Espanjalainen munakas
Keskitasoinen GI
GL 1.8 / tyypillinen viipale (30 g) · GL 6 / 100 g
- Hyvä proteiinin lähde
- Korkea tärkkelyspitoisuus perunoista
Espanjalainen munakas glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen viipale (30 g) lisää glykeemistä kuormaa 1.8.
Päivitetty 29.3.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1.3 / 100 g Perunoiden korvaaminen kukkakaalilla laskee merkittävästi glykeemistä kuormaa ja vähentää tärkkelyksen saantia samalla kun se lisää kuidun määrää.
kukkakaalipannukakku - GL 1 / 100 g Kesäkurpitsa tuo ruokaan täyteläisyyttä ja ravintoaineita, mutta vaikuttaa verensokeriin huomattavasti vähemmän kuin peruna.
Pinaattifrittata - Bataatti-munakasGL 4 / 100 g Bataatilla on alhaisempi glykeeminen indeksi ja enemmän hivenaineita kuin perinteisessä espanjalaisessa munakkaassa käytettävillä valkoisilla perunoilla.
Luomu munakas muodot
- ei GI:tä
Luomu munakas - Western-munakasGI 20 · GL 1 / 100 g western
- Makeutettu soijamunakasGI 45 · GL 4 / 100 g sweet soy
- GI 45 · GL 8 / 100 g wholechocolate
täysjyväjauho-omeletti - ei GI:tä with goat cheese and herbs
Munakas laidunkananmunista, vuohenjuustosta ja tuoreista yrteistä - ei GI:tä egg whitestrip
munanvalkuaismunakas
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Espanjalainen munakas on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 140 kcal |
| Hiilihydraatit | 11 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.5 g |
| Luonnolliset | 1.5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 1.2 g |
| Liukoinen | 0.4 g |
| Liukenematon | 0.8 g |
| Proteiini | 6 g |
| Rasva | 8 g |
| Tyydyttyneet | 1.8 g |
| Tyydyttymättömät | 5.5 g |
| Natrium | 220 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Hyvä proteiinin lähde
- Sisältää terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja
- Korkea tärkkelyspitoisuus perunoista
- Alhainen kuitupitoisuus
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Espanjalainen munakas glykeminen indeksi?
Espanjalainen munakas glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen viipale (30 g) glykeeminen kuorma on 1.8; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 6.
Sopiiko Espanjalainen munakas insuliiniresistenssiä sairastaville?
Espanjalainen munakas glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on kukkakaalipannukakku.
Millä Luomu munakas muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Luomu munakas muodoista Western-munakas sisältää matalimman glykeemisen kuorman (1 / 100 g).
Katso Espanjalainen munakas Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
