Ruoat ilman maito
5 779 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
kikhernejauho-omeletti Matala GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
kirsikka-mantelitäyte Matala GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Kokonaiskaura hapanjuuri Matala GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
Kuituseos Matala GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Kvinoakasvistäyte Matala GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
leipurin uute Matala GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 
Lisätty kuitu Matala GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Lohikäärö kvinoalla Matala GI 50 GL 9 / 100 g 8/10 
Loureiro-rypäleet Matala GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
Maapähkinävälipalat Matala GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 
maidoton banaanijäätelö Matala GI 45 GL 9 / 100 g 4/10 
maissikuitu Matala GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Maissipuuro Keskitasoinen GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 
Maniokinjuurisäie Matala GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
mole-kastike Matala GI 40 GL 9 / 100 g 5/10 
mungpavlova suolainen Matala GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
omenasosetta Matala GI 53 GL 9 / 100 g 5/10 
Paahdettu palsternakka Matala GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 
paistettu kanapihvi Keskitasoinen GI 60 GL 9 / 100 g 5/10 
paistetut kikherne-yrttipallot Matala GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Pakastekuivattu lehtikaali Matala GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 
pakastetut rypäleet Matala GI 53 GL 9 / 100 g 8/10 
paneroitu turska Keskitasoinen GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
Pihvi- ja olutpiirakka Matala GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
poke-kastike Matala GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 
Prebioottinen kuitu Matala GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Ravintokuituseos Matala GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
säilötty maissi Keskitasoinen GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 
Säilötyt persikanpuolikkaat Keskitasoinen GI 58 GL 9 / 100 g 4/10 
siemenettömät rypäleet Matala GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
Sitruunakuitu Matala GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
sitruunamauste Matala GI 35 GL 9 / 100 g 5/10 
succotash Matala GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Suklaalikööri Matala GI 20 GL 9 / 100 g 6/10 
Suolainen kana-sienipiirakka täysjyväkuorella Matala GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Täysjyväleivonnainen vähärasvaisella kalkkunalla Matala GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Täysjyväpasta kotitekoisella sokerittomalla tomaattikastikkeella Matala GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Tuore wasabijuuri Matala GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
Urad dal -taikina Matala GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Uunissa paistetut kasviskevätrullat Matala GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Vähähiilihydraattinen tortillalettu Matala GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
valkoviinimarjamehu Keskitasoinen GI 58 GL 9 / 100 g 3/10 
Vihannespure Keskitasoinen GI 65 GL 9 / 100 g 7/10 
vihreät rypäleet Matala GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
Villiriisi-, sienija yrttitäyte Matala GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Voileipä Matala GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Wasabijauhe Matala GI 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Sokeriton leivontasuklaa (100 % kaakao) Matala GI 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
kikhernetahna hunajalla tai steviolilla ja mausteilla Matala GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Oligofruktoosi Matala GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
Vihreä banaani Matala GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 
Punainen viinirypäle Matala GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 
viinirypäleet Matala GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 
pinaattikakku Matala GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
suklaapapukakku Matala GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
valkosipulinkynsi Matala GI 30 GL 9.9 / 100 g 9/10 
Adaptogeenit Matala GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Amerikkalainen kastike Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
Bataatti Matala GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Chilimaustesekoitus Matala GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 
hedelmäsalaatti Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Helmipuuro mantelimaidolla ja vadelmamoussella Keskitasoinen GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
Hillac-siirappi Matala GI 15 GL 10 / 100 g 2/10 
hirssivanukas vaniljalla ja ksylitolilla Matala GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 
Hominy Matala GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Huel-jauhe Matala GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 
hyytelö Korkea GI 70 GL 10 / 100 g 1/10 
Ilmassa paistetut palsternakkasuikaleet avokadoöljyssä Matala GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
kalapuikot Matala GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
kanan fileet Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Kanan ja vihannesten täysjyvävehnänyytit Matala GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
kanan suikaleet Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
kanapaella Keskitasoinen GI 60 GL 10 / 100 g 6/10 
kanapiirakka Matala GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 
kasvipohjainen suklaa-soijajäätelö (vähärasvainen) Matala GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 
Kasvis- ja kvinoapihvi (uunissa paistettu) Matala GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Katkaraputempura Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Kaurapuuro tuoreella ananaksella Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Käynyt höyrytetty kakku (kvinoa ja linssit) Matala GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Keitetty kvinoan ja mustien papujen seos Matala GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
keitetty vihreä banaani Matala GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Keltainen maissi Matala GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
keltainen peruna Keskitasoinen GI 58 GL 10 / 100 g 5/10 
Kesäkurpitsa tempura Keskitasoinen GI 60 GL 10 / 100 g 5/10 
Kevätkääryle (kasvis) Matala GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
kokojyväinen maissi Matala GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Kotitekoinen hedelmähillo chia-siemenillä ilman lisättyä sokeria Matala GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Kroketti Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
kurkuman juuri Matala GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Kurkumiijauhe Matala GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Kuskus kikherneillä, herneillä ja tomaateilla Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Lihakevätrullat Matala GI 45 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Lihakroketti Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
lihapiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Lohikääryle Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 
maissinjyvä Matala GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Maissinjyvä Matala GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Maitohorsma Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
makea maissi Matala GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
makea maissi Matala GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
