Päärynät
Matala GI
GL 8.2 / kappale (178 g) · GL 4.6 / 100 g
- Noin 3 g kuitua 100 grammaa kohden, noin 5,5 g keskikokoisessa päärynässä (178 g).
- Noin 10 g sokeria 100 grammaa kohden, enemmän fruktoosia kuin glukoosia.
Päärynät glykeeminen indeksi on 38 (Matala). Yksi kappale (178 g) lisää glykeemistä kuormaa 8.2.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #169118 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 4.2 / 100 g The everyday crisp fruit for snacks, salads and baking, with a similar low glycemic load and slightly fewer calories.
Omena - GL 3 / 100 g A crisp, juicy pear relative for eating fresh or in salads, with 42 kcal and less sugar per 100 g.
Aasialainen päärynä - GL 2 / 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with twice the fibre of a pear and less than half the sugar per 100 g.
Vadelmat - GL 2.3 / 100 g A fresh fruit for snacks and desserts with about half the calories (32 kcal) and half the sugar of a pear per 100 g.
Tuoreet mansikat
Päärynät muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Päärynät on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, slices | 140 g | 6.5 |
| 1 small | 148 g | 6.8 |
| 1 cup, cubes | 161 g | 7.4 |
| 1 NLEA serving | 166 g | 7.7 |
| 1 medium | 178 g | 8.2 |
| 1 large | 230 g | 10.6 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 57 kcal |
| Hiilihydraatit | 15.23 g |
| Sokerit (yhteensä) | 9.75 g |
| Luonnolliset | 9.8 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 3.1 g |
| Liukoinen | 0.9 g |
| Liukenematon | 2.2 g |
| Proteiini | 0.36 g |
| Rasva | 0.14 g |
| Tyydyttyneet | 0.03 g |
| Tyydyttymättömät | 0.11 g |
| Natrium | 1 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Noin 3 g kuitua 100 grammaa kohden, noin 5,5 g keskikokoisessa päärynässä (178 g).
- Matala glykeeminen kuorma: noin 6 per 100 g, noin 10 keskikokoisessa päärynässä.
- Pääosin vettä (84 %), 57 kcal 100 grammaa kohden, joten kokonainen hedelmä on täyttävä ja vähäkalorinen.
- Noin 10 g sokeria 100 grammaa kohden, enemmän fruktoosia kuin glukoosia.
- Sisältää runsaasti sorbitolia ja ylimääräistä fruktoosia, joten päärynät luokitellaan korkean FODMAP-pitoisuuden hedelmiksi.
- Säilykkeenä sokeriliemessä sisältää 15 g sokeria ja 74 kcal 100 grammaa kohden.
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Päärynät
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Päärynät glykeminen indeksi?
Päärynät glykeeminen indeksi on 38 (Matala). Yksi kappale (178 g) glykeeminen kuorma on 8.2; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 4.6.
Sopiiko Päärynät insuliiniresistenssiä sairastaville?
Päärynät glykeminen indeksi on matala (38), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Päärynät muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Päärynät muodoista Säilykepäärynät ilman lisättyä sokeria sisältää matalimman glykeemisen kuorman (3.4 / 100 g).
Katso Päärynät Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
