Ruoat ilman maito
8 959 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Pilsner Urquell -olut Korkea GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 Pinkel-makkara Matala GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
piparjuuritahna Matala GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
Pistaasiproteiinijauhe Matala GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
pistaasitahna Matala GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 pistou-keitto Matala GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 pohja muhennokselle Matala GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Pomelo Matala GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 Pommerilainen makkara Matala GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 Porkkana ja persiljajuuri Matala GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 porkkana-lehtikaalisalaatti Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 porkkanakeitto Matala GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
porkkanasalaatti Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Porkkanasalaatti oliiviöljyllä, omenaviinietikalla ja valkosipulilla Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Porkkanasalaatti sitruunamehulla, yrteillä ja ekstra-neitsytoliiviöljyllä Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
porkkanasosetta (höyrytetty ja soseutettu) Matala GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
porkkanatikut Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Proteiinilevite sipuli-valkosipuli Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 proteiinimousse Matala GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 proteiinipitoinen brownie-patukka Matala GI 18 GL 3 / 100 g 6/10 
Puhvelipuu Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9.5/10 
Punaherukka Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Punainen hedelmäsekoitus Matala GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 punainen olut Korkea GI 100 GL 3 / 100 g 2/10 
Punainen pomelo Matala GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Punaiset marjat Matala GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
punajuurikeitto Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Raaka jakkihedelmä (keitetty, revitty) Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Raastettu juuriselleri Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Rainier-kirsikka Matala GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Rapeat paistetut sipulit (vähäinen öljy, ei leivitystä) Matala GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
rasvaton kastike Matala GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 Rio Mare Insalatissime Matala GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 ruotsalaiset lihapullat Matala GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 Ruusujuuri Matala GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
säilötty daikon Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Säilötyt porkkanat Matala GI 49 GL 3 / 100 g 7/10 Salaatti pavuilla ja kananmunalla Matala GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 Sarma (kaalikääryleet) Matala GI 38 GL 3 / 100 g 6/10 
savustetut tomaattiviipaleet Matala GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 Seitan-hampurilaispihvi (luomu) Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Sekamarjaseos Matala GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 
Sekamarjat Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Sekamarjat Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Sekoitettu marjat Matala GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
sellerijuuri Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Sellerijuuripyree saksanpähkinöillä ja yrteillä Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Sellerisalaatti Matala GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 shakshuka-täyte Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Shakshuka-tomaattikastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 sienistroganoff Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
sikuri juurikas Matala GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 Sillisalaatti majoneesilla Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
sinappikastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Sipuli ja porkkana Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
sipulikastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6.5/10 Sipulikastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
sipulikastike oliiviöljyllä Matala GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 soijacurry Matala GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
soijapatee Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 sokeriton hillo Matala GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 Sokeriton kirsikkahyytelö Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Sokeriton mansikkasose Matala GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
Sokeriton marjauute Matala GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
sokeriton marmeladi Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Sokeriton purukumi Matala GI 5 GL 3 / 100 g 2/10 sokerittomat mansikat Matala GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 Southwest-kastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 Sylt-kastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 syyssalaatti Matala GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 Szechuan-kana Matala GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 täytetty porsaankyljys Matala GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Täytetty soija Matala GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 thaimaalainen punainen currykastike Matala GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 tillikeitto Matala GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 Tofu täytetty maitokalalla Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Tölkkijuoma Keskitasoinen GI 65 GL 3 / 100 g 4/10 Tomaattikastike ekstra-neitsytoliiviöljyllä Matala GI 38 GL 3 / 100 g 7/10 Tomaattikastike valkosipulilla, sipulilla ja yrteillä Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 tomaattimurska Matala GI 38 GL 3 / 100 g 7/10 
tomaattipyree Matala GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Tomaattipyree ilman lisättyä suolaa Matala GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
tomaattipyree ja kookosmaidon seos Matala GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 Tsuyu-kastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
tuore greipinlohko Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Tuoreet vadelmat ja kanelijauhe Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 ukrainalainen borssikeitto Matala GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Unikon siemenjauho Matala GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Unkarilainen kastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Vaahdotettu makeuttamaton kauramaito (barista/vaahtotyyppi) Matala GI 50 GL 3 / 100 g 6/10 
vaaleanpunainen greippi Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
vadelma-chia kastike Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 vähähiilihydraattiset leipäkrutongit Matala GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 vähärasvainen salaatinkastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
vähärasvainen vaniljaton maitovalmiste Matala GI 50 GL 3 / 100 g 4/10 Vähäsuolainen soijapaputahna Matala GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 valkoherukka Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Valkosipulikastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 valkosipulikeitto Matala GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 vaniljakollageeniproteiinijauhe Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
