Ruoat ilman maito
5 779 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
lihapiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 2/10 
Lihapitaleipäwrap Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 
luumuhillo Matala GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
Mansikkahyytelö Korkea GI 70 GL 13 / 100 g 3/10 
Muussatut bataatit Keskitasoinen GI 63 GL 13 / 100 g 7/10 
naudanlihalla valmistettu pilafi Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 
omenapiirakka Matala GI 38 GL 13 / 100 g 4/10 
paistettu okra Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 
Pakastettu perunamuusi Korkea GI 80 GL 13 / 100 g 4/10 Pakatut valmisateria Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 4.5/10 
Plantaani Matala GI 40 GL 13 / 100 g 6/10 
Punainen hyytelö Korkea GI 70 GL 13 / 100 g 2/10 
Raastetut perunat Korkea GI 75 GL 13 / 100 g 4/10 
riisiliima Korkea GI 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 
ruskea basmatiriisi keitetty Matala GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Säilötyt bataatit Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
sapodilla Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Sokeriton piirakka Matala GI 45 GL 13 / 100 g 5/10 
taro Matala GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Täysjyväjauhoista tehdyt juusto- ja pinaattinyytit Matala GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Täysjyväkurpitsanyytit Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Täysjyväleipä kikhernetahnalla ja sienillä Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
täysjyvänyytit linssitäytteellä Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Täysjyvätaikinainen pierogi tattarilla ja sienillä Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Täysjyvätortilla mustapavuilla ja vihanneksilla Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Tölkitetyt kirsikat Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
tulessa paahdettu maissi Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Uunissa paahdettu maissi Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 5.5/10 
Vegaaninen proteiinileipä Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Vehnän pasta Matala GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Vehnänuudelit Matala GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
viiden mausteen jauhe Matala GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 
wonton-nyytit Matala GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
yakon-siirappi chilillä Matala GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
Täysjyväpiparkakku erytritolilla Matala GI 35 GL 13.3 / 100 g 6/10 
Jerk-mausteseos Matala GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
korealaiset mausteet Matala GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Kaliumrikas vihannes Korkea GI 78 GL 13.7 / 100 g 5/10 
Peruna Korkea GI 78 GL 13.7 / 100 g 4/10 
Perunat Korkea GI 78 GL 13.7 / 100 g 4/10 
Kardemumma Matala GI 20 GL 13.7 / 100 g 9.5/10 
Adaptogeenisekoitus Matala GI 25 GL 13.8 / 100 g 7/10 
aamuperunat Korkea GI 70 GL 14 / 100 g 5/10 
amla-jauhe (kuivattu intialainen karviaismarja) Matala GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
Ani Lewandowska -leipä Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
bulgogi-tyylinen kastike ilman soijaa Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Cavatappi-pasta Matala GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Chiansiemenleipä Matala GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Chick-fil-a kastike Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
chilaquiles Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Crease-maustesekoitus Matala GI 40 GL 14 / 100 g 4/10 
Gnocchi paahdettujen vihannesten kanssa Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
hasselpähkinävanukas Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 
hedelmäkastike Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Hunaja Dijon -kastike Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 johanneksenleipäpuun siemenet Matala GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 
juusto-sipulipiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
juustoravioli Matala GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 
Kanan mausteseos Matala GI 40 GL 14 / 100 g 4.5/10 
kaurajauhoroux Matala GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Ketsuppipussi Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 2/10 
Ketsuppitiiviste Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
kikhernejauho gnocchi Matala GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Klassinen ketsuppi Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Klassinen vadelmakastike Matala GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 
Korkeaproteiininen leipä siemenillä ja palkokasvijauhoilla Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Kotitekoinen vähäsokerinen takoyaki-kastike Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Kuivattu punainen paprika Matala GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 
Kukkasiitepölyjauhe Matala GI 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Kurpitsapiirakkamauste Matala GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 
lammaspilafi Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
lasagnepasta Matala GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 
leipäsalaatti Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
maissivuoka Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
mango currykastike Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Marjakompotti Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Matalan glykeemisen indeksin leipä Matala GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Maultaschen Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Mehiläisen siitepölyrakeet Matala GI 35 GL 14 / 100 g 6/10 
merenelävämauste Matala GI 40 GL 14 / 100 g 3/10 
misotahna Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Munanuudelit Keskitasoinen GI 57 GL 14 / 100 g 4/10 
Nuudelit Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
paahdettu vihreä plantain Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
päärynähyytelö Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 2.5/10 
pasta- ja maissisalaatti Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 5.5/10 
pastalevyt Matala GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
pinaattiravioli Matala GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Pot Noodle Makea ja Hapan Korkea GI 70 GL 14 / 100 g 2/10 
raaka plantaani Matala GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
rigatoni-pasta Matala GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 
Riisi ja kidneypavut Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Riisi ja pavut Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Ruis-hapanjuuri pellavansiemenellä Matala GI 45 GL 14 / 100 g 8/10 
Ruisleipä hummuksella ja persiljalla Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
ruisnäkkileipä avokadolla ja kaakaotahnalla Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
sieniravioli Matala GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
soijapilaffi Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Tajín-mausteseos Matala GI 35 GL 14 / 100 g 5/10 
tamarindi Matala GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
