Ruoat ilman maito
5 779 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
tattariletut Matala GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 
Täysjyväquinoa limemehulla ja korianterilla Matala GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 
Tumma keitetty pasta Matala GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Valkoiset pikkupotut Keskitasoinen GI 62 GL 11 / 100 g 6/10 
Vegaaniset nuggetit Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 
Kashmirin punainen chilijauhe Matala GI 20 GL 11.2 / 100 g 8/10 
Keitetty kvinoa Matala GI 53 GL 11.3 / 100 g 8/10 
Raakakaakaojauhe Matala GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Baharat-mausteseos Matala GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Curry-maustesekoitus kurkumalla ja inkiväärillä Matala GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Itämaiset mausteet Matala GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Korma-maustesekoitus Matala GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Lähi-idän mausteet Matala GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Marokkolainen mausteseos Matala GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Sekoitus intialaisia mausteita Matala GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Dutched-kaakaojauhe vähärasvainen Matala GI 20 GL 11.6 / 100 g 6/10 
Banaani Matala GI 51 GL 11.6 / 100 g 5/10 
hollantilaisprosessattu kaakaojauhe Matala GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
Kaakaojauhe Matala GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
Kaakaomassa Matala GI 20 GL 11.7 / 100 g 9/10 
rasvaton kaakao Matala GI 20 GL 11.7 / 100 g 7/10 
kaakaokiinteät Matala GI 20 GL 11.7 / 100 g 7/10 
alkalisoitu kaakao Matala GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
Kaakao (käsitelty alkalilla) Matala GI 20 GL 11.7 / 100 g 6/10 
Amerikanpawpaw Keskitasoinen GI 60 GL 12 / 100 g 8/10 
banaani sose Matala GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 
Chai-mausteet Matala GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
Daiquiri-cocktail (pullotettu) Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 
Enervit Proteiinipatukka Matala GI 40 GL 12 / 100 g 4/10 
hash brown -perunavuoka Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
hirssivanukas Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Irtoperunaviipaleet Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 
Itänyt täysjyväruskea riisi Matala GI 54 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Jägermeister Matala GI 50 GL 12 / 100 g 2.5/10 
Jakkihedelmä Matala GI 50 GL 12 / 100 g 4/10 
Jauhelihapiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
kanan ja tattarin nyytit Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
käsirulla Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
kasviproteiininen fudge-brownie-patukka Matala GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
Kasvis chow mein Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Kasvis- ja hummuswrap (täysjyvä tortillalettu) Matala GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Katajanmarjat Matala GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 
Keitetty mysli Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Keitetty täysjyväpasta Matala GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
Kiinalainen viiden mausteen seos Matala GI 20 GL 12 / 100 g 8.5/10 
Kultivoitu ruskea riisi Matala GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
kvinoapyörykät Matala GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
leivitetty schnitzel Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
leivitetyt kalafileet Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Lihapasta Keskitasoinen GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
linssispiraali Matala GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Maissipuuro Keskitasoinen GI 68 GL 12 / 100 g 5/10 
Manwich-kastike Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 
Mausteet (masalasekoitus) Matala GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
Mausteseos garam masalalla ja punaisella chilillä Matala GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
Ohra Matala GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Paistettu maissi Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Paistettu piirakka täysjyväkuorella ja sekoitetuilla vihanneksilla Matala GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
Pakatttu ateria Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
persiljaperunat Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 5.5/10 
pitkäjyväinen ruskea riisi Matala GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Punainen spagetti Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
Ruisleipäinen voileipä, grillattua kananrintaa ja tuoretta pinaattia Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Sekoitettu vilja Matala GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Sieni-kaalikroketti Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
sitruunamehujauhe (makeuttamaton) Matala GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 
Sokeriton vadelmahillo Matala GI 45 GL 12 / 100 g 6/10 
täysjyvä couscous Matala GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
täysjyväruskea riisi Matala GI 50 GL 12 / 100 g 5/10 
Täysjyväspelttiporkkanakakku Matala GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Tempura-kaali Keskitasoinen GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Vähähiilihydraattinen tortillalettu Matala GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 
Vegaaninen cheddar Keskitasoinen GI 60 GL 12 / 100 g 3/10 
Vegaaninen schnitzel Keskitasoinen GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Violetti bataatti Matala GI 44 GL 12 / 100 g 8/10 
Yukon Gold -peruna Keskitasoinen GI 58 GL 12 / 100 g 6/10 
Avokadotikki Keskitasoinen GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 
Bataatti kuorineen Keskitasoinen GI 61 GL 12.3 / 100 g 7/10 
Linssit Matala GI 21 GL 12.6 / 100 g 8/10 
Vihreät linssit Matala GI 21 GL 12.6 / 100 g 9/10 
Appelsiinigeelatiini Korkea GI 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 
Appelsiinigeelijauhe Korkea GI 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 
Banaanikaura-uuni Matala GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
Chai-mausteseos Matala GI 20 GL 13 / 100 g 9/10 elefanttijamssi Matala GI 50 GL 13 / 100 g 8/10 
Gallo pinto Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
grillattu lohi Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Hapanjuurilettu Matala GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 
Höyrytetyt valkoiset perunat Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Hunajapaahdetut mantelit Matala GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
Itäneistä viljoista ja palkokasveista tehty leipä (ohuet viipaleet) Matala GI 36 GL 13 / 100 g 8/10 
Kanan taquitos Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Kasvipohjainen kermankorvike Matala GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 
kaurakuitupannukakut ilman lisättyä sokeria Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Kaurasta ja kikhernejauhosta valmistettu dhokla Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Kirkas jälkiruokaliivate Korkea GI 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 
kuivatut herneet Matala GI 22 GL 13 / 100 g 9/10 Kurpitsansiemenproteiinileipä Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Kustardipäärynä Matala GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 
Lätty grillatulla kanalla, tuoreilla vihanneksilla ja vähäisellä juustolla Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
