Σκιρ
Χαμηλό GI
GL 3.3 ανά φλιτζάνι (227 g) · GL 1.4 ανά 100 g
- Περίπου 11 γρ. πρωτεΐνης ανά 100 γρ. με μόνο 62 kcal
- Περιέχει λακτόζη: περίπου 4 γρ. σακχάρων γάλακτος ανά 100 γρ.
Το Σκιρ έχει γλυκαιμικό δείκτη 36 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (227 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 3.3.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI, ελέγχθηκε από άνθρωπο) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 0.4 ανά 100 g Nonfat Greek yogurt is the closest match: strained, about 10 g protein and 59 kcal per 100 g.
τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών - GL 1.2 ανά 100 g Low-fat quark is thick and spoonable like skyr, with about 12 g protein per 100 g.
Άπαχο κουάρκ - GL 1 ανά 100 g Cottage cheese gives a similar 11 g protein per 100 g and suits bowls, dips and bread.
τυρί κότατζ - GL 1.7 ανά 100 g Plain yogurt has the same calories and live cultures if skyr is not at hand, with less protein.
Γιαούρτι απλό
Μορφές του Σκιρ
- skyr χωρίς λακτόζηGI 36 · GL 1 ανά 100 g lactose free
- Skyr καρύδαςGI 40 · GL 2.6 ανά 100 g coconut
- GI 45 · GL 3 ανά 100 g peach
Σκίρ ροδάκινο - Skyr με γεύση τιραμισούGI 45 · GL 4 ανά 100 g coffee
- GI 45 · GL 4 ανά 100 g blueberry
γιαούρτι με βατόμουρο - GI 45 · GL 5 ανά 100 g caramel
καραμέλα σκίρ - GI 45 · GL 5 ανά 100 g mango
Σκίρ μάνγκο με μαραγκόνια
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Σκιρ είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.2 |
| 1 container (150 g) | 150 g | 2.2 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 2.4 |
| 1 cup | 227 g | 3.3 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 62 kcal |
| Υδατάνθρακες | 4 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 4 g |
| Φυσικά | 4 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 0 g |
| Διαλυτές | 0 g |
| Αδιάλυτες | 0 g |
| Πρωτεΐνες | 11 g |
| Λίπη | 0.2 g |
| Κορεσμένα | 0.1 g |
| Ακόρεστα | 0.1 g |
| Νάτριο | 40 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περίπου 11 γρ. πρωτεΐνης ανά 100 γρ. με μόνο 62 kcal
- Σχεδόν χωρίς λιπαρά: περίπου 0,2 γρ. λίπους ανά 100 γρ.
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο: περίπου 1,4 ανά 100 γρ.
- Περιέχει λακτόζη: περίπου 4 γρ. σακχάρων γάλακτος ανά 100 γρ.
- Τα αρωματισμένα skyr περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη: συχνά 7–10 γρ. υδατανθράκων ανά 100 γρ. αντί για 4 γρ.
- Δεν περιέχει φυτικές ίνες
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Σκιρ;
Το Σκιρ έχει γλυκαιμικό δείκτη 36 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (227 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 3.3. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 1.4.
Είναι το Σκιρ κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Σκιρ έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (36), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Σκιρ έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Σκιρ σε αυτή τη βάση δεδομένων, το skyr χωρίς λακτόζη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1 ανά 100 g).
Δείτε το Σκιρ στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
