GL 16 / 100 g 5.5/10 
Moniviljainen siemenleipä Matala GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Moth-pavut Matala GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Munakoisorice Keskitasoinen GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 
Mustekalan mustekiehkura linguine Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 5.5/10 
Painonhallintaseos Matala GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
pilaf Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Pizzan makuinen mauste Matala GI 40 GL 16 / 100 g 4.5/10 
Proteiinikrispit suolakurkku maulla Matala GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 
Punainen linssi Matala GI 26 GL 16 / 100 g 8/10 
ravioli Matala GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
Runsasproteiinipatukka Matala GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Saba-banaani Matala GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 
Siemenleipä ja täysjyväleipä Matala GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Speltti-hapankaali nyytit Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Taco-mausteseos Matala GI 35 GL 16 / 100 g 6/10 
Tattariletut sokerittomalla hillolla Matala GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
Täysjyvä-kauraleivonnainen Matala GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Täysjyväleipä avokadolla Matala GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Täysjyväspelttijauhojen sieni-kakku Matala GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Tempura-kurpitsa Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Tillisuolakurkku mausteseos Matala GI 40 GL 16 / 100 g 5/10 
Tonnikalasalaattivoileipä puolikas Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Udon-nuudelit Keskitasoinen GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 
Vähäsokerinen mansikkahyytelö Keskitasoinen GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 
Ziti-pasta Matala GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
Sokeriton Catalina Crunch Matala GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
Cajun-maustesekoitus Matala GI 30 GL 16.5 / 100 g 5/10 
Rapeat paahdetut kikherneet ilman lisättyä kaakaota Matala GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 
uunissa paistetut sipulirenkaat (täysjyväkorppujauho) Keskitasoinen GI 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 
Paistettu gram-lupiini Matala GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 
100 % täysjyväinen ohut voileipäleipä Matala GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 
Acerolakirsikkajauhe Matala GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 
ankkanyytit Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 
bataattiranskalaiset Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 6/10 
Camu camu -jauhe Matala GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 
cannelloni-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 17 / 100 g 4/10 
fettuccine-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
Fitness-leipäset Matala GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Halkaistut kikherneet Matala GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Helinä Korkea GI 71 GL 17 / 100 g 5/10 
Hunajapähkinäkatkaravut Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 
Jäämurska Korkea GI 80 GL 17 / 100 g 2/10 
Kasvissämpylä Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 
Kaurainen siemenleipä Matala GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
kaurakuitumuffini ilman lisättyä sokeria Matala GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Kuivattujen kirsikoiden, kookoksen ja pähkinöiden välipalapallot Matala GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
luumumurska Matala GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 
Maidoton pakastejälkiruoka Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 
makea perunabrownie Matala GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
Musta kikherne (raaka) Matala GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Ohraohukainen Matala GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Paahdettu gram-jauho Matala GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Paahdetut härkäpavut Matala GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 
Paahdetut kikherneet Matala GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 
paistettu lehtitaikina kasvistäytteellä Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 
Paistetut muffinit täysjyväkauralla, kanelilla ja stevia/hedelmäsoseella Matala GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Penne-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
Penne-pasta, keitetty Keskitasoinen GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
perunapallot Korkea GI 75 GL 17 / 100 g 4/10 
Proteiinipallot (pähkinät, siemenet, taatelit) Matala GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 
Riisiä herneiden, porkkanoiden ja maissin kanssa Korkea GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 
Sokerittomat kuivatut kirsikat Matala GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 
takoyaki-taikina Korkea GI 70 GL 17 / 100 g 3/10 
TruBar proteiinipatukka Matala GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Unikon siemen kastike Keskitasoinen GI 55 GL 17 / 100 g 2.5/10 
Vihreä jauhe Matala GI 30 GL 17 / 100 g 6/10 
Kookosjauho Matala GI 45 GL 17.1 / 100 g 8/10 
paahdettu kikhernevälipala Matala GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
Curryn mausteseos Matala GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Garam masala Matala GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Chaat masala Matala GI 35 GL 17.5 / 100 g 5/10 
maissinlese Matala GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
makean perunan ja kikherneiden nyytit Keskitasoinen GI 55 GL 17.6 / 100 g 6/10 
100% täysjyvävehnäwrap Matala GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Chili-valkosipulimauste Matala GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Cordyceps-sienijauhe Matala GI 30 GL 18 / 100 g 8/10 
Fajita-mausteseos Matala GI 40 GL 18 / 100 g 4/10 
Filee-kalavoileipä Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Goulash-mausteseos Matala GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Halkaistut kyyhkynherneet Matala GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 
Hedelmähillo (vain hedelmää, omenapektiini, ei lisättyä sokeria) Matala GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
hedelmälevite 100% Matala GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Hedelmämassa Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Hunajastevia Matala GI 40 GL 18 / 100 g 4/10 
Itänyt täysjyvävehnän käynnistin Matala GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
Jalapeñomauste Matala GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
jauhoroux Matala GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Kaali-sieni nyytit Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 
Karamellisoidut saksanpähkinät Matala GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
kasvispizzaviipale Keskitasoinen GI 60 GL 18 / 100 g 5/10 
Kaura-pellavansiemenpita Matala GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Keitetty plantain Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
