Ruoat ilman maito
5 779 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Kikherneet Matala GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
kikhernejauhopannukakku Matala GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
kikhernelettu (socca) Matala GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 
kikhernepihvi Matala GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Klassinen venäläinen salaatti Keskitasoinen GI 60 GL 8 / 100 g 6/10 
Klassiset kananugetit Matala GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Kokonaiset kyyhkynherneet Matala GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 
Kookosjuoma Keskitasoinen GI 65 GL 8 / 100 g 1.5/10 
korealainen chilijauhe Matala GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 
Korkeaproteiininen tortillakääre Matala GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
kuivatut chiles de árbol -chilit Matala GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
kuivatut chili-paprikat Matala GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Kvinoa kikherneiden ja vihannesten kanssa Matala GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 
Kvinoa- ja vihannessalaatti kevyellä kastikkeella Matala GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 
leivitetty kanaleike Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
leivitetty porsaanleike Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Litchihedelmäsose Matala GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Litsi Matala GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
Louisiana-mausteseos Matala GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
Maissi-mustapapudippi Matala GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
Mango Matala GI 51 GL 8 / 100 g 6/10 
mangosorbetti Matala GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Mangostaani Matala GI 43 GL 8 / 100 g 8/10 
mantelijauho-porkkanamuffini (ei lisättyä sokeria) Matala GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
mantelijauhokeksit Matala GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Meksikolainen mausteseos Matala GI 20 GL 8 / 100 g 7/10 
Mini-ravioli naudanlihatäytteellä tomaattikastikkeessa Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
Miso Matala GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
Musta papu, kaura ja vihannespihvi (ilman sämpylää) Matala GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 
mustaherukkahillo Matala GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
Navy-pavut Matala GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
ohraa ja kikherneitä (keitetty, sekoitettu) Matala GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
paahdetut cashewpähkinät Matala GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Paistettu leike Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
paistettu leivitetty tonnikala Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Paistettu soijapihvi Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
pakastettu ananas Keskitasoinen GI 66 GL 8 / 100 g 6/10 
Paprikajauhe Matala GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Paprykarz szczeciński Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Papu- ja ohraseos Matala GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Peruna- ja kärsäkurpitsacurry Keskitasoinen GI 60 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Pinot Grigio Matala GI 46 GL 8 / 100 g 3/10 
piparjuurikastike Matala GI 50 GL 8 / 100 g 3.5/10 
Pippuripata Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
purjopulveri Matala GI 12 GL 8 / 100 g 8/10 
rasvaton majoneesi Matala GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 
reishi-sienijauhe Matala GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
riisimaito Korkea GI 85 GL 8 / 100 g 3/10 
Riisinlese Matala GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Ruskea kikherne Matala GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
rypälemehu Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
seesami-inkiväärikastike Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Sex on the beach -cocktail Keskitasoinen GI 65 GL 8 / 100 g 2/10 
Sex on the Beach -cocktail (pullotettu) Keskitasoinen GI 65 GL 8 / 100 g 2/10 
Sitruuna-inkiväärikuorrute (vähäisellä lisätyllä sokerilla) Matala GI 45 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Soijajauho Matala GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
soijakebab Matala GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
soijaschnitzel Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
suklaaminttupalapatukka Matala GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
suolattomat keitetyt kikherneet Matala GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Surimitikut Matala GI 50 GL 8 / 100 g 3/10 
taramasalaatti Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
täysjyväjauho quiche Matala GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
täysjyväjauho-omeletti Matala GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Täytetyt kaalinlehdet linsseillä ja ruskealla riisillä tomaattikastikkeessa Matala GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
tekokrapu Matala GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 
teksturoitu soija Matala GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Tofupussi Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Trio Matala GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Trooppiset hedelmät Matala GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Tuore paprika Matala GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
vadelmahillo ilman sokeria Keskitasoinen GI 65 GL 8 / 100 g 4/10 
vähäsuolainen misotahna Matala GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 
vasikanleike Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Vihreä kasviscurry Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Wieninleike Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Zaatar-maustesekoitus Matala GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Kaurahiutaleet liotettuna chia-siemenillä, pähkinöillä, sokerittomalla maidolla ja marjoilla Matala GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Kirsikka-chia-kaurapuuro Matala GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Seesaminsiemenet Matala GI 35 GL 8.2 / 100 g 8/10 
Kuivatut murskatut chiliherneet Matala GI 15 GL 8.5 / 100 g 8/10 
Kasvikuituseos Matala GI 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 
Adzukipavut Matala GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Mauste- ja vihannesseos, jossa ravintokuitua Matala GI 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 
Agave-kuitu Matala GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Amaretto-likööri Matala GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 
Amerikkalainen kaki Matala GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
bang bang -kastike Matala GI 45 GL 9 / 100 g 2/10 
bataatti-linssivuoka Matala GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Bora Bora -cocktail Keskitasoinen GI 65 GL 9 / 100 g 2/10 
Caíño-rypäleet Matala GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 
chai-konsentraatti Keskitasoinen GI 60 GL 9 / 100 g 3/10 
Chardonnay-rypälemehu Keskitasoinen GI 58 GL 9 / 100 g 3/10 
Chiahillo Matala GI 40 GL 9 / 100 g 6/10 
Erikoiskastike Matala GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 
Jauhettu kokonainen parsakaali Matala GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 
Kauraiset linssi-idlit (höyrytetty kakku) Matala GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Keitetty ohra Matala GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
keitetty palsternakka ilman lisättyä sokeria tai suolaa Matala GI 52 GL 9 / 100 g 7/10 
Kikhernejauho Yorkshire-pudingille Matala GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
