Vesimeloni
Korkea GI
GL 15.6 / kappale (286 g) · GL 5.5 / 100 g
- Matala glykeeminen kuorma korkeasta GI-arvosta huolimatta: noin 6 per 100 g, koska hedelmä on 91-prosenttisesti vettä.
- Korkea glykeeminen indeksi (noin 76): sen sokeri imeytyy nopeasti.
Vesimeloni glykeeminen indeksi on 76 (Korkea). Yksi kappale (286 g) lisää glykeemistä kuormaa 15.6.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #167765 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 4.7 / 100 g Another juicy melon eaten in slices or cubes, with a lower GI (65 vs 76) and a similar 34 kcal per 100 g.
Kantalouppu - GL 2.3 / 100 g A light summer fruit for snacks and fruit salads with a low GI of 40 and five times the fibre of watermelon.
Tuoreet mansikat - GL 3.4 / 100 g A juicy summer fruit with a low GI of 42 and a glycemic load of about 4 per 100 g.
Persikka - GL 5 / 100 g A juicy, refreshing fruit with a lower GI (43) and more fibre and vitamin C than watermelon.
Appelsiini
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Vesimeloni on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.3 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.4 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 15.3 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 15.6 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 30 kcal |
| Hiilihydraatit | 7.6 g |
| Sokerit (yhteensä) | 6.2 g |
| Luonnolliset | 6.2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 0.4 g |
| Liukoinen | 0.1 g |
| Liukenematon | 0.3 g |
| Proteiini | 0.6 g |
| Rasva | 0.2 g |
| Tyydyttyneet | 0.02 g |
| Tyydyttymättömät | 0.08 g |
| Natrium | 1 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala glykeeminen kuorma korkeasta GI-arvosta huolimatta: noin 6 per 100 g, koska hedelmä on 91-prosenttisesti vettä.
- Vain 30 kcal per 100 g, joten suuri viipale täyttää vähillä kaloreilla.
- Sisältää lykopeenia, punaista pigmenttiä jota löytyy myös tomaateista, sekä jonkin verran C-vitamiinia.
- Korkea glykeeminen indeksi (noin 76): sen sokeri imeytyy nopeasti.
- Lähes ei lainkaan kuitua (0,4 g / 100 g) tai proteiinia, joten se pitää nälän loitolla vain lyhyen aikaa.
- Suuret annokset kerryttävät sokeria: 286 gramman pala sisältää noin 18 g sokeria.
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Vesimeloni
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Vesimeloni glykeminen indeksi?
Vesimeloni glykeeminen indeksi on 76 (Korkea). Yksi kappale (286 g) glykeeminen kuorma on 15.6; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 5.5.
Sopiiko Vesimeloni insuliiniresistenssiä sairastaville?
Vesimeloni glykeeminen indeksi on korkea (76) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Kantalouppu.
Miten Vesimeloni vaikuttaa verensokeriin?
Vesimeloni glykeminen kuorma on 5.5 per 100g, mikä osoittaa minimaalinen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Vesimeloni Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
