Γαλακτοκομικά
730 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
σάλτσα γιαουρτιού με χαμηλά λιπαρά, τσίλι και βότανα Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
σάλτσα κεφίρ Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Σάλτσα κεφίρ με μυρωδικά Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Σάλτσα με ελληνικό γιαούρτι και βότανα (χαμηλά λιπαρά, υψηλή πρωτεΐνη) Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
σάλτσα ξινής κρέμας Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
στραγγιστό ελληνικό γιαούρτι με φρέσκο τσίλι Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
συνδυασμός σκόνης κακάο και απλού ελληνικού γιαουρτιού Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
ταρατόρ Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
τηγανητό τυρί Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
τηγανίτα με τυρί κότατζ και αυγό Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 τυρί γιαουρτιού Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
τυρί κότατζ Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Τυρί κότατζ εμπλουτισμένο με σπόρους κάνναβης Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Τυρί κότατζ με βανίλια και ξυλιτόλη Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Τυρί κότατζ με ντομάτα Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, αγγούρι και βότανα Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών με σπόρους τσία και κανέλα Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
τυρί κότατζ χωρίς λακτόζη 5% Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Τυρί κουάρκ με γιαούρτι Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 τυρί κουάρκ χωρίς λακτόζη με χαμηλά λιπαρά Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Τυρί κρέμα 3,9% Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 Τυρί κρέμα με ντομάτα Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Τυρί λαμπνέ Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Τυρί μασκαρπόνε με ωμό βούτυρο αμυγδάλου και κανέλα Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 5/10 Τυρόπηγμα χαμηλών λιπαρών με σπόρους νιγκέλας Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Τυρόπηγμα χωρίς λακτόζη Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Φρέσκο τυρί Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Φρέσκο τυρί Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
χαμηλών λιπαρών ελληνικό γιαούρτι με σκόνη μουστάρδας Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 ημιαποβουτυρωμένο κουάρκ Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
σάλτσα τυριού Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 3/10 άπαχο λευκό τυρί Χαμηλό GI 30 GL 1.1 / 100 g 8/10 
σάλτσα τυριού τσένταρ Χαμηλό GI 15 GL 1.1 / 100 g 3/10 γιαούρτι με μύρτιλα χαμηλών υδατανθράκων Χαμηλό GI 25 GL 1.1 / 100 g 7/10 
Κρέμα γάλακτος Χαμηλό GI 30 GL 1.1 / 100 g 6/10 Φυσικό κεφίρ με αλεσμένο λιναρόσπορο Χαμηλό GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Βαρύ κρέμα Χαμηλό GI 30 GL 1.1 / 100 g 3/10 
Άπαχο κουάρκ Χαμηλό GI 30 GL 1.2 / 100 g 8/10 γάλα χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 27 GL 1.2 / 100 g 8/10 
κατσικίσιο γάλα Χαμηλό GI 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 Κεφίρ με αμύγδαλα σε φέτες Χαμηλό GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Κεφίρ πλήρες γάλα Χαμηλό GI 25 GL 1.2 / 100 g 7/10 λευκό τυρί Χαμηλό GI 30 GL 1.2 / 100 g 6.8/10 ομελέτα με ντομάτα Χαμηλό GI 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 Φυσικό κεφίρ χωρίς ζάχαρη με σπόρους chia Χαμηλό GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Ελαφριά ξινή κρέμα Χαμηλό GI 30 GL 1.3 / 100 g 5/10 
κρέμα μισή-μισή Χαμηλό GI 30 GL 1.3 / 100 g 5/10 ατμισμένο γάλα Χαμηλό GI 27 GL 1.3 / 100 g 5/10 κρέμα γάλακτος χωρίς λακτόζη Χαμηλό GI 37 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Ξινή κρέμα γάλακτος Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Γάλα ασιδόφιλου 1,5% Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Γάλα υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
κατσικίσιο κεφίρ Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 Κεφίρ και skyr με πρωτεΐνη Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Κεφίρ πρωτεΐνης Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Φυσικό σκίρ χωρίς ζάχαρη με σπόρους τσία Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Ωμό γάλα Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Κεφίρ Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Κεφίρ με χαμηλά λιπαρά Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Σκιρ Χαμηλό GI 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 γιαούρτι κατσικίσιο χωρίς λιπαρά Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Ελληνικό γιαούρτι (5-10% λιπαρά) με φρέσκο δυόσμο Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Ζυμωμένο ψημένο γάλα Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Ρόφημα ζυμωμένου γάλακτος με ωμούς σπόρους κάνναβης Χαμηλό GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Φυσικό γιαούρτι με λιναρόσπορο και άνηθο Χαμηλό GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
ορός γάλακτος Χαμηλό GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Πρωτεϊνούχο ρόφημα βανίλιας Χαμηλό GI 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 
Γιαούρτι απλό Χαμηλό GI 36 GL 1.7 / 100 g 8/10 
Ξινή κρέμα γάλακτος χωρίς λακτόζη Χαμηλό GI 37 GL 1.7 / 100 g 6/10 τυρί ρικότα σαλάτα Χαμηλό GI 30 GL 1.8 / 100 g 6.2/10 
Γάλα Χαμηλό GI 39 GL 1.9 / 100 g 6/10 
Πλήρες γάλα Χαμηλό GI 39 GL 1.9 / 100 g 6/10 
Άπαχο γάλα Χαμηλό GI 39 GL 1.9 / 100 g 6/10 
Oikos Σοκολατούχο Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Petit Suisse 0% Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 αγελαδινό γάλα Χαμηλό GI 47 GL 2 / 100 g 6/10 Άγλυκο ελληνικό γιαούρτι με ωμά κακαόκαρπα Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Βούτυρο ξηρών καρπών και ντιπ γιαουρτιού Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 
βουτυρόγαλα Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 βουτυρόγαλα 1% λιπαρά Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 γάλα ημιαποβουτυρωμένο χωρίς λακτόζη Χαμηλό GI 46 GL 2 / 100 g 6/10 Γιαούρτι από κατσικίσιο γάλα Χαμηλό GI 36 GL 2 / 100 g 7/10 Γιαούρτι από πρόβειο γάλα Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Γιαούρτι βανίλια υψηλής πρωτεΐνης χωρίς λιπαρά Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
γιαούρτι διπλής κρέμας Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
γιαούρτι καρύδας Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Γιαούρτι κατσίκας Χαμηλό GI 36 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Γιαούρτι κεράσι χωρίς ζάχαρη Zott Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Γιαούρτι με μούρα και στέβια Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Γιαούρτι με σπανάκι και πουρέ μαύρης σταφίδας Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Γιαούρτι με χρένο Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 γιαούρτι πλήρες Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Γιαούρτι στραγγιστό χωρίς ζάχαρη με φρέσκιες φέτες ροδάκινου Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 γιαούρτι χωρίς λακτόζη Χαμηλό GI 43 GL 2 / 100 g 7/10 
Γιαούρτι χωρίς λιπαρά με φρέσκα βότανα, χυμό λεμονιού και πιπέρι Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Ελαφριά σάλτσα γιαουρτιού-μουστάρδας Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Ελληνικό γιαούρτι αναμεμειγμένο με φυσικό φυστικοβούτυρο και κατεψυγμένο Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Ελληνικό γιαούρτι με μούρα και σπόρους τσία Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Ελληνικό γιαούρτι με σαφράν, καρύδια και φρέσκα μούρα Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Ελληνικό γιαούρτι με σπόρους chia Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
