Luumu
Matala GI
GL 6.6 / kuppi (165 g) · GL 4 / 100 g
- Matala glykeeminen kuorma
- Kohtalainen sokeripitoisuus
Luumu glykeeminen indeksi on 35 (Matala). Yksi kuppi (165 g) lisää glykeemistä kuormaa 6.6.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #169949 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2 / 100 g Ne tarjoavat huomattavasti enemmän kuitua ja pienemmän glykeemisen vaikutuksen annosta kohden verrattuna luumuihin.
Tuoreet vadelmat - GL 2 / 100 g Karhunvatukoissa on alhaisempi sokeri-kuitusuhde, mikä tekee niistä paremman valinnan verensokerin hallintaan.
Karhunvatukat - GL 3 / 100 g Ne tarjoavat vähemmän hiilihydraatteja tyydyttäen silti hedelmien makeuden kaipuun.
Tuoreet mansikat
Luumu muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Luumu on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 151 g | 6 |
| 1 cup, sliced | 165 g | 6.6 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 46 kcal |
| Hiilihydraatit | 11.4 g |
| Sokerit (yhteensä) | 9.9 g |
| Luonnolliset | 9.9 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 1.4 g |
| Liukoinen | 0.5 g |
| Liukenematon | 0.9 g |
| Proteiini | 0.7 g |
| Rasva | 0.3 g |
| Tyydyttyneet | 0.02 g |
| Tyydyttymättömät | 0.08 g |
| Natrium | 0 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala glykeeminen kuorma
- Korkea vesipitoisuus
- Ei lisättyä sokeria
- Kohtalainen sokeripitoisuus
- Suhteellisen alhainen kuitupitoisuus
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Luumu glykeminen indeksi?
Luumu glykeeminen indeksi on 35 (Matala). Yksi kuppi (165 g) glykeeminen kuorma on 6.6; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 4.
Sopiiko Luumu insuliiniresistenssiä sairastaville?
Luumu glykeminen indeksi on matala (35), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Luumu muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Luumu muodoista suolattu luumu sisältää matalimman glykeemisen kuorman (1 / 100 g).
Katso Luumu Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
