Γαλακτοκομικά
858 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
κρέμα τυριού με ραπανάκι Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 6.5/10 
λαμπνέ από γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με βότανα και αγγούρι Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Λαμπνέ από φυσικό γιαούρτι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Λαμπνέ με δυόσμο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
λευκό τυρί Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 ματσόνι Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Μείγμα ρικότα και βούτυρο αμυγδάλου με βανίλια Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 μεξικάνικο τυρί κρέμα Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Μίγμα τυριού κότατζ και μασκαρπόνε με βανίλια και γλυκαντικό φρούτου μοναχού Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 ξινή κρέμα 18% Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Ξινή κρέμα γάλακτος Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 6/10 
Ξινή κρέμα γάλακτος χωρίς λακτόζη Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
ξινόγαλα Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 Ομελέτα με μανιτάρια και αβοκάντο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
ομελέτα φούρνου Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Πανίρ Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
πανίρ μειωμένων λιπαρών Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
παχύρρευστο κρεμώδες γιαούρτι με γλυκαντικό στέβια Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Πιάτνιτσα κότατζ τυρί Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
πλήρες τυρί κότατζ Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Πρωτεϊνικό ρόφημα με άγλυκο ελληνικό γιαούρτι και νερό Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Ράιτα Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Ράιτα Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 ραΐτα ντομάτας Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Ρικότα Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Ρικότα Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 Ρικότα από πρόβειο γάλα Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Ρικότα με κανέλα και στέβια Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Ρικότα χαμηλών λιπαρών Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Ρυζόγαλο Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
σάλτσα αλφρέντο με ελληνικό γιαούρτι (ελαφριά) Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Σάλτσα γιαουρτιού skyr με σκόρδο Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Σάλτσα γιαουρτιού με σκόρδο και ηλιόσπορο Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
σάλτσα γιαουρτιού με χαμηλά λιπαρά, τσίλι και βότανα Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
σάλτσα κεφίρ Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Σάλτσα κεφίρ με μυρωδικά Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Σάλτσα με ελληνικό γιαούρτι και βότανα (χαμηλά λιπαρά, υψηλή πρωτεΐνη) Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
σάλτσα ξινής κρέμας Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Σκέτο ισλανδικό σκίρ Χαμηλό GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Σκιρ Χαμηλό GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 Σκίρ Χαμηλό GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Σκύρ Piątnica Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Σκύρ έξτρα κρεμώδες Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Σκύρ χωρίς λιπαρά Χαμηλό GI 36 GL 1 / 100 g 9/10 
στραγγιστό ελληνικό γιαούρτι με φρέσκο τσίλι Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
συνδυασμός σκόνης κακάο και απλού ελληνικού γιαουρτιού Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 ταρατόρ Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Τζατζίκι Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
τηγανίτα με τυρί κότατζ και αυγό Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 τυρί γιαουρτιού Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
τυρί κότατζ Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Τυρί κότατζ Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Τυρί κότατζ Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 8.5/10 Τυρί κότατζ (συμπιεσμένο) Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Τυρί κότατζ εμπλουτισμένο με σπόρους κάνναβης Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Τυρί κότατζ με βανίλια και ξυλιτόλη Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Τυρί κότατζ με ντομάτα Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Τυρί κότατζ με προβιοτικές καλλιέργειες Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, αγγούρι και βότανα Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 9/10 
Τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών με σπόρους τσία και κανέλα Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών με φρέσκα κρεμμυδάκια και μυρωδικά Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
τυρί κότατζ χωρίς λακτόζη 5% Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Τυρί κουάρκ Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Τυρί κουάρκ Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Τυρί κουάρκ με γιαούρτι Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 τυρί κουάρκ χωρίς λακτόζη με χαμηλά λιπαρά Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Τυρί κρέμα 3,9% Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 Τυρί κρέμα με ελιές Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 Τυρί κρέμα με ντομάτα Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Τυρί λαμπνέ Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Τυρί μασκαρπόνε με ωμό βούτυρο αμυγδάλου και κανέλα Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 5/10 
Τυρί υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8.5/10 Τυρόπηγμα χαμηλών λιπαρών με σπόρους νιγκέλας Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Τυρόπηγμα χωρίς λακτόζη Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Φιλτραρισμένο γάλα Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Φρέσκο τυρί Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Φρέσκο τυρί Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Χαμηλό σε λιπαρά κουάρκ Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
χαμηλών λιπαρών ελληνικό γιαούρτι με σκόνη μουστάρδας Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Αϊράν Χαμηλό GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 Φυσικό κεφίρ με αλεσμένο λιναρόσπορο Χαμηλό GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 
κατσικίσιο γάλα Χαμηλό GI 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 Κεφίρ με αμύγδαλα σε φέτες Χαμηλό GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Κεφίρ με χαμηλά λιπαρά Χαμηλό GI 30 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Κεφίρ πλήρες γάλα Χαμηλό GI 25 GL 1.2 / 100 g 7/10 ομελέτα με ντομάτα Χαμηλό GI 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 Φυσικό κεφίρ χωρίς ζάχαρη με σπόρους chia Χαμηλό GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
γάλα 2% Χαμηλό GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Γάλα με μειωμένα λιπαρά Χαμηλό GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 ημιαποβουτυρωμένο αγελαδινό γάλα Χαμηλό GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Πλήρες γάλα Χαμηλό GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Αποβουτυρωμένο γάλα χωρίς λακτόζη UHT Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Αποστειρωμένο γάλα Bear Brand Χαμηλό GI 27 GL 1.4 / 100 g 6/10 γάλα UHT Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Γάλα ασιδόφιλου 1,5% Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Γάλα υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
ισλανδικό γιαούρτι με κακάο και στέβια Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
κατσικίσιο κεφίρ Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
