Nektariini
Matala GI
GL 7.1 / kappale (142 g) · GL 5 / 100 g
- Matala glykeeminen kuorma
- Kohtalainen fruktoosipitoisuus
Nektariini glykeeminen indeksi on 43 (Matala). Yksi kappale (142 g) lisää glykeemistä kuormaa 7.1.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #327357 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2 / 100 g Sisältää huomattavasti enemmän kuitua ja vähemmän hiilihydraatteja, mikä on verensokerille ystävällisempää.
Tuoreet vadelmat - GL 2 / 100 g Tarjoaa paremman kuitu-sokeri-suhteen, mikä auttaa minimoimaan insuliinipiikkejä.
Karhunvatukat - GL 1 / 100 g Sisältää terveellisiä rasvoja sokerin sijaan, millä on merkityksetön vaikutus verensokeritasoihin.
Avokado
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Nektariini on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 142 g | 7.1 |
| 1 kuppi | 150 g | 7.5 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 44 kcal |
| Hiilihydraatit | 10.6 g |
| Sokerit (yhteensä) | 7.9 g |
| Luonnolliset | 7.9 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 1.7 g |
| Liukoinen | 0.5 g |
| Liukenematon | 1.2 g |
| Proteiini | 1.1 g |
| Rasva | 0.3 g |
| Tyydyttyneet | 0.02 g |
| Tyydyttymättömät | 0.08 g |
| Natrium | 0 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala glykeeminen kuorma
- Korkea vesipitoisuus
- Runsaasti antioksidantteja
- Kohtalainen fruktoosipitoisuus
- Suhteellisen alhainen kuitutiheys
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Nektariini glykeminen indeksi?
Nektariini glykeeminen indeksi on 43 (Matala). Yksi kappale (142 g) glykeeminen kuorma on 7.1; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 5.
Sopiiko Nektariini insuliiniresistenssiä sairastaville?
Nektariini glykeminen indeksi on matala (43), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Miten Nektariini vaikuttaa verensokeriin?
Nektariini glykeminen kuorma on 5 per 100g, mikä osoittaa minimaalinen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Nektariini Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
