Ruoat ilman maito
8 959 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Maitotonnoton vaniljakreemi Matala GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Makea massa Matala GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Makeuttamattomat karpalot Matala GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Mallasalkoholi Korkea GI 110 GL 5 / 100 g 2/10 
mandariinimehu Matala GI 50 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Mansikka-chiasiemenv spreads (ei lisättyä sokeria) Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 mansikka-omenamehu Matala GI 45 GL 5 / 100 g 3/10 
mansikkaviini Matala GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 Marja-chiansiemenlevite Matala GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Marrowfat-herneet Matala GI 32 GL 5 / 100 g 9/10 
Mausteet ja yrtit Matala GI 10 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Mausteinen linssidippi Matala GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
maustekynsi valkosipuli Matala GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 Meksikolainen papusekoitus, säilyke Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Meloni Keskitasoinen GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
Meloni Keskitasoinen GI 65 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Meloni Keskitasoinen GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 melonigaspacho Keskitasoinen GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 
miso-inkiväärikastike (vähäinen makeutusaine) Matala GI 35 GL 5 / 100 g 5.5/10 Mojito Keskitasoinen GI 60 GL 5 / 100 g 3/10 monivitamiinijuoma Keskitasoinen GI 60 GL 5 / 100 g 2/10 
Mukulaselleri Matala GI 52 GL 5 / 100 g 6/10 
Musta linssihummus Matala GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 Mustapapu-avokadodippi Matala GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 mustapapukastike Matala GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 mustikka-vadelmamaitopirtelö Matala GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
mustikkasose Matala GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Muussatut kikherneet höyrytetyillä ei-tärkkelyspitoisilla vihanneksilla ja tuoreilla yrteillä Matala GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 narutomaki Matala GI 40 GL 5 / 100 g 5/10 omena-persikkamehu Matala GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 Omena-pinaattisosepussi Matala GI 38 GL 5 / 100 g 7/10 Omena-vadelmasose vauvoille Matala GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 omenakaalisalaatti Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
omenan ja päärynän sose Matala GI 38 GL 5 / 100 g 8/10 
omenan ja päärynän sose chia-siemenillä Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 paahdetut kasvikset Matala GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
paahdetut soijapavut Matala GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 
Paahdetut vihannekset Matala GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
päärynämehu tiivisteestä Matala GI 45 GL 5 / 100 g 5.5/10 
Päärynäsose chia-siemenillä Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 paistettu chilikana Matala GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
paistettu kala Matala GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 Paistettu tomaatti Matala GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
paistettu turska Matala GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Paistokastike vähäisellä makeutusaineella, vähäsuolaisella soijakastikkeella ja soseutetuilla pavuilla tai taateleilla Matala GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 Pakastemarjasekoitus Matala GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
pakastettu meloni Keskitasoinen GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
pakastetut marjat ja mango Matala GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Pakastetut vadelmat tai mustikat 85 % tummasuklaalastuilla Matala GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Palkokasvisalaatti Matala GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Paneroitu naudanleike Matala GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Papu- ja farrosoppa Matala GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 Papu-kasvissalaatti Matala GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 papu-tonnikala-pinaatti-grana-lihapullat Matala GI 38 GL 5 / 100 g 6/10 paratiisiomena Matala GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 pariisilainen salaatti Matala GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
persikkamehu Matala GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 persikkasalaatti Matala GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 Persikkavalmiste Matala GI 42 GL 5 / 100 g 7/10 Piel de Sapo -meloni Keskitasoinen GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 
Pizzamausteseos Matala GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Polydextroosi Matala GI 5 GL 5 / 100 g 4/10 
Ponkan-mandariini Matala GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Porkkanalevite Matala GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 Porkkanauute Keskitasoinen GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
puhdas kurpitsasose Korkea GI 75 GL 5 / 100 g 7/10 
punainen currytahna Matala GI 25 GL 5 / 100 g 4/10 
Punainen kuri-kurpitsa Matala GI 51 GL 5 / 100 g 9/10 
punainen papu Matala GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
punaiset pavut Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 punajuurikastike Matala GI 50 GL 5 / 100 g 6/10 purjo-perunakeitto Keskitasoinen GI 55 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Purkitetut pohjoismaiset pavut Matala GI 31 GL 5 / 100 g 8/10 
Rasvaton maapähkinäproteiinijauhe Matala GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Ravintohiivahiutaleet Matala GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 Säilykeherneet Matala GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 säilykepavut Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Säilykepavut Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Sarepska-sinappi Matala GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Satsuma Matala GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
satsuma-appelsiini Matala GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Sekaiset tuoreet hedelmät Matala GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Sekapähkinäkastike Matala GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
sellerijuuren ranskalaiset Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Sichuanin chilitahna Matala GI 25 GL 5 / 100 g 3/10 siemenkeksit Matala GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Siemenpohjainen ruisleipä (pellava, chia, kurpitsa) Matala GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 Siitakesieni-kikherneraguu Matala GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 sinappisilli Matala GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
soijakiharat Matala GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
soijapalat Matala GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 Soijaproteiinimurot Matala GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 soijarouhe Matala GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
soijarouhe Matala GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Soijaspagetti Matala GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Soijaspagetti kasviksilla ja munalla Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7.5/10 sokeriton appelsiinihillo Matala GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 sokeriton jauhoton brookie Matala GI 18 GL 5 / 100 g 6/10 sokeriton mansikkahillo Matala GI 30 GL 5 / 100 g 6/10 
Sokeriton marjakisseli Matala GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
