σούπα μολόχιας

GI 30 · ΧαμηλόςGL 1.4 / 100 g8.2/10

Χαμηλό GI

30 GI

GL 1.4 ανά 100 g

Βαθμολογία Logi 8.2/10

υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες από φυλλώδη λαχανικά
το νάτριο μπορεί να είναι υψηλό εάν παρασκευαστεί με ζωμό

Το σούπα μολόχιας έχει γλυκαιμικό δείκτη 30 (Χαμηλός).

Ενημερώθηκε 10 Οκτ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος

Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη

Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές

Το σούπα μολόχιας είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.

Συνέχεια στο web

Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)

45

Θερμίδες

4.5 g

Υδατάνθρακες

2.5 g

Πρωτεΐνες

2 g

Λίπη

ανά 100g

Θερμίδες	45 kcal
Υδατάνθρακες	4.5 g
Σάκχαρα (σύνολο)	0.8 g
Φυσικά	0.8 g
Προστιθέμενα	0 g
Φυτικές ίνες	2.2 g
Διαλυτές	0.7 g
Αδιάλυτες	1.5 g
Πρωτεΐνες	2.5 g
Λίπη	2 g
Κορεσμένα	0.5 g
Ακόρεστα	1.5 g
Νάτριο	320 mg

Βαθμός επεξεργασίας

60%

Μέτριος

Γιατί αυτή η βαθμολογία;

υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες από φυλλώδη λαχανικά
παρέχει φυτική πρωτεΐνη και μικροθρεπτικά συστατικά
χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
το νάτριο μπορεί να είναι υψηλό εάν παρασκευαστεί με ζωμό
το πρόσθετο λίπος μαγειρέματος αυξάνει τη θερμιδική πυκνότητα

Αλλεργιογόνα

Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ

Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach

Συχνές Ερωτήσεις

Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του σούπα μολόχιας;

Το σούπα μολόχιας έχει γλυκαιμικό δείκτη 30 (Χαμηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 1.4 ανά 100 g.

Είναι το σούπα μολόχιας κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;

Το σούπα μολόχιας έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (30), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.

Πώς επηρεάζει το σούπα μολόχιας το σάκχαρο αίματος;

Το σούπα μολόχιας έχει γλυκαιμικό φορτίο 1.4 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.

Δείτε το σούπα μολόχιας στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.

Food diary cheat sheet

Δωρεάν PDF — 3 σελίδες

Το εβδομαδιαίο ημερολόγιο διατροφής σου

Καταγράψτε γεύματα, γλυκαιμικό φορτίο & διάθεση. Εντοπίστε μοτίβα σε 3 εβδομάδες.

Χωρίς spam. Διαγραφή ανά πάσα στιγμή.