Nektariini
Matala GI
GL 5.4 / kappale (142 g) · GL 3.8 / 100 g
- Matala glykeeminen kuorma: noin 5 per 100 g, noin 7 keskikokoisessa nektariinissa (142 g).
- Noin 8 g sokeria 100 grammaa kohden, vain 1,7 g kuitua.
Nektariini glykeeminen indeksi on 43 (Matala). Yksi kappale (142 g) lisää glykeemistä kuormaa 5.4.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #327357 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 3.4 / 100 g The fuzzy-skinned twin of the nectarine for every fresh, grilled or baked use, with a similar low glycemic load.
Persikka - GL 3.5 / 100 g Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
Luumu - GL 2 / 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with almost four times the fibre of a nectarine and less sugar per 100 g.
Vadelmat - GL 2.3 / 100 g A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a nectarine.
Tuoreet mansikat
Nektariini muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Nektariini on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 129 g | 4.9 |
| 1 medium | 142 g | 5.4 |
| 1 cup, sliced | 143 g | 5.5 |
| 1 large | 156 g | 6 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 44 kcal |
| Hiilihydraatit | 10.6 g |
| Sokerit (yhteensä) | 7.9 g |
| Luonnolliset | 7.9 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 1.7 g |
| Liukoinen | 0.5 g |
| Liukenematon | 1.2 g |
| Proteiini | 1.1 g |
| Rasva | 0.3 g |
| Tyydyttyneet | 0.02 g |
| Tyydyttymättömät | 0.08 g |
| Natrium | 0 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala glykeeminen kuorma: noin 5 per 100 g, noin 7 keskikokoisessa nektariinissa (142 g).
- 44 kcal per 100 g ja 88 % vettä, joten yhdessä hedelmässä on noin 60 kcal.
- Sileä kuori syödään kokonaisena ja se tuo beetakaroteenia ja C-vitamiinia.
- Noin 8 g sokeria 100 grammaa kohden, vain 1,7 g kuitua.
- Pehmeä ja pilaantuva: kypsä nektariini kolhiintuu helposti ja säilyy huoneenlämmössä vain muutaman päivän.
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Nektariini glykeminen indeksi?
Nektariini glykeeminen indeksi on 43 (Matala). Yksi kappale (142 g) glykeeminen kuorma on 5.4; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 3.8.
Sopiiko Nektariini insuliiniresistenssiä sairastaville?
Nektariini glykeminen indeksi on matala (43), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Nektariini muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Nektariini sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Nektariini muodoista tässä tietokannassa (3.8 / 100 g).
Katso Nektariini Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
