Ruoat ilman maito
5 779 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Keltainen riisi al dente Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 
Khinkali-lihanyytti Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
kivettömät luumut Matala GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
Kotitekoinen kaura-pähkinäbiscuits (ei lisättyä sokeria) Matala GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Kuivatut luumut Matala GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
Leveät riisinuudelit Korkea GI 72 GL 18 / 100 g 4/10 
Lihaburek Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Lihapiirakka Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Maissileipäkastike Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Matala glykeeminen indeksi paahtoleipä Matala GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
mausteinen lohi-inari Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 
Mezcla Proteiinipatukka Matala GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
musta valkosipulijauhe Matala GI 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 
mustaherukkahillo Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Paahdettu sikurijuuriuute Matala GI 30 GL 18 / 100 g 7/10 
pähkinä- ja luumupatukka Matala GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Pähkinä-hillomyslipatukka Matala GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
pähkinä-kaakaopatukka Matala GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Paistettu nyytti Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
paistetut salottisipulit Matala GI 50 GL 18 / 100 g 4/10 
Parma-rucola pizzapala Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Parsarulla Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Pelmeni Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
proteiini-kaurabanaani-patukka Matala GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Proteiinileipä Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Santa Fe riisi-papuseos Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
tartari riisi Korkea GI 87 GL 18 / 100 g 3/10 
täysjyvävohveli Matala GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
Tiikerirulla Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
Ube Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 6/10 
uuniperuna Korkea GI 85 GL 18 / 100 g 4/10 
vihreän sipulin mauste Matala GI 50 GL 18 / 100 g 3.5/10 
Viikunabalsamietikka kastike Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Yleinen ainesosa Keskitasoinen GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 
Kaurainen banaanikeksi Matala GI 45 GL 18.9 / 100 g 6.5/10 
100 % täysjyvävehnä- ja siemenleipä Matala GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Adzuki-papuproteiinipasta Matala GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Enkelinhiusnuudeli Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Frukto-oligosakkaridit Matala GI 20 GL 19 / 100 g 7/10 
Fruktoosi Matala GI 19 GL 19 / 100 g 2/10 
Hapanjuurileipä pellavansiemenillä ja kurpitsansiemenillä Matala GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Kaura-sämpylä kinkulla ja juustolla Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Keltaiset halkaistut linssit Matala GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Kevyt vadelmahillo Keskitasoinen GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 
Kikhernejauhosta valmistetut leipätikut Matala GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Klassinen kikhernehummus Matala GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Kokonainen ruisjyvä Matala GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 
Kookospaistetut maapähkinänuudelit Keskitasoinen GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Kotitekoinen täysjyvä- ja siemenleipä Matala GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Kuivatut halkaistut herneet Matala GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Kuivatut halkaistut keltaiset herneet Matala GI 32 GL 19 / 100 g 7/10 
Kuivatut valkoiset pavut Matala GI 31 GL 19 / 100 g 8/10 
Laiskat spelt-nugetit Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Maissitäyte Keskitasoinen GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Makka dhokla Keskitasoinen GI 65 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Makkarasämpylä (spelttijauho) Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 
Meksikolainen riisi Korkea GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Nättitaikina kaurakuidulla ja täysjyväkaurajauhoilla Matala GI 45 GL 19 / 100 g 7/10 
Paahdettu soijajauho Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 6/10 
paahdetut perunat Korkea GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
paistettu sipuli Keskitasoinen GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Pakastekuivattu vadelmajauhe Matala GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
papupasta Matala GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Perunakroketit Korkea GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
perunapihvi Korkea GI 75 GL 19 / 100 g 4.5/10 
perunaviipaleet Korkea GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
pinaattipizza Keskitasoinen GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Proteiinipitoinen viljapasta Matala GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Proteiinisämpylä Matala GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Proteiinisipsit ranch-maku Keskitasoinen GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Riisi maissilla Korkea GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
riisipuuro maissilla ja yrteillä Korkea GI 70 GL 19 / 100 g 5/10 
Riisitaikina Korkea GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Rikkoutumattomat kuivattu luumut Matala GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 
Runsaskuituinen leseleipä Matala GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Sileesialaiset vehnäpyörykät Korkea GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Soija-inkiväärikuorrute Keskitasoinen GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 
Täysjyväbanaanileipä ilman sokeria Matala GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Täysjyväleipä Matala GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Täysjyvävohveli hummuksella Keskitasoinen GI 55 GL 19 / 100 g 7/10 
tiikeripähkinäjauho Matala GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 Tyrnijauhe Matala GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Uunissa paistettu samosa Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 
Jauhetut linssit Matala GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 
Korianterinsiemenet Matala GI 35 GL 19.3 / 100 g 9/10 
Sambar-mausteseos Matala GI 35 GL 19.3 / 100 g 8/10 
Vehnänlese Matala GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 
100 % ruisleipä (pumpernickel-tyyli) Matala GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Auringossa kuivatut tomaatit Matala GI 35 GL 20 / 100 g 6/10 
Avokado Keskitasoinen GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 
dosa-taikina Korkea GI 72 GL 20 / 100 g 5/10 
Energiapallot (pähkinät, siemenet, taatelit, ei lisättyä sokeria) Matala GI 45 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Fenkolijyväinen vehnäleipä Keskitasoinen GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 
Fitness-kokojyväleipä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Fitness-kolmiorulla Matala GI 50 GL 20 / 100 g 4/10 
Granary-leipä Matala GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Haljetut härkäpavut Matala GI 32 GL 20 / 100 g 8/10 
helmisuurimot Matala GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
Höyrytetty valkoinen riisi Korkea GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 
Jollof-riisi Korkea GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 
