Πλήρες γάλα

GI 27 · ΧαμηλόςGL 3.2 / φλιτζάνι6/10

Χαμηλό GI

27 GI

GL 3.2 ανά φλιτζάνι (244 g) · GL 1.3 ανά 100 g

Βαθμολογία Logi 6/10

Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης και γλυκαιμικό φορτίο
Περιέχει λακτόζη (σάκχαρο του γάλακτος) η οποία μπορεί να προκαλέσει απόκριση ινσουλίνης σε ορισμένα άτομα

Το Πλήρες γάλα έχει γλυκαιμικό δείκτη 27, χαμηλότερο από το απλό Γάλα (47). Ένα φλιτζάνι (244 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 3.2.

Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #746782 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος

Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη

Το Πλήρες γάλα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.

Μερίδες

Θερμίδες

4.8 g

Υδατάνθρακες

3.2 g

Πρωτεΐνες

3.3 g

Λίπη

ανά 100g

35%

Μέτριος

Γιατί αυτή η βαθμολογία;

Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης και γλυκαιμικό φορτίο
Καλή πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας
Περιέχει λακτόζη (σάκχαρο του γάλακτος) η οποία μπορεί να προκαλέσει απόκριση ινσουλίνης σε ορισμένα άτομα
Υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά σε σύγκριση με τα ακόρεστα λιπαρά

Περιέχει: γάλα

Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Πλήρες γάλα;

Το Πλήρες γάλα έχει γλυκαιμικό δείκτη 27 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (244 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 3.2. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 1.3.

Είναι το Πλήρες γάλα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;

Το Πλήρες γάλα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (27), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.

Ποια μορφή του Γάλα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;

Ανάμεσα στις μορφές του Γάλα σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Γάλα Fairlife έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1 ανά 100 g).

Δείτε το Πλήρες γάλα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.