Χαμηλό ΓΦ
4.449 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Ψητή μελιτζάνα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ψητή μπριζόλα κουνουπιδιού Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ψητή ντομάτα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ψητή πατέ Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 5.5/10 
ψητή πιπεριά Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Ψητή πιπεριά χαλαπένιο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 ψητό αντίδι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 ψητό λάχανο Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
ψητό λάχανο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Ψητό μανιτάρι βασιλικό πλευρώτους Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Ψητό μάραθο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Ψητό μπρόκολο Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
ψητό πουλερικό με λαχανικά Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Ψητό σκληρό τόφου με βότανα και μπαχαρικά Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Ψητό σπαράγγι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Ψητό στήθος κοτόπουλου με σπανάκι, καρύδια και βινεγκρέτ ελαιολάδου Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Ψητό τόφου Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Ψητό ψαρονέφρι με κρούστα από βότανα και αμύγδαλα ή σπόρους Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
ψιλοκομμένα φρέσκα βότανα με ξύσμα λάιμ ή λεμονιού Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Ψιλοκομμένες μαύρες ελιές Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Ψιλοκομμένες ντομάτες Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ψιλοκομμένη πράσινη πιπεριά Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ψιλοκομμένο κουνουπίδι Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
ψιλοκομμένο λάχανο (ωμό) Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 ψωμί κούπας Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Ψωμί με ξηρούς καρπούς και σπόρους (χωρίς δημητριακά, χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
ωμές λωρίδες αγγουριού Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Ωμή κίτρινη πιπεριά Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
ωμή κολοκύθι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
ωμό κουνουπίδι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
ωμό ραπανάκι νταϊκόν Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 깍두기 (Kkakdugi) Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
蒸熟的朝鲜蓟 Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 甘酢だれ (Sweet Vinegar Sauce) Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Φρέσκια φλούδα πορτοκαλιού με φυσικό μη γλυκαιμικό γλυκαντικό Χαμηλό GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 Αϊράν Χαμηλό GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 Φυσικό κεφίρ με αλεσμένο λιναρόσπορο Χαμηλό GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 αποξηραμένο σκούρο φύκι Χαμηλό GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
κατσικίσιο γάλα Χαμηλό GI 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 Κεφίρ με αμύγδαλα σε φέτες Χαμηλό GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Κεφίρ με χαμηλά λιπαρά Χαμηλό GI 30 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Κεφίρ πλήρες γάλα Χαμηλό GI 25 GL 1.2 / 100 g 7/10 μεσογειακή σαλάτα Χαμηλό GI 20 GL 1.2 / 100 g 9/10 ομελέτα με ντομάτα Χαμηλό GI 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Σπιτικό κοτόπουλο κάρυ με καρύδα και μη αμυλούχα λαχανικά Χαμηλό GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 Φυσικό κεφίρ χωρίς ζάχαρη με σπόρους chia Χαμηλό GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 Χωριάτικη σαλάτα Χαμηλό GI 20 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Ψωμί Κέτο Χαμηλό GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
γάλα 2% Χαμηλό GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Γάλα με μειωμένα λιπαρά Χαμηλό GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 ημιαποβουτυρωμένο αγελαδινό γάλα Χαμηλό GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Πλήρες γάλα Χαμηλό GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
τηγανίτα με κουνουπίδι Χαμηλό GI 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 cheesecake χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 20 GL 1.4 / 100 g 4/10 Αλμυρά πιτάκια χαμηλών υδατανθράκων Χαμηλό GI 18 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Αποβουτυρωμένο γάλα χωρίς λακτόζη UHT Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Αποστειρωμένο γάλα Bear Brand Χαμηλό GI 27 GL 1.4 / 100 g 6/10 γάλα UHT Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Γάλα ασιδόφιλου 1,5% Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
γάλα σόγιας-καρύδας Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 Γάλα υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 γκούλας αγριογούρουνου Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Γκρέιβι με λουκάνικο γαλοπούλας (με γάλα μειωμένων λιπαρών) Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 Διπλός καπουτσίνο με γάλα 2% Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 εναλλακτικό skyr Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
ισλανδικό γιαούρτι με κακάο και στέβια Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
κατσικίσιο κεφίρ Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Κέτο τορτίγια Χαμηλό GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
Κεφίρ 2% Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 Κεφίρ και skyr με πρωτεΐνη Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Κεφίρ πρωτεΐνης Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Κόκκινο κρεμμύδι Χαμηλό GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
κρεμμύδι κίτρινο ολόκληρο φρέσκο Χαμηλό GI 15 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Λευκό κρεμμύδι Χαμηλό GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 μοσχάρι στρογκανόφ με βοδινό κρέας Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 5/10 
Ολόκληρο κρεμμύδι Χαμηλό GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Πάστα τόνου Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 
Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Υψηλής Πρωτεΐνης Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 Ρολό τυριού χαμηλών υδατανθράκων Χαμηλό GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 Συμπύκνωμα ραπανιού Χαμηλό GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 Τυρί κρέμα με πιπεριά και τσίλι Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Φυσικό εμπλουτισμένο σκίρ Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Φυσικό σκίρ χωρίς ζάχαρη με σπόρους τσία Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Χούμους με κολοκυθάκια Χαμηλό GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 Ωμό γάλα Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 γιαούρτι κατσικίσιο χωρίς λιπαρά Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Ελληνικό γιαούρτι (5-10% λιπαρά) με φρέσκο δυόσμο Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Ζυμωμένο ψημένο γάλα Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Ισλανδικό γιαούρτι τύπου skyr με φρέσκο χυμό λάιμ Χαμηλό GI 36 GL 1.5 / 100 g 8/10 
κέικ με αλεύρι αμυγδάλου, τσία και λιναρόσπορο (χαμηλοί υδατάνθρακες) Χαμηλό GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Κιμάς γαλοπούλας σιγοβρασμένος σε τριμμένες ντομάτες, βότανα και αρωματικά Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 κιμάς με σάλτσα Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 5/10 
Κιμάς με σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Κράκερ λιναρόσπορου με κατσικίσιο τυρί Χαμηλό GI 10 GL 1.5 / 100 g 7/10 Μενεμέν (αυγά με ντομάτα και πιπεριά) Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 Ντομάτα με αυγά (χωρίς ζάχαρη) Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 Ρόφημα ζυμωμένου γάλακτος με ωμούς σπόρους κάνναβης Χαμηλό GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Σαλάτα με χτένια και καρότα Χαμηλό GI 25 GL 1.5 / 100 g 8.5/10 σαλάτα ντομάτας με κρέμα γάλακτος Χαμηλό GI 25 GL 1.5 / 100 g 6/10 Σπιτικό μάφιν λιναρόσπορου Χαμηλό GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
