Ruoat ilman maito
5 779 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Persikka-chiahillo Matala GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Perunakeitto Korkea GI 70 GL 7 / 100 g 4/10 
Perus kaurapuuro Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Porkkanat herneillä kastikkeessa Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Porsaanleike Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Pullokola Keskitasoinen GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 
Punainen chilijauhe Matala GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
Punaiset pavut tomaattikastikkeessa Matala GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Raaka suolaton auringonkukansiemen Matala GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Rapeat proteiininpalat Matala GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
Raputanko Matala GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Rasvaton maapähkinävoi-jauhe Matala GI 20 GL 7 / 100 g 6/10 
Riisikuitu Matala GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Säilötty elintarvike Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Säilötty valkosipuli Matala GI 30 GL 7 / 100 g 6/10 
Säilötyt pintopavut Matala GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Säilykepavut uunissa Matala GI 40 GL 7 / 100 g 6/10 
Säilykepunajuuri Keskitasoinen GI 64 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Sekavihannekset Matala GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
Seoksena käytetty kokonaisten hedelmien makeutusaine Matala GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
sitruuna-lime-virvoitusjuoma Keskitasoinen GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 
sokerijuurikkaan mehu Keskitasoinen GI 64 GL 7 / 100 g 4/10 
Sooda Keskitasoinen GI 65 GL 7 / 100 g 3/10 
Spagettirenkaat Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Squirt-limu Keskitasoinen GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 
Stevia Matala GI 7 GL 7 / 100 g 9/10 
Suklaa proteiinijauhe Matala GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Surimitahna Matala GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
tacokastike Matala GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Tattarilettu kalkkunalla ja pinaatilla Matala GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Täytetyt viinirypäleen lehdet Matala GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Tiivistetty porkkanamehu Korkea GI 70 GL 7 / 100 g 4/10 
tiivistetty punajuurimehu Keskitasoinen GI 64 GL 7 / 100 g 4/10 
tomaattipyree ilman lisättyä sokeria Matala GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 
Tonic-vesi Korkea GI 75 GL 7 / 100 g 2/10 
Tuoreet vihreät herneet Matala GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Uunissa paistetut kesäkurpitsapihvit (munilla ja täysjyväjauhoilla) Matala GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Uunissa paistetut kikhernepihvit kaalin ja sienten kanssa Matala GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Vadelmaviiniettikastike Matala GI 40 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Vähähiilihydraattinen makaroni Matala GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Vegaaninen kaalikääryle Matala GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegaaninen kikhernejauhoseos Matala GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
vegaaninen pihvi Matala GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Vegaaninen proteiinijauhe hasselpähkinä-nougat maku Matala GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Vihannestahnamix Keskitasoinen GI 60 GL 7 / 100 g 7/10 
Vihreät pavut taikinakuoressa Matala GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Virvoitusjuoma Keskitasoinen GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 
Worcestershire-kastike Matala GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
Liukoinen maissikuitu Matala GI 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 
appelsiini-chiasiirappi Matala GI 40 GL 7.2 / 100 g 7/10 
Tahini Matala GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 Smirnoff Ice Red, White & Berry Korkea GI 70 GL 7.4 / 100 g 1/10 
Hapan ruohosipulimauste Matala GI 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 
Jauhettu chili ilman suolaa Matala GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Pakastekuivattu lehtimangoldi Matala GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Puhdas chilijauhe Matala GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Mustikat Matala GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Matcha Matala GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
Tuore ananas Keskitasoinen GI 59 GL 7.7 / 100 g 6/10 
Tuore ananas, leikattu Keskitasoinen GI 59 GL 7.7 / 100 g 7/10 
ohra (kokojyvä, keitetty) Matala GI 28 GL 7.9 / 100 g 7/10 
acaijauhe Matala GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
Albariño-rypäleet Matala GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 
Ananaspalat säilykkeessä Keskitasoinen GI 59 GL 8 / 100 g 4/10 
Ashwagandha-uutte Matala GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Burgerkastike Matala GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 
Cashewpähkinä Matala GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Cayennepippurijauhe Matala GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
chilirouhe Matala GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
chilla-taikina Matala GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Dhokla (keltainen moong dal, höyrytetty) Matala GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Espanjalainen maustesekoitus Matala GI 20 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Etikkapunajuuri Keskitasoinen GI 64 GL 8 / 100 g 6/10 
Farinata Matala GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Farinata Matala GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
fenkolinsiemenet Matala GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 
Fermentoitu paputahna Matala GI 33 GL 8 / 100 g 4/10 
Garbanzo-pavut Matala GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
gochujang-tahna Matala GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
guavamehu Keskitasoinen GI 65 GL 8 / 100 g 6/10 
Haudutetut vihreät herneet Matala GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
hedelmäkulho Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 5.5/10 
hedelmämousse Matala GI 50 GL 8 / 100 g 5.5/10 
hedelmäpunchmehu Keskitasoinen GI 65 GL 8 / 100 g 3/10 
IQBAR Villimustikka Proteiinipatukka Matala GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Jauhettu cashewpähkinä Matala GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
kalakakku Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
kanan rintafileet Matala GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
kanaschnitzel Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Kasvislinssi- ja luumuleipä Matala GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Kaura kasvipohjainen kermainen korvike Keskitasoinen GI 60 GL 8 / 100 g 4/10 
kaurahiutaleet liotettuna yön yli Matala GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Kebab-mausteseos Matala GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 
Keitetyt kikherneet Matala GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Keitetyt valkoiset pavut Matala GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
keitetyt valkoiset pavut ilman lisättyä sokeria tai suolaa Matala GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Keitetyt vihreät herneet Matala GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Kermainen kikherne-kookoslevite mausteilla Matala GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Kevätkääryleet vähärasvaisella kanatäytteellä Matala GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Kikherneet Matala GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
