Ruoat ilman maito
5 779 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
tarojuuri Matala GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
Täysjyväkauraa, joka on paistettu tuoreiden marjojen ja pähkinöiden kanssa, kevyesti makeutettu Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
täysjyväkreppi Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Täysjyväproteiini pannukakut (ei lisättyä sokeria) Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Täysjyvävehnäjauhoista valmistettu ravioli ja vähäsuolainen juustotäyte Matala GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Tortellini Matala GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Tulinen ketsuppi Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 3.5/10 
uunissa paistetut bataattiröstit Keskitasoinen GI 60 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Vegaaninen sieni-paprikarulla Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
vesirapu Keskitasoinen GI 60 GL 14 / 100 g 6/10 
vihreä hernepasta Matala GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 
Kokonaisviljahiivakakku erytritolilla Matala GI 40 GL 14.4 / 100 g 6/10 
kaakaopalat Matala GI 25 GL 14.6 / 100 g 8/10 
A1-kastike Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 
Branston pienet palapikkelssit Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 
Chipotle-hunajavinaigrette Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Doenjang-tahna Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
Esikypsennetty riisi Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Farfalle-pasta Matala GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
grillattu peruna Korkea GI 70 GL 15 / 100 g 5/10 
gyoza Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Jamssi Matala GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
kanelileipäviljahiutaleet Matala GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 
Kasvismuhennos Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Kasvisnyytti Matala GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
kaurahiutaleet, pähkinät ja chiansiemenet Matala GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Keitetty kastanja Matala GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
Keitetty pasta Matala GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Keitetty pasta Matala GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Keitetty peruna Korkea GI 78 GL 15 / 100 g 4/10 
Keitetty spagetti Matala GI 49 GL 15 / 100 g 4/10 
keitetty vehnän spagetti Matala GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
kimchipannukakut Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Krokiet Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
kuivattu kurpitsa Matala GI 40 GL 15 / 100 g 8/10 
Kuskus Keskitasoinen GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
lasagnepastalevyt Matala GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Łazanki-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Maapähkinägranola Matala GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
makaronipasta Matala GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 
makean perunan pannukakku Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Maustetut kasvispannukakut Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
mereneläväkastike Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Musta papu- ja vihannestamale (täysjyvämasa) Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 
Paahdetut bataatit vähällä öljyllä ja mausteilla Korkea GI 70 GL 15 / 100 g 5/10 
Paistamaton saksanpähkinä-taateli-pohja Matala GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
Paistettu riisi porkkanalla, munalla, kevätsipulilla ja poblano-paprikalla Keskitasoinen GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
Paistetut nyytit vihannes- ja linssitäytteellä Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Paistetut suolakurkut Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
possun nyytit Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 4.5/10 
punainen chilitäyte Matala GI 33 GL 15 / 100 g 4/10 
punajuuripasta Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
revityn porsaanlihan ravioli Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Riisinuudelit Keskitasoinen GI 61 GL 15 / 100 g 4/10 
Riisipuuro Keskitasoinen GI 61 GL 15 / 100 g 4.5/10 
rusetti-pasta Matala GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Sitovat aineet Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
sitruunankuorijauhe Matala GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 
spelttiletut Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Spelttiporkkanakakku ksylitolilla Matala GI 40 GL 15 / 100 g 5/10 
suolatut perunat Korkea GI 78 GL 15 / 100 g 4/10 
tärkkelysvelli Korkea GI 70 GL 15 / 100 g 2.5/10 
Täysjyväleipä hummuksella ja tomaatilla Matala GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
Täysjyväruisjuuri Matala GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
teriyakikastike Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 
Tiivistetty vadelma-uutte Matala GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Tuntematon ainesosa 1 Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
uunidonitsit Matala GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
Vaahterabourbonvinaigrette Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 Vakioannos Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
Valmis vanukas Korkea GI 70 GL 15 / 100 g 2/10 
Vaniljavanukaspulveri Korkea GI 75 GL 15 / 100 g 3/10 
Johanneksenleipäpuujauhe Matala GI 20 GL 15.4 / 100 g 9/10 
pinaatti-kukkakaalileipä Keskitasoinen GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
mustakumina Matala GI 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
Punjabin lautanen Keskitasoinen GI 62 GL 15.5 / 100 g 5/10 
kokonainen vihreä moong-linssi (raakana) Matala GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
PB2 maapähkinäjauhe Matala GI 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
Rapeat paahdetut kikherneet luonnollisella kaakaojauheella ilman sokeria Matala GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
Ezekiel itäneleipä Matala GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Gluteeniton vanukasjauhe Korkea GI 75 GL 16 / 100 g 4/10 
Gruyère-juuston maku (ei-maitotuote) Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 2/10 
Gyros-mausteseos Matala GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
hedelmäsosepehmot Matala GI 35 GL 16 / 100 g 4/10 
Idli Korkea GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 
Idly Korkea GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 
Itäneestä kokojyväleivästä Matala GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 
Kanan tamales Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Kanasämpylä Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Kaneliviski Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 1.5/10 
kasvisliemijauhe Matala GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Katkarapu- ja sitruunamauste Matala GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
kaura-banaanipannukakku (ei lisättyä sokeria) Matala GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 
kaurakuitukuorrute Matala GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 
keltainen mung-papu Matala GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Kenraali Tson kana Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 3.5/10 
kiinalaiset nuudelit Keskitasoinen GI 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 
Kuivattu sellerijauhe Matala GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
kuivatut kirsikat Matala GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 
kurkkusushi-rulla Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
