Ruoat ilman maito
5 779 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Keitetyt linssit Matala GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Keitetyt punajuuret Keskitasoinen GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Kiinteä suolaton tofu Matala GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Paahdettu linssipaistos Matala GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Paahdetut punajuuret Keskitasoinen GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Paahdetut punajuuret Keskitasoinen GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
punajuuri sipulilla Keskitasoinen GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Za'atar Matala GI 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
spelttikuitu Matala GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
Coca-Cola Keskitasoinen GI 63 GL 6.7 / 100 g 2/10 
Truvia-makeutusainepakkaus Matala GI 7 GL 6.9 / 100 g 3/10 
alkoholiton glögi Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 
Annatto Matala GI 10 GL 7 / 100 g 7/10 
appelsiinilimsa Korkea GI 70 GL 7 / 100 g 2/10 
Aterialautanen Keskitasoinen GI 60 GL 7 / 100 g 4/10 
Banaanimaito Matala GI 48 GL 7 / 100 g 7/10 
banaanimurskeesta valmistettu mehu Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 4.5/10 
Borlotti-pavut Matala GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
cashewpähkinävoi Matala GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
fermentoitu kokonainen soijapaputahna Matala GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Great Northern -pavut Matala GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Hanacola Keskitasoinen GI 63 GL 7 / 100 g 1.5/10 
haricot-pavut Matala GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
haudutettu hedelmähyvä Matala GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Hedelmäsooda Keskitasoinen GI 65 GL 7 / 100 g 2.5/10 
hedelmäsorbetti Matala GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
Herneet Matala GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
hernepyree Matala GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 
Ilmalla paistetut kananugetit Matala GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
jäinen vaniljatanko Keskitasoinen GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 
Jäljitelty rapuliha Matala GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Jauhetut auringonkukansiemenet Matala GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Juuriolut Korkea GI 70 GL 7 / 100 g 2/10 
Juustokumina Matala GI 15 GL 7 / 100 g 9/10 
karamellikahvikonsentraatti Matala GI 50 GL 7 / 100 g 3.5/10 
Karpalo-chiasiemenhilloa ilman lisättyä sokeria Matala GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
karpalomehu Keskitasoinen GI 57 GL 7 / 100 g 3/10 
Kasvispihvi (papupohjainen) Matala GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Kasvispihvi mustapavuilla Matala GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Kasvispyörykät Matala GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Kasvissalaatti majoneesilla Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Kasvisvuoka Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Keitettyjen vihreiden herneiden tahna tuoreilla yrteillä ja sitruunamehulla Matala GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Keitetyt black-eyed pavut Matala GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Keitetyt kaurahiutaleet Keskitasoinen GI 58 GL 7 / 100 g 7/10 
Keitetyt kikherneet Matala GI 28 GL 7 / 100 g 8/10 
keitetyt valkoiset pavut ilman suolaa Matala GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Kevyesti paahdetut auringonkukansiemenet Matala GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Kiivi Matala GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 
Kikhernepasta mausteisilla mausteilla Matala GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
kikhernepohjainen keksitaikina (pähkinävoi, stevia/munkkifrukti) Matala GI 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 
kikhernetäyte Matala GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Kinley-pavut Matala GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
kirsikkahillo Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
kirsikkamehu Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Kokonainen kiivi Matala GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Kola-juoma Keskitasoinen GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 
Kotitekoinen aprikoosi-chiasiemenlevite (ei lisättyä sokeria) Matala GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Kotitekoiset uunipavut Matala GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 
Kuivaamattomat suuret pohjoiset pavut Matala GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Kuivatut black-eyed pavut Matala GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Kultakiivi Matala GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
Kuorittu kiivi Matala GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Kuoritut auringonkukansiemenet Matala GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
kvinoahiutaleet mantelimaidolla Matala GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Lasagne Matala GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Leivitetty kala Matala GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
leivitetty kanafile jalapenolla Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Leivitetty meriahven Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
lihalasagne Matala GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
linssejä ja kvinoaa sisältävä salaatti vihanneksilla ja yrteillä Matala GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
linssipasta vähäsokerisella tomaattikastikkeella Matala GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Longan-hedelmä Matala GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
luumu kastike ilman lisättyä sokeria Matala GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 
luumumehu Matala GI 43 GL 7 / 100 g 5/10 
Luuttomat kylkiluut Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
maapähkinävoi Matala GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
mangomehu tiivisteestä Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
mangosalsa Matala GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 
Mangosmoothie Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 
mangososetta Matala GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 
mansikkapuun hedelmä Matala GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
mantelijauho cupcake luonnollisilla makeutusaineilla Matala GI 25 GL 7 / 100 g 6/10 
marinoitu inkivääri Matala GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Mausteinen paistettu kananfilee Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 
Metsämustikat Matala GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Monster-energiajuoma Keskitasoinen GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 
Musta pavut, keitetty kuivasta Matala GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Mustapavut, keitetyt ilman lisättyä suolaa Matala GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
muussatut pavut Matala GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 
ohrapilafi Matala GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Omenakuitu Matala GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Pähkinä-siemengranola inuliinilla Matala GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Paistetut munakoisopyörykät Matala GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Pakasteateria Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
pakastekuivatut açaí-marjat Matala GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
Pankokuorrutettu kananrinta Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
passionhedelmäliha Matala GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 
Penang-currytahna Matala GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Pepsi Keskitasoinen GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 
