Γαλακτοκομικά
858 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Chobani κρέμα χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 10 GL 0.2 / 100 g 6/10 
Γαλακτοκομική κρέμα χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 10 GL 0.2 / 100 g 4/10 
Μείγμα γάλακτος και κρέμας με γλυκαντικό μη γλυκαιμικό Χαμηλό GI 5 GL 0.2 / 100 g 6.5/10 
Γαλακτικά ζυμώματα Χαμηλό GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Κρέμα βανίλιας Χαμηλό GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Πανίρ Χαμηλό GI 27 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Γιαούρτι στραγγιστό χωρίς λακτόζη, χαμηλό σε λιπαρά, με προβιοτικά Χαμηλό GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Ελληνικό γιαούρτι (σκέτο, χωρίς λιπαρά) Χαμηλό GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Κατεψυγμένα κομμάτια ελληνικού γιαουρτιού χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
κρέμα με φρέσκο κρεμμυδάκι Χαμηλό GI 10 GL 0.4 / 100 g 6/10 
ορός γάλακτος Χαμηλό GI 30 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Πολιτισμός γιαουρτιού Χαμηλό GI 20 GL 0.4 / 100 g 9/10 ψητή ομελέτα Χαμηλό GI 20 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Υγρός ορός γάλακτος Χαμηλό GI 35 GL 0.5 / 100 g 6/10 Actimel 0% ζάχαρη Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 Ajran 2,2% Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Albumin Cottage Cheese Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Bieluch πλήρες τυρί Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Cottage cheese υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Kiri φρέσκο τυρί Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 5.5/10 Lactobacillus paracasei Shirota Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
plain cheese Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Quark με φρέσκο δυόσμο και ελαιόλαδο Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Skyr (3-5% λιπαρά) Χαμηλό GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 Skyr από πρόβειο γάλα Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Skyr βανίλια χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Skyru naturalny Χαμηλό GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 Άλειμμα με ελληνικό γιαούρτι, αυγό και μαϊντανό Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Άλειμμα τυριού Κερόζετ Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Αλειφόμενο τυρί με κρεμμύδι και σχοινόπρασο Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Αμερικανικό τυρί φάρμας Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Ανακατεμένο τυρί κότατζ (χαμηλών λιπαρών, υψηλής πρωτεΐνης) Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Ανάμεικτο ελληνικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και αλεσμένο λιναρόσπορο Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 ανθότυρο Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Ανθότυρο Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Άπαχο κουάρκ Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Άπαχο κουάρκ Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 άπαχο λευκό τυρί Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Απλή ολόπαχη τυρόπηγμα Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
απλό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 14 GL 1 / 100 g 8/10 
Απλό ελληνικό γιαούρτι με κανέλα και καρύδια Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Βιολογικό τυρί κότατζ Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Βιολογικό τυρί κότατζ με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Γάλα Fairlife Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Γιαούρτι 2% λιπαρά Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Γιαούρτι Fage 0% λιπαρά Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Γιαούρτι Skyr Siggi's Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Γιαούρτι Too Good Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Γιαούρτι βανίλιας υψηλής πρωτεΐνης και χαμηλής ζάχαρης Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Γιαούρτι με καπνιστή πάπρικα και λεμόνι Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 γιαούρτι με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Γιαούρτι με φυσική βανίλια και ερυθριτόλη Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Γιαούρτι στραγγιστό άπαχο με βότανα Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Γιαούρτι υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Γιαούρτι χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
γλάσο γιαουρτιού Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
διπ σοκολάτας με ελληνικό γιαούρτι (με μη θρεπτικό γλυκαντικό) Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Ελαφριά ρικότα Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Ελαφρύ επιδόρπιο με τυρί κότατζ, μέντα και ερυθριτόλη Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ελαφρύ τυρί Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Ελληνικό γιαούρτι Χαμηλό GI 11 GL 1 / 100 g 8/10 Ελληνικό γιαούρτι Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Ελληνικό γιαούρτι με βανίλια και στέβια/φρούτο του μοναχού Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ελληνικό γιαούρτι με εκχύλισμα ube και καβουρδισμένα αμύγδαλα φιλέ Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Ελληνικό γιαούρτι με εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και βότανα Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Ελληνικό γιαούρτι πλήρες Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Ελληνικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη ψημένη καρύδα βανίλια Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
ζυμαρικά με τυρί κότατζ και γιαούρτι Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
ζύμη ρικότας Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ημιάπαχο κότατζ Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Ημιάπαχο κουάρκ Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Ημιάπαχο τυρί κότατζ Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Ημιάπαχο τυρί κρέμα Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 ημιαποβουτυρωμένη κρέμα καφέ Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 5/10 ημιαποβουτυρωμένο λευκό τυρί Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 ημιαποβουτυρωμένο φρομάζ μπλαν Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Ισλανδικό γιαούρτι σκίρ Χαμηλό GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Ισλανδικό καλλιεργημένο γαλακτοκομικό (απλό skyr, χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Χαμηλό GI 36 GL 1 / 100 g 9/10 
Ισλανδικού τύπου στραγγιστό γιαούρτι με ψιλοκομμένο σχοινόπρασο Χαμηλό GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Ιταλική τυρόκρεμα Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Ιταλικό τυρί Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 5.5/10 
Κεφαλοτύρι με βούτυρο Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Κεφίρ (χαμηλών λιπαρών, χωρίς ζάχαρη) Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
κέφιρ σόγιας Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 κεφίρ χωρίς λακτόζη Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Κλασικό τζατζίκι Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Κόκκοι cottage cheese Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
κόκκοι κεφίρ Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Κόκκοι κεφίρ Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Κότατζ τυρί με μικρούς κόκκους Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Κότατζ τυρί με σκόρδο και άνηθο Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Κουάρκ με βότανα Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Κουάρκ με χαμηλά λιπαρά Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 Κουάρκ υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Κουάρκ υψηλής πρωτεΐνης με αλεσμένο λιναρόσπορο και κανέλα Κεϋλάνης Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Κρέμα γάλακτος Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Κρέμα γάλακτος 18% Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
κρέμα μισή-μισή Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 κρέμα τυριού κότατζ Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Κρέμα τυριού με πρωτεΐνη Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
