Γαλακτοκομικά
730 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Chobani κρέμα χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 10 GL 0.2 / 100 g 6/10 
Γαλακτοκομική κρέμα χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 10 GL 0.2 / 100 g 4/10 
ψημένες τραγανές φέτες παρμεζάνας Χαμηλό GI 5 GL 0.2 / 100 g 6.8/10 ψητό τυρί Χαμηλό GI 15 GL 0.2 / 100 g 6.8/10 
Γαλακτικά ζυμώματα Χαμηλό GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Κρέμα βανίλιας Χαμηλό GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 τσιπς παρμεζάνας Χαμηλό GI 10 GL 0.3 / 100 g 6.8/10 
Πανίρ Χαμηλό GI 27 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Κατεψυγμένα κομμάτια ελληνικού γιαουρτιού χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Πολιτισμός γιαουρτιού Χαμηλό GI 20 GL 0.4 / 100 g 9/10 
τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών Χαμηλό GI 11 GL 0.4 / 100 g 9/10 ψητή ομελέτα Χαμηλό GI 20 GL 0.4 / 100 g 6/10 στραγγιστό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά Χαμηλό GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Ελληνικό γιαούρτι Χαμηλό GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Τυρί κότατζ light Χαμηλό GI 10 GL 0.5 / 100 g 7/10 
Υγρός ορός γάλακτος Χαμηλό GI 35 GL 0.5 / 100 g 6/10 
Άλειμμα τυριού Χαμηλό GI 10 GL 0.6 / 100 g 3/10 κρέμα γάλακτος με κρεμμύδι Χαμηλό GI 10 GL 0.6 / 100 g 4/10 τυροσαλάτα Χαμηλό GI 10 GL 0.6 / 100 g 3/10 τυροσαλάτα με πεπερόνι Χαμηλό GI 10 GL 0.6 / 100 g 2/10 τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά Χαμηλό GI 10 GL 0.7 / 100 g 8/10 Αποξηραμένο κατσικίσιο τυρί Χαμηλό GI 10 GL 0.7 / 100 g 4/10 
κρεμώδης σάλτσα Χαμηλό GI 10 GL 0.7 / 100 g 4/10 μοτσαρέλα φιορ ντι λάτε Χαμηλό GI 30 GL 0.7 / 100 g 7.2/10 
Γιαούρτι στραγγιστό χωρίς λακτόζη, χαμηλό σε λιπαρά, με προβιοτικά Χαμηλό GI 18 GL 0.7 / 100 g 8/10 άλειμμα τυριού κρέμα με πεπερόνι Χαμηλό GI 20 GL 0.9 / 100 g 4.8/10 
ντιπ τυριού Χαμηλό GI 15 GL 0.9 / 100 g 3/10 
πλήρες τυρί κότατζ Χαμηλό GI 30 GL 0.9 / 100 g 7/10 
Τρίγωνο τυρί κότατζ Χαμηλό GI 15 GL 0.9 / 100 g 5/10 γάλα υψηλής πρωτεΐνης με χαμηλά λιπαρά Χαμηλό GI 39 GL 0.9 / 100 g 8/10 
Τβαρόγκ Χαμηλό GI 27 GL 0.9 / 100 g 8/10 Actimel 0% ζάχαρη Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 Ajran 2,2% Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Albumin Cottage Cheese Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Cottage cheese υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 Lactobacillus paracasei Shirota Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
plain cheese Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Quark με φρέσκο δυόσμο και ελαιόλαδο Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Skyr από πρόβειο γάλα Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 skyr χωρίς λακτόζη Χαμηλό GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 Άλειμμα με ελληνικό γιαούρτι, αυγό και μαϊντανό Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Άλειμμα τυριού Κερόζετ Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Ανάμεικτο ελληνικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και αλεσμένο λιναρόσπορο Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Απλό ελληνικό γιαούρτι με κανέλα και καρύδια Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Βιολογικό τυρί κότατζ με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 γέμιση κις Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Γιαούρτι με καπνιστή πάπρικα και λεμόνι Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Γιαούρτι στραγγιστό άπαχο με βότανα Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Γιαούρτι υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
γλάσο γιαουρτιού Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
διπ σοκολάτας με ελληνικό γιαούρτι (με μη θρεπτικό γλυκαντικό) Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Ελαφριά ρικότα Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Ελαφρύ επιδόρπιο με τυρί κότατζ, μέντα και ερυθριτόλη Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 ελληνικό γιαούρτι βανίλια χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Ελληνικό γιαούρτι με εκχύλισμα ube και καβουρδισμένα αμύγδαλα φιλέ Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Ελληνικό γιαούρτι με εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και βότανα Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Ελληνικό γιαούρτι πλήρες Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
ζυμαρικά με τυρί κότατζ και γιαούρτι Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
ζύμη ρικότας Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 ημιαποβουτυρωμένο φρομάζ μπλαν Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Ισλανδικού τύπου στραγγιστό γιαούρτι με ψιλοκομμένο σχοινόπρασο Χαμηλό GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Ιταλική τυρόκρεμα Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Κεφαλοτύρι με βούτυρο Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
κέφιρ σόγιας Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 κεφίρ χωρίς λακτόζη Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Κλασικό τζατζίκι Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
κόκκοι κεφίρ Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Κόκκοι κεφίρ Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Κότατζ τυρί με σκόρδο και άνηθο Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Κουάρκ υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Κουάρκ υψηλής πρωτεΐνης με αλεσμένο λιναρόσπορο και κανέλα Κεϋλάνης Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 κουρτ Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 κρέμα τυριού κότατζ Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Κρέμα τυριού με πρωτεΐνη Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
λαμπνέ από γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με βότανα και αγγούρι Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Λαμπνέ από φυσικό γιαούρτι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 Λαμπνέ με δυόσμο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 ματσόνι Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Μείγμα ρικότα και βούτυρο αμυγδάλου με βανίλια Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Μίγμα τυριού κότατζ και μασκαρπόνε με βανίλια και γλυκαντικό φρούτου μοναχού Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 μπουκιές ομελέτας Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 ντρέσινγκ γιαουρτιού με τυρί Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
ξινόγαλα Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 Ομελέτα με μανιτάρια και αβοκάντο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
ομελέτα φούρνου Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Πανίρ Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
πανίρ μειωμένων λιπαρών Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Πρωτεϊνικό ρόφημα με άγλυκο ελληνικό γιαούρτι και νερό Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Ράιτα Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Ράιτα Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 ραΐτα ντομάτας Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Ρικότα Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Ρικότα Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 Ρικότα από πρόβειο γάλα Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Ρικότα με κανέλα και στέβια Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Ρυζόγαλο Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 σαλάτα κατύκ Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
σάλτσα αλφρέντο με ελληνικό γιαούρτι (ελαφριά) Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Σάλτσα γιαουρτιού skyr με σκόρδο Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Σάλτσα γιαουρτιού με σκόρδο και ηλιόσπορο Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
