Ruoat ilman maito
8 959 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Marjasmoothie Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 matcha-kauramaitolatte Matala GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
mausteinen tomaattikastike Matala GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 melonimehu Keskitasoinen GI 65 GL 4 / 100 g 7/10 
Metsämarjasekoitus Matala GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
metsämarjat Matala GI 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 mirabelletuuma Matala GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Mustapapunuudeli-kesäkurpitsanuudeli-sekoitus Matala GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Mustapapuverso Matala GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Mustikkachiapuuro Matala GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Muussatut nauriit Keskitasoinen GI 62 GL 4 / 100 g 6/10 nanguonpäärynä Matala GI 38 GL 4 / 100 g 9/10 Natto Matala GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Natto Matala GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 Olut 6 % Korkea GI 100 GL 4 / 100 g 2/10 omenaminttujuoma Matala GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Osittain kypsä guava Matala GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 
Osterikastike Matala GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Paahdettu juures-yrttikastike Matala GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 paahdettu salottisipuli Matala GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Paahdetut kesäkurpitsapalat Matala GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Pähkinäkeksit Matala GI 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 paistettu köynnöskurkku Matala GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 paistettu verimakkara Matala GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 paistettuja sataw-papuja ja katkarapuja Matala GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 Pakastemansikoita kookoskermalla tai mantelimaidolla Matala GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 pakastettu simpukkakeitto Keskitasoinen GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 
Paprikalevite Matala GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Paprikatahna Matala GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 papukeitto kvittenillä Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
parsakaali-linssisalaatti Matala GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Pekoniin kääritty vesirapu Matala GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
persiljan juuri Matala GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Physalis Matala GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Pieni kananleikkele Matala GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
pistaasipasta Matala GI 15 GL 4 / 100 g 6/10 pluotti Matala GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Porkkana-chili paistos Matala GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 Porkkana-inkiväärikastike Matala GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
porkkana-omenasalaatti Matala GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Porsaanleike Matala GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 porsaanleike kermakastikkeella Matala GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 proteiinipitoinen smoothie Matala GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 Punaherukkamousse Matala GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Punajuuri-porkkanasalaatti Matala GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
punajuurisalaatti Matala GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Purjo-herne-seos Matala GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Puy-linssit Matala GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
raakasipuliviipaleet hummustahnan kanssa Matala GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Raastettu nauris Keskitasoinen GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 
Ruskea kastike Matala GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 Saksanpähkinä-kanelitahna luonnollisella makeutusaineella Matala GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 sambal-chilitahna Matala GI 25 GL 4 / 100 g 3/10 sambar Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Sambar Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Seesamitahna tulisella chilillä Matala GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Sekoitettu salaatti maissilla Keskitasoinen GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Sekoitus hedelmiä ja vihanneksia Matala GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Seoksena mansikoita ja chia-siemeniä Matala GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 Siemenleipä Matala GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Sienipata ohralla Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 sipulikastike Matala GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
sitruunamyrtti Matala GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
sitruunaruoho Matala GI 17 GL 4 / 100 g 8/10 
Soijalevite (suolaton, ilman lisäaineita) Matala GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Soijaliha Matala GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 soijaproteiinisuikaleet Matala GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 soijasuikaleet Matala GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 sokeriton mehu Matala GI 50 GL 4 / 100 g 7/10 
Soseutettu aprikoosi (ei lisättyä sokeria) Matala GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 
Soseutettu paahdettu kurpitsa Matala GI 51 GL 4 / 100 g 9/10 
Soseutetut pakastemarjat tai -hedelmät Matala GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 suodattamaton omenamehu Matala GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 suolattu inkiväärikahvi Matala GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 Svíčková-kastike Matala GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 Tabbouleh Matala GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Tabbouleh-salaatti Matala GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Talvikurpitsa Matala GI 51 GL 4 / 100 g 8/10 Täysjyväseesamitahini Matala GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Teriyakikana Matala GI 50 GL 4 / 100 g 6/10 
Tesco Plant Menu Vegaaniset Lihapullat Matala GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 tomaatti-limapapukeitto Matala GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Tomaattikastike porkkanalla ja sipulilla Matala GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 Tomaattipastakastike Matala GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
tomaattipesto Matala GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 tonnikalamornay Matala GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
tuore appelsiinisalsa Matala GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Tuore greippimehu (ei lisättyä sokeria) Matala GI 48 GL 4 / 100 g 6/10 Tuoreet vadelmat ja sulatettu 90 % tumma suklaa Matala GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Tymbark-omenamehu Matala GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Urheilujuoma Korkea GI 70 GL 4 / 100 g 2/10 
Vaalea lager-olut Korkea GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 
vadelmamehu Matala GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 vadelmasmoothie Matala GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Vähähiilihydraattinen cajuzinho Matala GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 
Vaniljainen soijajogurtti Matala GI 35 GL 4 / 100 g 5/10 vegaaninen bolognese-kastike Matala GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 vegaaninen kinkku Keskitasoinen GI 55 GL 4 / 100 g 3/10 vegaaninen mortadella Matala GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 vegaaniset leikkeleet Matala GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
