Omena
Matala GI
GL 9.1 / kappale (182 g) · GL 5 / 100 g
- Matala glykeeminen indeksi ja glykeeminen kuorma
- Sisältää fruktoosia, joka vaikuttaa insuliiniherkkyyteen
Omena glykeeminen indeksi on 36 (Matala). Yksi kappale (182 g) lisää glykeemistä kuormaa 9.1.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #171688 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2 / 100 g Sisältää huomattavasti vähemmän hiilihydraatteja ja sokeria annosta kohden kuin omena.
Tuoreet vadelmat - GL 2 / 100 g Tarjoaa paremman kuitu-sokeri-suhteen, mikä johtaa tasaisempaan verensokerivasteeseen.
Karhunvatukat - GL 1 / 100 g Lähes sokeriton, mikä tekee siitä ihanteellisen hedelmävalinnan insuliiniresistenssin hallintaan.
Avokado
Omena muodot
- GI 36 · GL 5 / 100 g champion
Champion-omena - Envy-omenaGI 36 · GL 5 / 100 g envy
- GI 38 · GL 5 / 100 g gravenstein
Gravensteinin omena - GI 36 · GL 5 / 100 g szara reneta
Gray renette -omena - GI 36 · GL 5 / 100 g sour
hapan omena - GI 36 · GL 5 / 100 g medium
Keskikokoinen omena - GI 36 · GL 5 / 100 g frozen
pakastettu omena
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Omena on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (2-1/2" dia) | 101 g | 5.1 |
| 1 cup, slices | 109 g | 5.5 |
| 1 cup, quartered or chopped | 125 g | 6.3 |
| 1 small (2-3/4" dia) | 149 g | 7.5 |
| 1 medium (3" dia) | 182 g | 9.1 |
| 1 large (3-1/4" dia) | 223 g | 11.2 |
| 1 NLEA serving | 242 g | 12.1 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 52 kcal |
| Hiilihydraatit | 14 g |
| Sokerit (yhteensä) | 10 g |
| Luonnolliset | 10 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.4 g |
| Liukoinen | 0.84 g |
| Liukenematon | 1.56 g |
| Proteiini | 0.3 g |
| Rasva | 0.2 g |
| Tyydyttyneet | 0.03 g |
| Tyydyttymättömät | 0.17 g |
| Natrium | 1 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala glykeeminen indeksi ja glykeeminen kuorma
- Hyvä ravintokuidun ja polyfenolien lähde
- Sisältää fruktoosia, joka vaikuttaa insuliiniherkkyyteen
- Kohtalainen hiilihydraattitiheys
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Omena
-
Matalan glykeemisen indeksin marja-omenapaistos 45 min · 14 ainesosaa · keskitaso -
Matalan glykeemisen indeksin omena-kanelimuffinssit (parhaat mantelijauhoilla) 37 min · 12 ainesosaa · helppo -
Omena-maissimuffinssit (matala GI -muunnos) 45 min · 9 ainesosaa · helppo -
Omenaviipaleet ja maapähkinävoi 3 min · 2 ainesosaa · helppo -
Kanelilla maustetut uuniomenat kirsikka-mantelitäytteellä (alhaisen glykeemisen indeksin resepti sokerittomalla makeuttajalla) 70 min · 11 ainesosaa · helppo -
Matalaglykeeminen Bircher-mysli raastetulla omenalla ja saksanpähkinöillä 250 min · 8 ainesosaa · keskitaso -
Matala-GI uuniomena pähkinä-kanelitäytteellä 45 min · 10 ainesosaa · keskitaso -
Verensokeriystävällinen omenainen kaurapuuro 20 min · 4 ainesosaa · helppo -
Yrttikuorrutettu porsaan sisäfilee ja karamellisoitu omena-balsamicokastike 35 min · 8 ainesosaa · keskitaso -
Rödkålssallad (ruotsalainen punakaalisalaatti omenalla ja siemenillä) 15 min · 9 ainesosaa · helppo -
Verensokerille ystävällinen omena-karpalogalette 100 min · 11 ainesosaa · keskitaso -
Currylla maustettu bataatti-punalinssikeitto 35 min · 12 ainesosaa · keskitaso
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Omena glykeminen indeksi?
Omena glykeeminen indeksi on 36 (Matala). Yksi kappale (182 g) glykeeminen kuorma on 9.1; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 5.
Sopiiko Omena insuliiniresistenssiä sairastaville?
Omena glykeminen indeksi on matala (36), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Omena muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Omena sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Omena muodoista tässä tietokannassa (5 / 100 g).
Katso Omena Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
